Terapia racional

Terapia Racional

En el funcionamiento humano existen tres

aspectos psicolgicos principales:
pensamientos, sentimientos y conductas.
Estos tres aspectos estn interrelacionados,
de modo que los cambios en uno producen
cambios en otro.

Si las personas cambian el modo en que

piensan acerca de las cosas, el mundo o s
mismas, sentirn de modo diferente y se
comportarn de diferente manera.

Terapia conductual es:

Inspirada en los mtodos y conceptos

fundamentales del conductismo, intenta
describir, explicar y modificar los trastornos
del comportamiento.

Esta terapia considera que los trastornos

psicolgicos hay que interpretarlos como
trastornos conductuales, y que stos son
consecuencia del aprendizaje de hbitos
perjudiciales o desajustados.

Terapia Emocional!

Los principios de la terapia

emocional:

1) las emociones son el principal

determinante del pensar y sentir del
humano. Es que depende de cmo
interpretamos los eventos y las cosas, que
vamos a sentir, pensar y actuar.
2) el pensamiento disfuncional es producto
del malestar emocional, pero al mismo
tiempo, el pensamiento provoca un proceso
de retroalimentacin de las emociones.

3) Es posible cambiar la manera de pensar.

4) Muchos son los factores que provocan el

pensamiento irracional y las emociones negativas:
gentica, primeras experiencias de vida, las
experiencias actuales y el ambiente.

5) No es imprescindible entender el origen y las

causas de un fenmeno

6) Una de las maneras mas potentes de trabajar sobre

las emociones, es la desmitificacin y cuestionamiento
de nuestras maneras habituales de interpretar la
realidad en s y nuestras relaciones humanas.

TREC!!

LaTerapia Racional Emotiva Conductual, cuyo

acrnimo es TREC (REBT, por sus siglas en ingls),
es unapsicoterapiaprogresin de laTerapia
Racionaly laTerapia Racional Emotivacreadas,
modificadas y ampliadas por el psiclogo
estadounidenseAlbert Ellisdesde el ao 1955
hasta su muerte en 2007. Se enfoca en resolver
problemas emocionalesyconductualesmediante
un modelo de intervencin activo-directivo,
filosficoyemprico, representado por la
secuenciaA-B-C, encaminado a la
reestructuracin cognitiva.

EL ABC DE LAS EMOCIONES

La TREC resume bajo las siglas ABC cmo

las personas nos perturbamos
innecesariamente:

A Acontecimiento Activador o
Adversidad. Se trata de cualquier
obstculo, frustracin, situacin que ha
sucedido antes de que la persona se sienta
perturbada. Por ejemplo, he cometido un
error importante.
Ejemplo:
he cometido un error importante.

B Creencias Irracionales. Corresponde a aquellos

pensamientos que he tenido y que me han causado la
alteracin emocional. Normalmente son pensamientos
irracionales, es decir, exigentes, rgidos, catastrofistas y
alarmantes.

Ejemplo: soy un intil, no sirvo para nada, soy un completo

desastre, que no debera en absoluto cometer tal error.

C- Consecuencia emocional y conductual. Son las

emociones insanas y comportamientos destructivos y auto
derrotistas que he tenido.

Ejemplo: me sentido deprimido y enrabiado y me he ido a la

nevera a comer compulsivamente.