Alimentacin Saludable

Rosario Ramrez Quiroga

Sexto B
Teacher: Juan Pablo Vsquez

INGREDIENTES:

Avena sin azcar

Yogurt descremado sin azcar
Arndanos
Maqui en polvo 100% Orgnico
Agua
Stevia

Ingredientes

Aporte
Calrico

Aporte
Nutricional

Avena

55 kcal

Vitamina B1, B2 y vitamina E

magnesio, zinc, calcio y
hierro
Contiene gran cantidad de
carbohidratos, fibra y
aminocidos

Aporta saciedad al organismo.

Previene y alivia el
estreimiento.
Sistema cardiovascular sano
Colesterol a raya

Yogurt
descremado

46 kcal

Calcio y protenas
Probiticos (lactobacilus
acidfilus)

Reduce la poblacin de
bacterias perjudiciales en el
intestino
Activan la produccin de
anticuerpos y de macrfagos
por lo que mejoran la accin
del sistema inmunolgico

Arndanos

58 kcal

Hierro y Calcio
Gran aporte de vitaminas del
espectro B
Vitaminas K,C,D y E

Reduccin de azcar en la
sangre
Prevencin de la infeccin en
el tracto urinario
Mejora la visin

Maqui

5 kcal

Polifenoles

Ayuda a suprimir la glucosa en

la sangre, gran ayuda en el
control del peso.
Neutraliza los radicales libres.

Agua

0 kcal

Sodio en una mnima

cantidad

Alivia la fatiga
Regula la temperatura del
cuerpo
Piel Sana.

Stevia

0.1 kcal

Hierro, manganeso, zinc,

calcio, potasio y cobalto) y
vitaminas (vitamina A y C),
adems de protenas.

La stevia contrarresta la fatiga

Poderoso antioxidante
Es cicatrizante y bactericida

Beneficios

Aporte calrico total

164,1 kcal

De 9 a 13 aos:
Las nias deben consumir
entre 1600 a 2200 caloras al
da, mientras los nios entre
1800 a 2600 caloras.

Esta bebida aporta un 8,25%

del consumo de caloras
diarias

!Muchas Gracias
Por su Atencin