A POSITIVA
PSICOLOGIA
POSITIVA
Martin Seligman
o fundador da PSICOLOGIA POSITIVA,
um campo de estudo que examina os
estados de sade, tais como a
FELICIDADE, FORA DE CARTER e
OTIMISMO.
PSICOLOGIA
POSITIVA
PSICOLOGIA
POSITIVA
PSICOLOGIA
POSITIVA
PSICOLOGIA
POSITIVA
PSICOLOGIA
POSITIVA
Presidentes da
APA:
PSICOLOGIA
POSITIVA
PSICOLOGIA
POSITIVA
DSM-I
DSM-II
DSM-III
DSM-III-R
DSM-IV
DSM-IV-TR
DSM-V
Categorias
Ano
N
pg.
106
182
265
292
297
1952
1968
1980
1987
1994
2000
?
130
134
494
567
886
PSICOLOGIA
POSITIVA
FOCO NO NEGATIVO:
Pesquisa no google com as palavras
Depression: DEPRESSO
Happinnes: FELICIDADE
10
PSICOLOGIA
POSITIVA
FOCO NO NEGATIVO:
Na mdia: Internet, TV, rdio, cinema
Nas relaes organizacionais: chefe,
subordinados, prestadores de servios
Nas escolas: alunos, professores, diretores
Nas famlias: pai, me, filhos, avs, netos,
babs, motoristas
Aumento nas demandas sociais
(globalizao), urgncias nas respostas
(mundo virtual, conectados 24 hs)
inundao de ansiedade e estresse.
11
PSICOLOGIA
POSITIVA
12
PSICOLOGIA
POSITIVA
A Psicologia no produzia
conhecimento suficiente sobre os
aspectos virtuosos e as foras
pessoais que todos seres humanos
possuem necessidade de
pesquisas sobre aspectos positivos
como, por exemplo, esperana,
criatividade, coragem, sabedoria,
espiritualidade, felicidade
(Seligman & Czikszentmihalyi, American Psychologist, Jan/2000)
13
PSICOLOGIA
POSITIVA
14
PSICOLOGIA
POSITIVA
15
PSICOLOGIA
POSITIVA
16
PSICOLOGIA
POSITIVA
Emoes
Positivas
Viver com
alegria,
felicidade e
prazer. Ter
emoes
positivas.
Engajamento
Viver o melhor
de si. Usar as
prprias foras
e virtudes de
carter.
Relaes
Positivas
Ter relacionamentos
saudveis, com
vnculo e apoio
mtuo.
Sentido
na vida
Realizao
17
PSICOLOGIA
POSITIVA
Objetivos:
Contribuir para fortalecer competncias
(ao invs de corrigir deficincias),
Estudar o que tpico, comum e usual,
Re-construir qualidades positivas ( e no
ficar restrito s em reparar o que est
errado ou ruim),
Fomentar ou nutrir o que existe de melhor
( e no apenas consertar ou descobrir o
que est quebrado ou no funciona),
Psicologia = no filial da Medicina =
muito mais envolvendo tambm trabalho,
educao, afeto, superao e crescimento,
A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na viso da psicologia positiva
Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis http://www.youtube.com/watch?v=ZUQXewwAPXw
18
PSICOLOGIA
POSITIVA
FRMULA DA FELICIDADE: H = S + C + V
H = happiness (nvel de felicidade constante)
S = set range ( limites estabelecidos aos quais
o sujeito est submetido)
C = circumstances (circunstncias da vida)
V = voluntary (fatores sob controle voluntrio
do sujeito)
19
PRINCIPAIS CONCEITOS :
PSICOLOGIA
POSITIVA
20
PSICOLOGIA
POSITIVA
DESAMPARO APRENDIDO:
Ocorre nos animais, quando so
repetidamente submetidos a estmulos
aversivos, dos quais eles no conseguem
escapar.
O animal desiste de evitar o estmulo
aversivo, e se comporta como se fosse
incapaz de mudar a situao (o DA o
impossibilita de agir).
Animais Humanos: quando as pessoas
sentem que tem controle sobre as situaes,
elas tambm passam a se comportar de uma
maneira menos desamparado.
Sem desamparo capacidade para buscar
oportunidades para a soluo dos problemas.
1967 Seligman & Maier descoberta
21
PSICOLOGIA
POSITIVA
DESAMPARO APRENDIDO:
Observao do comportamento de
desamparo em ces, classicamente
condicionados para esperar um choque
depois de ouvir uma sirene.
Depois, os ces eram colocados numa caixa
com 2 cmaras, separadas por uma barreira cho eletrificado de um lado, mas no do
Os ces, previamente
outro.
condicionados, no
fizeram nenhum
esforo para escapar
do choque (bastava
pular a barreira e ir
para outro lado).
22
PSICOLOGIA
POSITIVA
DESAMPARO APRENDIDO:
EXPERIMENTO: Trs grupos de ces:
1)Usando guias por um perodo, depois eram
soltos.
2)Usando guias, submetidos choques (ao
pressionar uma barra com o nariz, cessava o
choque).
3)Idem 2 (sem controle sobre durao do
choque).
Depois, os ces foram colocados na caixa.
Os ces -G1 e G2- aprenderam a evitar o
choque, pulando para o outro lado da caixa.
Os ces -G3- nenhuma tentativa de escapar
do choque (experincia prvia = DA = no h
23
PSICOLOGIA
POSITIVA
DESAMPARO APRENDIDO:
DA Seres humanos?
Exemplo 1: Uma criana vai mal nas provas
de matemtica = comea a sentir que nada
que faz tem algum efeito sobre suas notas
qualquer tarefa relacionada matemtica =
vivencia DA.
Exemplo 2: Um rapaz tmido numa situao
social = acredita que nada pode mudar o que
sente evita todas situaes sociais
(insegurana) = agrava a timidez.
Sintomas de depresso, ansiedade, fobias,
timidez, solido... podem ser exacerbados
pelo DA, num crculo negativo vicioso.
24
PSICOLOGIA
POSITIVA
25
FELICIDADE:
A felicidade, que o objetivo da Psicologia
Positiva, no se resume a alcanar estados
subjetivos momentneos.
Felicidade tambm inclui a idia de uma vida
autntica.
Autenticidade = ato de obter gratificao e
emoo positiva atrves do exerccio das
prprias foras pessoais, que so caminhos
naturais e permanentes para a gratificao
(Seligman, 2004)
PSICOLOGIA
POSITIVA
26
PSICOLOGIA
POSITIVA
FELICIDADE:
VIRTUDES
FORAS DE
CARTER
Criatividade
Sabedoria
&
Conhecime
nto
Curiosidade
Lucidez
Gosto pela
aprendizagem
Perspectiva
(Sabedoria)
FORAS DE
CARTER
Apreciao da
Beleza
Gratido
Esperana
Transcendn
cia
Humor
VIRTUDES
Espiritualidade
Perdo e
Misericrdia
Humildade e
Persistncia
Modstia
Coragem
Temperana
Integridade
Prudncia
Auto-regulao
Vitalidade
(controle)
Amor
Cidadania
Humanidad
Bondade
Justia
Imparcialidade
e
Inteligncia Social
Liderana
Bravura
27
FELICIDADE - As virtudes:
PSICOLOGIA
POSITIVA
28
FELICIDADE - As virtudes:
PSICOLOGIA
POSITIVA
29
FELICIDADE - As virtudes:
PSICOLOGIA
POSITIVA
30
FELICIDADE - As virtudes:
PSICOLOGIA
POSITIVA
31
FELICIDADE - As virtudes:
PSICOLOGIA
POSITIVA
32
FELICIDADE - As virtudes:
PSICOLOGIA
POSITIVA
A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na viso da psicologia positiva Fonte:
http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis
33
FELICIDADE:
PSICOLOGIA
POSITIVA
Auto-estima
Inteligncia Social e Emocional
Conscincia de seus potenciais
Prudncia
Perseverana
Tempo
Esperana
Critrio
Pacincia
Perdo
F
Otimismo
Habilidade
Paixo
Curiosidade
Gratido
Bondade
Amizades
Perspectiva
Bom humor
Integridade
Famlia
Lealdade
Ternura
Humildade
Garra
Valentia
Compaixo
Autocontrole
Atitude pr-ativa
Amor por si e pelo prximoImparcialidade
Habilidades e Competncias
Cidadania
34
PSICOLOGIA
POSITIVA
BEM-ESTAR SUBJETIVO:
O bem-estar subjetivo corresponde
avaliao, tanto cognitiva quanto afetiva, que
uma pessoa faz acerca de sua prpria vida.
Experincias emocionais agradveis.
Baixos nveis de humores negativos,
Alta satisfao em relao vida.
A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na viso da psicologia positiva Fonte:
http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis
35
PSICOLOGIA
POSITIVA
BEM-ESTAR SUBJETIVO:
SATISFAO COM A VIDA
(julgamentos em relao prpria vida)
SATISFAO EM REAS IMPORTANTES
(em diferentes domnios)
EMOES POSITIVAS
(muitas experincias de emoes e humores
agradveis)
BAIXOS NVEIS DE EMOES NEGATIVAS
(poucas experincias de emoes e
humores desprazeirosos)
A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na viso da psicologia positiva Fonte:
http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis
36
PSICOLOGIA
POSITIVA
FLOW (fluir):
um estado de concentrao total na
atividade que est sendo realizada, capaz de
fazer com que o indivduo perca a noo da
realidade.
Concentrao intensa e focada (voltada para
aquilo que a pessoa est fazendo no momento
presente),
Fuso entre ao e conscincia (esta fuso
provocar uma espcie de bloqueio da
conscincia).
A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na viso da psicologia positiva Fonte:
http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis
37
PSICOLOGIA
POSITIVA
FLOW (fluir):
Psiclogo Mihaly Csikszentmihalyi = a partir
do estudo do processo criativo, interessou-se
pelo fenmeno da motivao intrnseca.
Perda da auto-conscincia reflexiva (a
A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na viso da psicologia positiva Fonte:
http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis
38
PSICOLOGIA
POSITIVA
RESILINCIA:
a propriedade pela qual a energia
armazenada em um corpo deformado
devolvida quando cessa a tenso causadora
duma deformao elstica (fsica).
a habilidade de uma substncia de
retornar sua forma original, quando a
presso removida: FLEXIBILIDADE.
Resilincia de crater: habilidade de voltar
rapidamente para o seu usual estado de
sade ou de esprito, depois de passar por
doenas, dificuldades, etc.
Psicologia Positiva e Resilincia: O foco no indivduo e na famlia
Fonte: http://www.scielo.br/pdf/pe/v8nspe/v8nesa10.pdf
39
PSICOLOGIA
POSITIVA
SADE POSITIVA
A sade mais do que apenas a ausncia de
doenas?
Funcional
Biolgico
Subjetivo
Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania
Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554
40
PSICOLOGIA
POSITIVA
NEUROCINCIA POSITIVA
Quais so os mecanismos neurais do
flourishing?
Quais as bases biolgicas do altrusmo?
41
PSICOLOGIA
POSITIVA
42
EDUCAO POSITIVA
Quais so as possibilidades de uma educao
positiva?
Habilidades
para
realizaes
Habilidades
de Bem-Estar
PSICOLOGIA
POSITIVA
PSICOTERAPIA
POSITIVA
A Psicoterapia
deveria buscar aliviar a
depresso e incrementar o bem-estar das
pessoas?
Aliviar o
sofrimento
De 2000-2010
mais de 1 mil
artigos
publicados
Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania
Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554
Incrementar o
bem-estar
43
PSICOLOGIA
POSITIVA
PROGRAMA PARA
SOLDADOS
Os soldados poderiam ser treinados para
serem fisicamente e psicologicamente
saudveis?
Inicio em
2008.
Treinar mais
de 1 milho
de soldados.
Aumentar a
resilincia e
performance
dos
soldados.
Centro
de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania
Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554
44
PSICOLOGIA
POSITIVA
45
PSICOLOGIA
POSITIVA
46
PSICOLOGIA
POSITIVA
TCC + PP PREVENO DE
RECADA
Diminuir a vulnerabilidade a eventos
negativos
Fortalecer recursos
internos
Tarefas que promovam bem-estar
duradouro
Diminuir probabilidade de
recada
Melhora na Qualidade de
vida
Fronteiras da Psicologia Positiva e Terapia Cognitivo Comportamental
http://www.youtube.com/watch?v=ZUQXewwAPXw
47
PSICOLOGIA
POSITIVA
48
PSICOLOGIA
POSITIVA
PSICOLOGIA
POSITIVA
50
PSICOLOGIA
POSITIVA
51
PSICOLOGIA
POSITIVA
90% = eventos
internos = a maneira
como o seu crebro
processa o mundo
52
PSICOLOGIA
POSITIVA
SUCESSO PROFISSIONAL :
53
PSICOLOGIA
POSITIVA
FRMULA DA FELICIDADE:
A ausncia da doena no sade.
Para chegar sade, precisamos inverter a
frmula da felicidade e sucesso.
Se eu trabalhar mais duro serei mais bemsucedido
Se eu for mais bem-sucedido, ento serei mais
feliz
Estas crenas fundamentam grande parte dos
nossos estilos de paternidade, gesto, motivao,
etc...
54
PSICOLOGIA
POSITIVA
55
PSICOLOGIA
POSITIVA
56
PSICOLOGIA
POSITIVA
57
PSICOLOGIA
POSITIVA
58
Resilincia e
Psicologia Positiva:
Interfaces do Risco
Proteo Dbora D.
Dell`aglio; Silvia H.
Koller; Maria A.
Mattar Yunes 2006
Casa do Psiclogo
Aprenda a Ser
Otimista
Martin E. P.
Seligman
2005 Nova Era
PSICOLOGIA
POSITIVA
59
Psicologia Positiva
Uma Abordagem
Cientfica e Prtica
das Qualidades
Humanas C. R.
Synder e Shane J.
Lopez 2009
Artmed
Felicidade
Autntica
Usando a nova
psicologia
positiva para a
realizao
permanente
Martin E. P.
Seligman 2004
Objetiva
PSICOLOGIA
POSITIVA
60
BIBLIOGRAFIA:
APPAL Associao de Psicologia Positiva da Amrica Latina
http://www.appal-online.org
Entrevista VEJA: http://veja.abril.com.br/100304/entrevista.html
Entrevista POCA:
http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI235093-15228,00O+MITO+DA+FELICIDADE.html
Psicologia Positiva e Resilincia: O foco no indivduo e na famlia
http://www.scielo.br/pdf/pe/v8nspe/v8nesa10.pdf
Revoluo positiva: Psicologia positiva e prticas apreciativas em
contextos organizacionais
http://www.scielo.oces.mctes.pt/pdf/cog/v13n1/v13n1a07.pdf
A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na viso
da psicologia positiva http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis
Psicologia da Sade e Psicologia Positiva: Perspectivas e Desafios
http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online
Psicologia Positiva: uma nova abordagem para antigas questes
Authentic Happiness : www.authentichappiness.sas.upenn.edu
http://www.scielo.br/pdf/paideia/v17n36/v17n36a02.pdf
Penn Arts & Sciences : www.psych.upenn.edu/people/seligman
PSICOLOGIA
POSITIVA
proflinasue@hotmail.com
Celular (11)
61