By kel 8

NUTRISI PADA
KEHAMIL

Pengertian nutrisi
nutrisi ibu hamil adalah kebutuhan
zat gizi bagi seorang ibu pada saat hamil.

NUTRISI JANIN
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Nutrisi embrio pada awal kehidupan intra

Uterin
Metabolisme fetus
Energy yang diperlukan untuk pertumbuhan
bayi
Kebutuhan protein
Metabolisme kalsium dan fosfat
Penyimpanan zat besi.
Penggunaan dan penyimpanan vitamin B, C,
D, E dan K.


NUTRISI IBU HAMIL

Peningkatan berat badan

BB ibu normal kenaikan BB 9-12kg.
Jika BB berlebih kenaikan BB 6-9 kg
Bila BB ibu kurang, kenaikan BB 12-15kg.
Jika ibu mengandung bayi kembar 2 atau
lebih, maka kenaikan BB selama
kehamilan harus lebih banyak lagi
tergantung dari jumlah bayi yang
dikandung. ( Indriani, Diyan:2013)

Pola kenaikan BB ibu

selama hamil dapat dilihat
sebagai berikut :

Selama trismeter pertama

Biasanya kenaikan BB sekitar 1-2kg.
Memasuki trimester kedua
Nafsu makan ibu biasanya Kenaikan BB
rata-rata yang ideal pada masa ini
adalah 0,35-0,4kg/minggu.

Perkambangan janin

Zat gizi yang penting untuk

ibu.

Kalori
Kebutuhan energy pada kehamilan
trimester 1 memerlukan tambahan
100kal/hari (menjadi 1.900kal2000kal/hari)
saat trimester 2 dan 3 tembahan
energy yang dibutuhan meningkat
sampai 300kal/hari

Karbohidrat dan serat

Tubuh ibu hamil memerlukan cukup
persedian energy setiap menit selama
280 hari untuk pertumbuhan janin dan
untuk membentuk sel tubuh oleh
protein.
Lebih banyak terdapat pada dari
padi-padian

Lemak
Lemak dapat membantu tubuh untuk menyerap
banyak nutrisi.
Cadangan lemak yang terdapat pada ibu hamil
juga bermanfaat untuk membantu dalam
pembentukan asi
konsumsi lemak yang berlebihan menyebabkan
berat badan ibu hamil bertambah terlalu banyak
dan meningkatkan tekanan darah.
minyak kedelai, minyak jagung, minyak biji
matahari, minyak biji kapas

Protein
Selama kehamilan, diperlukan tambahan
protein, rata-rata 17g/hari. Akan tetapi,
karena pada trimester pertama ibuhamil
belum bisa makan normal, maka kebutuhan
protein belum bisa terpenuhi. Diharapkan
1g/kg BB protein dapat dikonsumsi. Pada
trimester kedua, ibu hamil sudah mulai
mempunyai nafsu makan. 1,5g/kg BB
protein/hari diperkirakan dapat dipenuhi.

Protein
o Selama kehamilan, diperlukan tambahan
protein, rata-rata 17g/hari. Diharapkan
1g/kg BB protein dapat dikonsumsi. Pada
trimester kedua, 1,5g/kg BB protein/hari
diperkirakan dapat dipenuhi. Pada
trimester ke3 ini, protein bisa mencapai
2g/kg BB /hari.
o Dada ayam, Tuna kaleng, Cottage cheese,
Daging has, Telur, Udang,Yogurt dll

Vitamin
Vitamin A
Vitamin B kompleks
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Asam folat

Magnesium
Kekurangan magnesium biasanya
dialami oleh 5-30% ibu hamin dengan
ditandai adanya keluhan kram
(nopturnal systremma).

ZAT BESI
Masa kehamilan menyebabkan terjadinya
peningkatan kebutuhan akan zat besi
Ibu hamil banyak beresiko mengalami kekurangan
zat besi dikarenakan saat memasuki trimester ke 2
dan ke-3 ibu mengalami hemodilusi
trimester pertama, tambahan akan zat besi belum
dibutuhkan. memasuki trimester ke-2, kebutuhan
akan zat besi menjadi 35 mg perhari per berat
badan. Kemudian bertambah menjadi 39 mg
perhari perberat badan pada trimester ke-3
Tiram, Kedelai, Tofu, Sirup tanpa gula, Kacang
almond, Buncis DLL

Kalsium
Selama trimester ke-3 terjadi perpindahan
sejumlah kalsium kepada janin yang
sedang memulai membentuk dan
memperkuat tulang-tulangnya.
Rekomendasi asupan harian untuk wanita
hamil adalah 1.100 mg
Yogurt tawar rendah lemak,Yogurt rendah
lemak rasa buah, Semacam kubis kering,
Semacam kelembak ,Susu rendah lemak
1% DLL

Seng
Seng diperlukan untuk
pertumbuhan janin, system pusat
syaraf dan fungsi kekebalan tubuh.
Seng terdapat pada daging
makanan dari laut dan unggas
serta padi-padian

Iodium
Asupan iodium yang kurang
menyebabkan terjadinaya gangguan
pertumbuhan otak fetus, BBLR, kretin
dan congenital yang abnormal.
Air
Air berfungsi membentuk system
pencernaan makanan dan
membentuk proses tranfortasi.

MAKANAN YANG HARUS

DIHINDARI IBU HAMIL

Zat kontaminan dan adiktif

Tembakau atau rokok
Kopi, teh, coklat dan soft drink
Status gizi ibu hamil
Listeria
Bakteri E. coli
Salmonella dan toksoplasma

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI

GIZI IBU HAMIL

Umur
Status
Berat badan
Suhu lingkungan
Aktifitas
Status kesehatan
Pengetahun zat gizi dalam makanan
Status ekonomi