Clnicamente estrs

es lo que sucede con

usted cuando
experimenta la
agresin de un
agente estresante
llamado estrgeno.

Causa muchas enfermedades.

El estrs no es malo pero su
exceso puede ser fatal.
Todos los acontecimientos de
la vida producen estrs.

1. Dolores de cabeza.

6. Aumento de colesterol.

2. Ulceras.

7. Problemas de relaciones

3. Irritacin.

Interpersonales.

4. Presin arterial alta

8. Abortos.

5. Indigestin.

9. Nios con problemas.

El ambiente que produce

ms estrs es el hogar,
los problemas con
personas ms cercanas
son los ms difciles
de responder, pero
tambin puede ser la
mejor terapia.

Un gato cuando se enfrenta a un

perro, de lo calmado que es, se
transforma en una bestia arqueada
con los pelos erizados.
Es el inicio de una relacin de
adaptacin, la adrenalina
y otras hormonas se incorporan al sistema de
circulacin y se pierde el equilibrio Homeosttico.
El sistema se acelera.
Se producen respuestas generalizadas de adaptacin.
El cuerpo se dispone para luchar, correr, el corazn palpita
aceleradamente, el rostro palidece, la sangre se aparta de la
piel para protegerla de una posible hemorragia.

1. EUSTRS: Respuesta de adaptacin positiva y

ajustada a la demanda. En este nivel se encaran las
situaciones de una manera natural, normal y
agradable, y se encuentran soluciones sin aumentar
innecesariamente el desgaste de energas.
2. DISTRS: Respuesta de adaptacin desequilibrada,
disarmnica, excesiva o insuficiente en relacin con
la demanda. No resuelve la situacin y agrega
nuevos factores de estrs.
3. HIPOESTRS: Respuesta muy pobre. La persona
puede estar deprimida o utilizando drogas
depresoras, o tiene alguna enfermedad que le impide
poseer el grado de tonicidad para actuar y producir o
tener aspiraciones.

T
E

El ser humano es un compuesto triple y el

estrs afecta esas mismas reas.

E S P I R I T U

1. Ejercicio vigoroso.
2. Nutricin adecuada.
3. Aire fresco.
4. Contacto con el sol.
5. Beber agua pura.
6. Eliminar el caf.
7. Dormir profundamente y con satisfaccin.
8. Aficiones o hobbies
9. Mini vacaciones.

10. Entregar nuestras cargas al portador de

las cargas.
11. Recordar las promesas de Dios.
12. Actitud adecuada.
13. Aceptar las limitaciones.
14. Enfoque positivo.
15. Compartir con un confidente.
16. Mirar con asombro las distancias.
17. Biorretroalimentacin.

19. Alejarse de una situacin estresante.

20. Respirar profunda y lentamente.
21. Almorzar con un buen amigo.
22. Picnics familiares.
23. Caminatas.
24. Oraciones
25. Aconsejamiento cristiano.
26. Tenga objetivos de vida.
27. Relajacin.

1. Ambiente adecuado.
2. Respiracin diafracmal.
3. Relajacin muscular.
4. Deshinibicin.
5. Actitud mental.
Por tanto os digo: No os afanis por nuestra vida, que habis de
comer o que habis de beber; ni por vuestro cuerpo, que habis de
vestir.No es la vida ms que el alimento; y el cuerpo ms que el
vestido?
Mirad las aves del cielo, que no siembran ni siegan, ni recogen en
graneros y vuestro Padre Celestial las alimenta. No valis vosotros
mucho ms que ellas?
Mas buscad primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas