ENSALADA DE FRUTA

INTEGRANTES
JESSICA YUPANQUI MURAYARI
DIANA MARA GATICA ARIAS
FIORELLA GUARDIAN GONZALES

PUCALLPA - PER

ENSALADA DE FRUTAS
Es
un
plato
preparado a base de
frutas
frescas,
usando
como
complemento yogurt
y otros.

 Este postre no aporta

colesterol a nuestro
organismo,
por
lo
que le har muy bien
al
corazn.
Los
estudios que se han
realizado
demostraron que la
ensalada de frutas no
agrega
este

LA MANZANA
Contiene cido mlico y tartrico,
especialmente eficaces en la digestin
de alimentos grasos.
La manzana es buena fuente de fibra y
a
la
vez
efectivo
contra
el
estreimiento y la diarrea. La pectina
ayuda a mantener estables los niveles
de azcar.
La manzana limpia
fortalece las encas.

los

dientes

LA NARANJA
Limpia y tonifica la sangre
baja la grasa y la obesidad limpia el
cutis.
Ayuda a prevenir catarros, tos,
sfilis, hongos infecciones de la piel,
fiebres (provocadas por infeccin o
toxemia).
Ayuda a regularizar el ritmo cardiaco

LA FRESA
Es una fruta con propiedades
diurticas y antirreumticas
Es ideal para disminuir el nivel de
colesterol en la sangre.
Es antiinflamatoria
(contra la diarrea).

astringente

Resulta
muy
til,
una
dieta
depurativa con este alimento para
eliminar las toxinas del cuerpo

LA MANDARINA
Su alto contenido en bromo favorece
el sueo y convierte a este pequeo
fruto en alimento ideal para la cena.
Es buena para prevenir resfriados y
para aliviar problemas de circulacin
sangunea.
Permite la absorcin de nutrientes,
favorece la digestin de grasas y
eliminacin de residuos txicos, y
colabora en la cicatrizacin de
heridas y formacin del esmalte

EL PLATANO
Alivia lossntomas premenstruales
Ayuda a combatir la anemia
Evita el estreimiento
Contiene potasio que es
fundamental para las neuronas.
Beneficioso contra lceras de
estmago.

LA PERA
Alivia los dolores de estmago y la
diarrea, regulando la funcin intestinal.
La pera es un buen alimento para los
diabticos, ayuda a mantener el control
de azcar en la sangre.
Su consumo habitual puede ayudar a
mantener estable
los niveles de
colesterol.
Rica fuente de fibra soluble, acta
como regulador.

LAS UVAS
Posee aporte nutricional,
y tambin es una buena
fuente de energa.
Los diabticos no pueden
tomar uvas ya que les
aumentara los niveles de
glucosa en sangre.

EL MANGO
Contribuye a reducir las tasas
de colesterol en sangre
beneficioso en caso de
diabetes y exceso de peso
Adecuado en personas con
tendencia la diarrea y
estreimiento
Tiene propiedades antioxidantes
gracias a su alto nivel de
vitamina C.

LA PAPAYA
Refuerza la inmunidad gracias a
su alto contenido en Vitamina C.
La papaya facilita la digestin y
calma el dolor e inflamacin del
estmago
Muy
til
en
caso
de
gastroenteritis, colitis y colon
irritable gracias a su efecto
suavizante y antisptico sobre
los intestinos.

LA ALGAROBINA
Excelente energizante, ideal en
casos de anemia.
Refuerza adecuadamente el
sistema nervioso.
Ayuda efectiva en la etapa de la
menopausia.
Contribuye a prevenir la ansiedad,
el nerviosismo y la depresin.
Reconocida eficacia en casos de
cada del cabello.

YOGURT
Previene la osteoporosis
Retrasa la reaparicin del cncer
Ayuda en el tratamiento de anorexia
Valioso para pacientes que sufren de
desrdenes gastrointestinales
Inhibe a microorganismos indeseables en
el estmago.
Para personas que muestran reacciones
alrgicas a las protenas y azcares de
la leche

MIEL DE ABEJA
Es rica en hierro, sodio y cido
fosfrico, alimento esencial para
las clulas nerviosas.
Es un alimento lleno de vigor, ayuda
a reanimar, a mantener joviales las
funciones y rganos del cuerpo.
Destruye las toxinas sin daar a los
riones ni tejidos.

MATERIALES PARA LA ENSALADA DE

FRUTAS

CUCHILLO
TAZON
TABLA DE PICAR
CUCHARA
BOLSA PARA DESPERDICIOS

 FRUTAS:
MANZANA

-MANGO

PERA

-PLATANO

MANDARINA

-NARANJA

UVAS

-PAPAYA

 OTROS:
LECHE CONDENSADA
ALGARROBINA
MIEL DE ABEJA
YOGURT
CEREAL DE MAIZ

PREPARACIN
LAVARSE LAS MANOS

LAVAR LOS
UTENSILIOS ANTES DE
USARLOS

LAVAR LAS FRUTAS

PELAR LAS FRUTAS

PICAR LAS FRUTAS Y

COLOCARLAS EN UNA
FUENTE

AGREGAR YOGURT,
ALGARROBINA, MIEL, SI
SE DESEA LECHE
CONDENSADA Y CEREAL
DE MAIZ O TRIGO.

Y POR ULTIMO
LAVARSE LAS MANOS
ANTES DE COMER

LAVAR LOS UTENSILIOS

USADOS

LAVARSE LOS DIENTES

GRACIAS