Inteligencia Emocional

PARTE 1 EL CEREBRO
EMOCIONAL

Cualquiera puede enfadarse, eso es

algo muy sencillo. Pero enfadarse con
la persona adecuada, en el grado
exacto, en el momento oportuno. Con
el propsito justo y del modo correcto,
eso, ciertamente, no resulta tan
sencillo.
Aristteles, tica a Nicmaco.

UNIDAD 1. PARA QU
SIRVEN LAS
EMOCIONES?

Emociones son las que nos permiten

afrontar situaciones demasiado difciles
el riesgo, las prdidas irreparables, la
persistencia en el logro de un objetivo
a pesar de las frustraciones, la relacin
de pareja, la creacin de una familia,
etctera

Slo se puede ver correctamente con el

corazn; lo esencial permanece
invisible para el ojo.

Antoine de Saint-Exupry, El principito

1.1 CUANDO LA PASION

DESBORDA A LA RAZON

Para bien o para mal, nuestras

valoraciones y nuestras reacciones
ante cualquier encuentro interpersonal
van de un juicio exclusivamente
racional o de nuestra historia personal

1.2 Impulsos para la accin

Todas las emociones son, impulsos que
nos llevan a actuar, programas de
reaccin automtica con los que nos ha
dotado la evolucin.
emocin
proviene del verbo latino movere (que
significa moverse) ms el prefijo
e-, significando algo as como
movimiento hacia y

Enojo:

Aumenta el flujo sanguneo a las

manos,
Hace ms fcil empuar un arma o
golpear aun enemigo
tambin aumenta el ritmo cardiaco
Adrenalina
Genera cantidad de energa necesaria
para acometer acciones vigorosas.

Miedo

la sangre se retira del rostro

Palidez

fluye a la musculatura esqueltica larga

Favorece la huida

el cuerpo parece paralizarse

pone al cuerpo en estado de alerta general

La Atencin fija en la amenaza inmediata

Felicidad

el aumento en la actividad de un
centro cerebral
Satisfaccin
aumenta
el
caudal
de
energa
disponible
Entusiasmo
Disponibilidad para afrontar cualquier
tarea

Amor

Sentimientos de ternura

Sentimientos de satisfaccin sexual

Sorpresa

El arqueo de las cejas

aumenta el campo visual y permite que
penetre ms luz en la retina
Las acciones anteriores nos permite
identificar lo que esta sucediendo
En consecuencia establecemos un plan
de accin adecuado

Desagrado

Repulsivo para el gusto o para el olfato

Expresin Ladeando el labio superior y
frunciendo ligeramente la nariz
un intento primordial de cerrar las fosas
nasales para evitar un olor nauseabundo
o para expulsar un alimento toxico

Tristeza

Ayudarnos
irreparable

asimilar

una

prdida

Disminucin de la energa y del

entusiasmo

Cuando mas se profundiza, se cae en

Depresin

1.3 Nuestras 2 mentes

1.-Una mente que piensa

2.- Una mente que siente

Mente racional: la modalidad de

comprensin de la que solemos ser
conscientes, ms despierta, ms
pensativa, ms capaz de ponderar y de
reflexionar

Mente emocional: es impulsivo y ms

poderoso aunque a veces ilgico

Habitualmente existe un equilibrio entre la

mente emocional y la mente racional, un
equilibrio en el que la emocin alimenta y
da forma a las operaciones de la mente
racional donde ajusta y a veces censura
las
entradas
procedentes
de
las
emociones. Dando equilibrio a una
Persona, en las acciones y situaciones
cotidiana

cuando aparecen las pasiones, el

equilibrio se rompe y la mente
emocional desborda y secuestra a la
mente racional.

1.3 EL DESARROLLO DEL

CEREBRO

La regin ms primitiva del cerebro, una

regin que compartimos con todas aquellas
especies que slo disponen de un
rudimentario sistema nervioso, es el tallo
enceflico, que se halla en la parte superior
de la mdula espinal. Este cerebro
rudimentario regula las funciones vitales
bsicas, como la respiracin, el metabolismo
de los otros rganos corporales y las
reacciones y movimientos automticos

La raz ms primitiva de nuestra vida

emocional radica en el sentido del
olfato o, ms precisamente, en el lbulo
olfatorio, ese conglomerado celular que
se ocupa de registrar y analizar los
olores. En aquellos tiempos remotos el
olfato fue un rgano sensorial clave
para la supervivencia, porque cada
entidad viva, yase a alimento, veneno,
pareja sexual, predador o presa, posee
una
identificacin
molecular
caracterstica
que
puede
ser
transportada por el viento.

La evolucin del sistema lmbico puso a

punto dos poderosas herramientas: el
aprendizaje y la memoria, dos avances
realmente revolucionarios que permitieron
ir ms all de las reacciones automticas
predeterminadas y afinar las respuestas
para
adaptarlas
a
las
cambiantes
exigencias del medio, favoreciendo as
una toma de decisiones mucho ms
inteligente para la supervivencia. Por
ejemplo, si un determinado alimento
conduca a la enfermedad, la prxima vez
seria posible evitarlo.

UNIDAD 2 Anatoma de un
secuestro emocional

explosiones emocionales constituye

una especie de secuestro neuronal, en
tales momentos un centro del sistema
lmbico declara estado de urgencia y
recluta todos los recursos del cerebro
para llevar a cabo su impostergable tarea

.Este secuestro tiene lugar en un

instante
y
desencadena
una
reaccin decisiva antes incluso de
que el neocrtex el cerebro
pensante
tenga
siquiera
la
posibilidad
de
darse
cuenta
plenamente
de
lo
que
est
ocurriendo, y mucho menos todava
de decidir si se trata de una
respuesta adecuada.

Ejemplo

perdi el control de la situacin y

explot ante alguien tal vez su
esposa. su hijo o el conductor de otro
vehculocon una intensidad
desproporcionada

2.1 La sede de todas las

pasiones

La amgdala es la sede de todas las

pasiones,
si
esta
se
extirpe
quirrgicamente, el ser humano pierde
todo
inters
en
las
cosa
los
sentimientos y todo sentimiento sobre
sus propios sentimientos.
La amgdala constituye, pues, una
especie de depsito de la memoria
emocional ,

Es por ello por lo que una vida sin

amgdala es una vida despojada de
todo significado personal.

2.2 El repetidor neuronal

En la arquitectura cerebral, la amgdala

constituye una especie de servicio de
vigilancia dispuesto a alertar a la gente
de una situacin. Por ejemplo que ante
una situacin se luche contra ella o se
huya

La
amgdala
tambin
es
la
encargada de activar la secrecin
de dosis masivas de noradrenalina,
la hormona que aumenta la reactividad
de ciertas regiones cerebrales clave.
entre las que destacan aqullas que
estimulan los sentidos y ponen el
cerebro en estado de alerta

2.3 El centinela emocional

LeDoux descubri el papel privilegiado

que desempea la amgdala en la
dinmica cerebral como una especie de
centinela emocional capaz de secuestrar
al cerebro. demostr que la primera
estacin cerebral por la que pasan las
seales sensoriales procedentes de los
ojos o de los odos es el tlamo y, a
partir de ah y a travs de una sola
sinapsis, la amgdala.

Otra va procedente del tlamo lleva la

seal hasta el neocrtex, el cerebro
pensante. Esa ramificacin permite que
la amgdala comience a responder
antes de que el neocrtex haya
ponderado la informacin a travs de
diferentes
niveles
de
circuitos
cerebrales, se aperciba plenamente de
lo que ocurre y finalmente emita una
respuesta ms adaptada a la situacin

EJEMPLO

Un amigo me cont que, hace unos aos, se

hallaba de vacaciones en Inglaterra almorzando
en la terraza de un caf ubicado junto a un
canal. Luego dio un paseo por la orilla del canal
cuando de pronto, vio a una nia que miraba
aterrada el agua. Antes de poder formarse una
idea clara y darse cuenta de lo que pasaba, ya
haba saltado al canal, sin quitarse la chaqueta
ni los zapatos. Slo una vez en el agua
comprendi que la chica miraba a un nio que
estaba ahogndose y a quien finalmente pudo
terminar rescatando

La amgdala puede albergar y activar

repertorios
de
recuerdos
y
de
respuestas que llevamos a cabo sin
que nos demos cuenta del motivo por
el que lo hacemos, porque el atajo que
va del tlamo a la amgdala deja
completamente de lado al neocrtex
EJEMPLOS: una situacin como un
asalto, un accidente, o situaciones
positivas sin ni si quiera pensarlo

2.4 RESPUESTA DE LUCHA

O HUIDA

LeDoux afirma que es precisamente el

papel subterrneo desempeado por la
amgdala en la memoria el que explica,
por
ejemplo,
un
sorprendente
experimento en el que las personas
adquirieron una preferencia por figuras
geomtricas extraas cuyas imgenes
haban visto previamente a tal velocidad
que ni siquiera les haba permitido ser
conscientes de ellas

Otra investigacin ha demostrado que,

durante los primeros milisegundos de
cualquier percepcin, no slo sabemos
inconscientemente de qu se trata sino
que tambin decidimos si nos gusta o
nos desagrada.

2.5 EL ESPECIALISTA EN LA
MEMORIA EMOCIONAL

Las
opiniones
inconscientes
recuerdos
emocionales
que
almacenan en la amgdala

son
se

La principal actividad del hipocampo

consiste en proporcionar una aguda
memoria del contexto, algo que es vital
para el significado emociona mientras
la amgdala, por su parte, es la
encargada de
registrar el clima
emocional que acompaa a estos
hechos. Ambos muy importantes en el
sistema lmbico

ejemplo

Si, por ejemplo, al tratar de adelantar a un

coche en una va de dos carriles estimamos
mal las distancias y tenemos una colisin
frontal, el hipocampo registra los detalles
concretos del accidente, qu anchura tena la
calzada, quin se hallaba con nosotros y qu
aspecto tena el otro vehculo. Pero es la
amgdala la que, a partir de ese momento,
desencadenar ennosotros un impulso de
ansiedad cada vez que nos dispongamos a
adelantar en circunstancias similares

2.6 Un sistema neuronal

anticuado

Uno de los inconvenientes de este

sistema de alarma neuronal es que, con
ms frecuencia de la deseable, el
mensaje de urgencia mandado por la
amgdala
suele
ser
obsoleto,
especialmente en el cambiante mundo
social en el que nos movemos los seres
humanos. Donde pueden aparecer los
traumas, fobias etc si no se maneja
adecuadamente la mente racional

2.7 Cuando las emociones

son rpidas y toscas

EJEMPLO: Seran las tres de la maana cuando un

ruido estrepitoso procedente de un rincn de mi
dormitorio me despert bruscamente, como si el
techo se estuviera desmoronando y todo el
contenido de la buhardilla cayera al suelo.
Inmediatamente salt de la cama y sal de la
habitacin, pero despus de mira cuidadosamente
descubr que lo nico que se haba cado era la pila
de cajas que mi esposa haba amontonado en la
esquina el da anterior para ordenar el armario. Nada
haba cado de la buhardilla; dehecho, ni siquiera
haba buhardilla. El techo estaba intacto.., y yo
tambin lo estaba

Ese salto de la cama medio dormido que

realmente podra haberme salvado la vida en el
caso de que el techo ciertamente se hubiera
desplomado ilustra a la perfeccin el poder de la
amgdala para impulsamos a la accin en caso
de peligro antes de que el neocrtex (CEREBRO
PENSANTE) tenga tiempo para registrar siquiera lo
que ha ocurrido. En circunstancias as, el atajo que
va desde el ojo o el odo hasta el tlamo y la
amgdala resulta crucial porque nos proporciona un
tiempo precioso cuando la proximidad del peligro
exige de nosotros una respuesta inmediata.

2.8 EL GESTOR DE LAS

EMOCIONES

Ejemplo: El da en que Jessica, la hija de seis

aos de una amiga, pas su primera noche en
casa de una compaera, mi amiga se hallaba
tan nerviosa como ella. Durante todo el da
haba tratado de que Jessica no se diera cuenta
de su ansiedad pero, cuando estaba a punto de
acostarse, son el timbre del telfono y mi
amiga solt de inmediato el cepillo de dientes y
corri hacia el telfono, con el corazn en un
puo, mientras por su mente desfilaba todo
tipo de imgenes de Jessica en peligro.

Jessica! dijo mi amiga, descolgando

bruscamente el telfono. Y entonces
escuch
la
voz
de
unamujer
disculpndose por haberse equivocado
de nmero. Ante aquello, la madre de
Jessica, recuperando de golpe la
compostura, replic mesuradamente:
Con qu nmero desea hablar?

Anlisis del ejemplo

El hecho es que, mientras la amgdala

prepara una reaccin ansiosa e
impulsiva, otra parte del cerebro
emocional se encarga de elaborar
una respuesta ms adecuada

El regulador cerebral que desconecta los

impulsos
de
la
amgdala
parece
encontrarse en el otro extremo de una de
las principales vas nerviosas que van al
neocrtex, en el lbulo pre frontal, que se
halla inmediatamente detrs de la frente.
El crtex pre frontal parece ponerse en
funcionamiento cuando alguien tiene
miedo o est enojado pero sofoca o
controla el entimiento para afrontar de un
modo ms eficaz la situacin presente o
cuando una evaluacin posterior exige
una respuesta completamente diferente,
como ocurri en el caso de mi amiga

2.9 ARMONIZANDO LA
EMOCIN Y EL PENSAMIENTO

Las conexiones existentes entre la

amgdala
(y
las
estructuras
lmbicas relacionadas con ella) y el
neocrtex constituyen el centro de
gravedad de las luchas y de los
tratados
de
cooperacin
existentes entre el corazn y la
cabeza, entre los pensamientos y
los sentimientos.

Memoria de Trabajo: la capacidad de

la atencin para mantener en la mente
los
datos
esenciales
para
el
desempeo de una determinada tarea
o problema

Pero, como acabamos de ver, existe una

importante va nerviosa que conecta los
lbulos prefrontales con el sistema
lmbico, lo cual significa que las seales
de las emociones intensas ansiedad,
clera y similares pueden ocasionar
parsitos neurales que saboteen la
capacidad del lbulo prefrontal para
mantener la memoria de trabajo.

ste es el motivo por el cual, cuando

estamos emocionalmente perturbados,
solemos decir que no puedo pensar
bien y tambin permite explicar por
qu la tensin emocional prolongada
puede
obstaculizarlas
facultades
intelectuales del nio y adulto dificultar
as su capacidad de aprendizaje o de
Trabajo