VIVIENDO CON LA

ARTROSIS

QU ES LA ARTROSIS?
Enfermedad degenerativa y
progresiva de las articulaciones.

Deterioro y prdida de cartlago

hialino articular.
El 80% de adultos mayores a 60
aos presentan artrosis en al
menos 1 articulacin.

Ministerios de salud. (2009). Gua Clnica: Tratamiento Mdico en Personas de 55 aos y ms con Artrosis de Cadera

QU ES EL CARTILAGO HIALINO?
Parte de la
articulacin al final
del hueso.

Desgaste
produce
friccin de huesos
provocando: dolor,
rigidez y prdida
del movimiento

Facilita el
movimiento

CAUSAS
An se desconoce la causa de la ARTROSIS, pero hay
ciertos factores que aumentan el riesgo de desarrollar la
enfermedad:

Herencia

Sobrepeso

Falta de
actividad
fsica

Lesiones
articulares

Daos en
los nervios

Uso
repetitivo
de la
articulacin

Envejecimie
nto

SNTOMAS
Dolor crnico
Rigidez articular

Aumenta en
actividad
Disminuye en
reposo
Limitacin funcional

Hinchazn o sensibilidad al tacto en una o ms articulaciones

Sensacin rasposa o de agarre durante el movimiento de la
articulacin

RECOMENDACIONES
Prdida de
peso

Actividad
fsica

Calzado
adecuado

El
sobrepeso
ejerce
presin
sobre
las
articulaciones
de la rodilla y
las caderas y la
parte inferior de
la espalda.

Disminuye
el
dolor
y
la
rigidez,
mantiene
las
articulaciones
en movimiento,
aumenta
la
fuerza muscular

Debe
ser
amplio, suave, y
que
brinde
amortiguacin.

Medicacin

Tomar
adecuadamente
medicamentos
indicados por el
mdico y asistir
a los controles
de
su
enfermedad.

EJERCICIOS DE
FORTALECIMIENTO Y
ESTIRAMIENTO

CADERA
Colquese
detrs de
Fortalecimiento:
una silla, sosteniendo
con ambas manos para
apoyarse.
Mueva
lentamente la pierna
hacia
atrs
manteniendo recta la
rodilla. No se incline
hacia
adelante.
Lentamente regrese a
la posicin inicial y

CADERA
Estiramientos:
Acustese boca arriba sobre una cama o en el
piso. Tire de cada rodilla, a su vez hacia el pecho,
manteniendo la otra pierna recta. Mantenga la
posicin y luego reljese y repita.

RODILLA
Fortalecimiento:
Sintese en una
silla. Levante una
pierna a la vez tirar
de los dedos hacia
arriba, apriete el
msculo del muslo
y
enderece
la
rodilla. Mantenga la
posicin y luego
reljese y repita.

RODILLA

Colquese
detrs
de
una
silla
sosteniendo
con
Estiramientos:
una
mano
de
apoyo. Mueva el
tobillo
hacia
su
parte
inferior
y
mantenerlo en su
lugar con la otra
mano. Lentamente
regrese
a
la
posicin inicial y
repita.

 (A) Comenzar con la

palma de la mano en
Fortalecimiento:
una toalla sobre una
mesa, con los dedos
separados. (B) Tire de
los dedos presionando
la mano abajo en la
tabla y el arrugando la
toalla entre los dedos.
Relaje los dedos y
repetir.

MANOS

MANOS
Estiramientos:
Doble
las
dos
primeras
articulaciones
de
los dedos hacia
abajo,
como
se
muestra, y luego
enderezar
de
nuevo.

Tomemos conciencia de
nuestros Hbitos Posturales

Tomemos conciencia de
nuestros Hbitos Posturales

PREGUNTAS