Higiene vocal

Internado de Voz

Higiene vocal
Son todas aquellas indicaciones que, en
conjunto, facilitan la prevencin de los
problemas de la voz y ayudan al mantenimiento
de una voz sana. Se trata de una serie de
normas de conducta vocal que cada uno debe
revisar de forma individual y adaptar a sus
caractersticas personales y forma de vida.

Evitar
Abuso vocal

Mal uso vocal

Higiene vocal
Abuso
vocal
Se define como higiene vocal
pobre e incluye cualquier hbito
que pueda ejercer un efecto
traumatizante en los pliegues
vocales.

Mal uso
vocal
Es el uso incorrecto del tono y
de la intensidad en la
produccin de la voz. Si una
persona usa mal su voz,
hablando demasiado fuerte o
con un tono muy alto, de forma
intermitente o frecuente, puede
ocasionar un dao a su
mecanismo vocal.

Prevencin vocal

Gua
Educacin
la
vocal
Gua para
para
Educacin
la autoobservacin
autoobservacin
vocal
Cuidado
de
la
Cuidado de la voz
voz

Seales de alerta de probables trastornos de la voz

Sntomas
Fatiga fonatoria
Sensacin de quedarse sin aire al hablar
Dolor/molestias al hablar
Carraspeo
Molestias al tragar
Dolor de odo
Sensacin de cuerpo extrao en la garganta
Prdida de la voz parcial o total

Recomendaciones

Ingesta de
lquidos

Hidrataci
n

Bebidas
(Cafena y
alcohol)

Alimentos

Cuidar
Cuidar la
la voz
voz
durante
durante
cuadros
cuadros
gripales
gripales

No
No hablar
hablar en
en
ambientes
ambientes
ruidosos
ruidosos

Carraspeo
Carraspeo

Eliminar
Eliminar
conductas
conductas
vocales
vocales
abusivas
abusivas yy
productos
productos
nocivos
nocivos
No
No forzar
forzar la
la
voz,
voz, ni
ni
susurrar
susurrar

Evitar
Evitar hablar
hablar
todo
todo el
el da
da de
de
corrido
corrido

Evitar
Evitar cigarro
cigarro

Usar
manos
libres

Usar
protectores
auditivos
en
ambientes
de ruido

Buen
uso
del
odo
No utilizar
audfonos
al mximo
volumen

Ejercicios
Ejercicios de
de
calentamiento
calentamiento
vocal
vocal

Dormir
Dormir 8
8 horas
horas
aprox.
aprox.

Actividad
Actividad fsica
fsica

Uso
del
cuerpo

Mantener
Mantener
adecuada
adecuada
postura
postura

Acercarse
Acercarse aa las
las
otras
otras personas
personas
al
al hablar
hablar

No
No hablar
hablar
excesivamente
excesivamente

Utilizar
Utilizar voz
voz
suave
suave

Gracias por su atencin