SEJARAH
1.
2.
SENAMAN
SENAMAN
SENAMAN
SENAMAN
SENAMAN
AEROBIK &
ANAEROBIK
AEROBIK dengan oksigen
ANAEROBIK tanpa oksigen
Senaman aerobik
Senaman aerobik didefinisikan
sebagai aktiviti yang menggunakan
kumpulan otot besar, dapat
dikekalkan berterusan, dan beritma.
(American College of Sports Medicine ACSM)
SENAMAN
ANAEROBIK
Dilakukan 20
minit
Berintensiti yang
agak tinggi
TARIAN AEROBIK
SEJARAH
Bermula pada tahun 1960-an.
Berkembang pesat pada 1980-an
Popular sehingga kini.
KEBAIKAN
Meningkatkan keupayaan
kardiopulmonari.
Menguatkan jantung.
Memperbaiki sistem pengaliran
darah.
Menurunkan tahap kolesterol.
Mengurangkan tahap stres dan
kebimbangan
KEPERLUAN ALATAN
PROSEDUR
Low Impact
High Impact
Panduan(High Impact)
Step aerobic
Laman Web
http://www2.gsu.edu/~wwwfit/aerobi
cd
.
html#Equipment