Anda di halaman 1dari 12

MAGNESIUM

Dibuat oleh : TRI AYU


OCTAVIYANI

DEFINISI
Magnesium merupakan mineral esensial yang
dibutuhkan dalam jumlah besar oleh makhluk
hidup untuk proses fisiologis (mineral makro).
Magnesium adalah mineral utama yang perlu
dikonsumsi lebih dari 100 miligram per hari

Sekitar 60 sampai 65 persen dari semua


magnesium bertempat di tulang dan gigi.
Sedangkan untuk sisanya 35 sampai 40 persen
ditemukan di seluruh tubuh, termasuk otot, sel-sel
jaringan, dan cairan tubuh.

MANFAAT UNTUK KESEHATAN


Mencegah asma
Menjaga tulang tetap sehat
Penting dalam kehamilan
Mengobati nyeri punggung dan kram
Mencegah serangan jantung
Mencegah sembelit
Mencegah diabetes dan mengatur kadar gula darah
Menghasilkan kolagen
Menyerap mineral
Mengahasilkan enzim

KEBUTUHAN YANG
DIANJURKAN
LIFE
STAGE

MEN

WOMAN

PREGNANC
Y

LACTATION

Ages 14 18

410 mg

360 mg

400 mg

360 mg

Ages 19 30

400 mg

310 mg

350 mg

310 mg

Ages 31 +

420 mg

320 mg

380 mg

320 mg

Usia anak anak


1 3 tahun : 80 mg
4 8 tahun : 130 mg
9 13 tahun
: 240 mg

METABOLISME DALAM TUBUH

Dominan didistribusikan dalam tulang , otot , dan jaringan


lunak. Mg di tulang diserap ke permukaan hidroksiapatit Kristal.
Hanya sekitar 1 % dari total tubuh Mg dalam serum dan cairan
interstitial

FAKTOR FAKTOR YANG MENINGKATKAN


ABSORBSI MAGNESIUM
Kebutuhan tubuh

Suasana asam
Lama bahan
makanan didalam
saluran cerna
Kurangnya
mineral
kompetitif lainnya
dalam makanan

Jika kebutuhan tubuh terhadap magnesium


meningkat, maka penyerapannya juga akan
meningkat

Terdapat suasana asam di dalam


saluran cerna.
Semakin lama bahan makanan berada di dalam
saluran cerna, maka akan semakin besar
kemungkinan zat - zat yang ada dalam bahan
makanan tersebut diserap masuk kedalam
pembuluh darah

FAKTOR FAKTOR YANG


MENGHAMBAT ABSORBSI
MAGNESIUM

Suasana
basa

pada suasana basa magnesium akan


membentuk kristal sehingga tidak
dapat diserap oleh tubuh

Asupan
tinggi dari
serat
makanan

Jika makanan sebentar dalam saluran


cerna kemungkinan magnesium yang
terdapat dalam bahan makanan yang
kita konsumsi untuk diserap lebih
rendah.

Asupan
tinggi zinc

Kalsium, besi, atau tembaga yang


dimakan terlalu banyak akan
menghambat absorbsi magnesium

KEKURANGAN MAGNESIUM
Gangguan pencernaan
Gangguan ginjal
Alkholisme kronis

KELEBIHAN MAGNESIUM

Keracunan
magnesium
setelah konsentrasi
serum melebihi
1,74-2,61 mmol/L

GEJALA YANG TIMBUL :


Hipotensi
Mual
Muntah
Kemerahan pada wajah
Retensi urin
Ileus
Depresi
Kelemahan otot
Kesulitan bernafas
Denyut jantung tidak
teratur
Serangan jantung

MAKANAN KAYA MAGNESIUM

Biji-bijian
kacang-kacangan
sayuran berdaun gelap
Lemon
Jeruk
Almond
Apel
Tempe
kacang polong
kacang tanah
Gandum
Bayam
Susu
Ayam
daging sapi

TERIMAKASIH