ALIMENTACIN DE LA

MADRE EN
PERIODO DE LACTANCIA

TEMA: ALIMENTACION DE LA MADRE EN EL PERIODO DE

LACTANCIA
CURSO: NUTRICIN Y DIETICA
DOCENTE: Lic. Yuri barreda arpi
PRECENTADO POR:
NORMA AMELIA ARCATA MAMANI

ALIMENTACIN DE LA MADRE EN PERIODO

DE
LACTANCIA

Los requerimientos nutricionales de la mujer que amamanta son mayores, incluso en

comparacin a los que hay en la etapa de embarazo.
Esto no quiere decir que se recomienda consumir gran cantidad de alimentos Se debe tomar en
cuenta que no solo la cantidad de alimentos es importante, sino tambin la calidad de estos, ya que
los requerimientos de la mayora de vitaminas y minerales estn aumentados entre un 25% a un
50%., ya que parte de estas mayores demandas de energa y nutrientes, producto del costo que
tiene para el cuerpo el producir la leche, se pueden obtener del peso o depsitos acumulados
durante el embarazo.
En la produccin de leche materna, se invierten aproximadamente 800 caloras por litro, adems del
hecho que la madre tambin aporta los nutrientes que contiene la leche. Por estas razones es que se
considera de gran importancia vigilar la alimentacin de la madre en periodo de lactancia, ya que
podra representar un riesgo para su estado nutricional.
Una madre lactante debe seguir cuidando de su bebe y de si misma, de la misma manera como lo
hizo durante su embarazo.

Verduras y Fruta fresca: En esta etapa es necesario aumentar la cantidad de vitaminas y cido
flico, por ello es importante consumir grandes cantidades de verduras y fruta fresca. Al menos una
de las piezas diarias que debemos consumir debera ser rica en vitamina C, como los ctricos,
meln, fresas o frutas tropicales.
Las verduras cocidas tambin nos aportan dichas vitaminas y la cantidad de fibra necesaria.
Lcteos:Durante la lactancia se produce una prdida fisiolgica del 3 al 7% del calcio seo, que se
recupera espontneamente a partir de los 6 meses. La ingesta recomendada de calcio para las
mujeres de 19 a 59 aos es la misma, 1.000 mg/da, tanto si dan el pecho como si no.
El calcio puede ser tomado a travs de lcteos o en caso de intolerancia o rechazo, de otros
alimentos que lo contengan.

Hidratos de carbono y fibra

Se recomienda un consumo de 210 g de hidratos de carbono, principalmente complejos (almidones) y reducir los
azucares sencillos o simples (dulces), muy energticos y con pocos nutrientes. El aporte de fibra debe ser de 29
g/dia.
Protenas
Se aconseja una cantidad suplementaria de 25 g/dia y procurando que sean de alto valor biolgico (huevos, carne,
pescado y leche).
Lpidos
La cantidad y calidad de la grasa de la leche depende de muchos factores entre los que se encuentra la dieta de la
madre. Las recomendaciones van dirigidas mas a la calidad que a la cantidad de grasa ingerida. No debe
aumentarse la ingesta total de lpidos, pero si es recomendable un aporte adecuado de cidos grasos mono
insaturados (omega 9: acido oleico)
Vitaminas
Las concentraciones de la mayora de las vitaminas de la leche materna dependen de su dieta y los requerimientos
(tambin de la mayora de ellas) estn aumentados en esta etapa incluso mas que durante el embarazo.
Vitaminas liposolubles
Vitamina A: su dficit va a producir ceguera nocturna y otros problemas oftalmolgicos. La ingesta diaria de
vitamina A debe ser de aproximadamente 1.300 g.
Vitamina E: se recomienda una suplementacin de esta vitamina hasta alcanzar una ingesta entre 12-17 mg/dia.

Vitaminas hidrosolubles
Vitamina C: una deficiencia se traduce en una menor proteccin frente a las oxidaciones tanto en la madre como
en el nio. Para que el aporte sea adecuado, la ingesta debe aumentarse de 60 a 90 mg al dia.
Vitamina B12: la cantidad suplementaria recomendada es de 0,4 g al dia. Es importante controlar su ingesta
sobre todo en madres lactantes vegetarianas, ya que este tipo de dietas suelen ser deficitarias en esta vitamina.
En estas situaciones, si seria aconsejable un suplemento medicinal.
Minerales
Calcio: segn fuentes, no seria necesario un aporte extra en la madre lactante ya que la principal fuente de calcio
de la leche materna son los depsitos seos maternos. Pero una ingesta deficitaria de este mineral, con el tiempo.
Yodo: diversos organismos recomiendan continuar con el suplemento farmacolgico que se inicio ya en el
embarazo (50 g/dia) para llegar a una ingesta diaria de 200-250 g.
Hierro: por regla general, no se recomienda un aporte adicional y esto se justifica porque la cantidad secretada
en la leche materna es relativamente pequea comparada con las perdidas menstruales que durante esta etapa
no se producen.

Clasificacin de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) del estado nutricional segn

el ndice de Masa Corporal (IMC)
Clasificacin

IMC (peso en kg / talla al cuadrado m2)

Bajo Peso

Menos de 18,5

Normal

Entre 18,5- 24,99

Sobrepeso

25 29,99

Obesidad

Mayor o igual a 30

INGESTA DE LPIDOS

La ingesta de lquidos debe ser de 8 vasos de 250 ml diarios, los

cuales en su mayora deben provenir de agua, aunque tambin
pueden ser de leche con bajo contenido de grasas, jugos de fruta
naturales, caf (mximo 2 tazas) o t. La ingesta de alcohol durante
la lactancia afecta el sabor de la leche materna y reduce
significativamente su volumen.
La Liga Internacional de la Leche ha descrito que no es necesario
consumir algn alimento especfico durante el periodo de lactancia,
ya que lo que determina y asegura la produccin de leche es
principalmente la succin del beb. Por lo tanto, entre ms se
amamanta, por mayor tiempo se mantiene la produccin de leche.

OTRAS RECOMENDACIONES:

Tener una dieta variada, ya que con esto se expone al nio desde edades
tempranas a diferentes sabores a travs de la leche materna.
Consumir 4 porciones al da de lcteospara cumplir el requerimiento de calcio.
Una porcin es equivalente a 250 ml de leche o yogurt, o 30 gramos (del tamao de
una caja de fsforos) de queso. Se deben preferir de tipo semidescremados o
descremados.
Comer 3 porciones de frutas(ej: 1 naranja, 8 fresas medianas, taza de pia) y 2
de vegetales (1/2 taza de vegetales al vapor, 1 taza de ensalada verde de repollo
morado con tomate)
Recuerde incluir en su dieta diaria por lo menos taza de leguminosas (lentejas,
garbanzos, frijoles o porotos, arvejas)
Evitar el consumo de alimentos altos en grasacomo los embutidos y las frituras

NO CUENTES LAS CALORAS

Cabe la pena sealar que cada caso es diferente. Pero por regla
general, la mayora de mujeres que dan pecho necesitan de 200 a 500
caloras ms que las mams que no lo hacen. Esto quiere decir que
deben consumir un mnimo de 2,000 a 2,700 caloras cada da.
Y no te preocupes por contar las caloras que consumes, es mejor que
te bases en el hambre que tienes para decidir cunto vas a comer. La
cantidad exacta de caloras que necesitas depender de ciertos
factores tales como tu peso actual,tu grado de actividady la frecuencia
con que amamantas a tu pequeito.

PRECAUCIONES

A : Alimentos
- Ningn alimento flatulento, como las alubias o los garbanzos (ni tampoco
las burbujas de las bebidas) pueden causar la menor molestia al beb, pues
los gases se producen exclusivamente con la digestin de esos alimentos en
el intestino materno y, desde luego, en ningn caso alcanzan su leche.
B : Tabaco

La nicotina pasa a la leche materna y disminuye su produccin, por lo que es

recomendable no fumar durante el periodo de lactancia.

C: Cafena

El abuso de caf o de bebidas de cola con cafena puede producir

inquietud e insomnio en el beb.
No conviene tomar ms de uno o dos cafs cortos o americanos al
da.
En cualquier caso, es mejor repartir, tomando dos cafs ligeros,
que uno slo muy fuerte.
Los efectos del t son algo menores, porque la tena se absorbe
ms despacio, pero por lo dems, slo se distingue de la cafena
por el nombre

D: Alcohol

Es falso que la cerveza aumente la produccin de leche; de hecho,

aunque no es su principal inconveniente, el exceso de alcohol la
disminuye.
Cuando se toma alcohol en pequeas cantidades, no llega a pasar
a la leche materna; por eso, puede permitirse una cerveza o medio
vaso de vino con la comida.
A altas dosis, el alcohol puede intoxicar muy gravemente al beb,
por lo que durante la lactancia hay que evitar rigurosamente el
consumo de bebidas de alta graduacin alcohlica.

BEBER LQUIDOS

Las madres lactantes necesita un consumo

adecuado de lquidos para mantenerse hidratadas. La
mayora de los expertos recomienda tomar suficiente
lquido para calmar la sed. Ocho porciones de 236 ml
(8 onzas) o 1,800 ml (64 onzas) de lquidos tales
como agua, leche, jugo o sopa es una buena meta

ANTICONCEPTIVOS Y PERIODOS MENSTRUALES

La lactancia materna demorar el retorno de los

perodos menstruales normales (llamada amenorrea
de la lactancia). Esto ayuda a conservar hierro extra
en su cuerpo. Aunque el riesgo de embarazo es
menor mientras usted est amamantando, puede
quedar embarazada. La lactancia no se debe utilizar
como el nico mtodo anticonceptivo. Usted tiene
menos probabilidad de quedar en embarazo mientras
est amamantando s.

RECOMENDACIONES GENERALES

Limitar o evitar el consumo de bebidas alcohlicas, ya que el alcohol

pasa a la leche y resulta txico para el lactante.
Evitar el consumo de cafena que pasa a la leche y puede provocar
nerviosismo, irritabilidad y trastornos de sueo en el nio.
No fumar, el tabaco pasa a la leche e inhibe la secrecin de la misma.
Evitar el consumo de algunos alimentos de sabor fuerte que pueden
comunicar un sabor desagradable a la leche como coles, esprragos,
alcachofas, rbanos y especias en general.
Antes de tomar algn tipo de frmacos se debe consultar al mdico o
al farmacutico ya que muchos frmacos se excretan por la leche y
son peligrosos para el nio.