Promocion de la

salud durante la
gestacin

Cuidados durante el embarazo..

Ttulo del
paso 5

Hidratacin.
Alimentacion
equilibrada y
suficiente

Haga
ejercicio,
mantngase
fsicamente
activa.

Controlar los
hbitos txicos
le ayudar a
usted
y a la criatura.

Cuidados durante el embarazo..

Ttulo del
paso 5
Ttulo del
paso 4

Hidratacin.
Alimentacion
equilibrada y
suficiente

Haga
ejercicio,
mantngase
fsicamente
activa.

Alimentacin equilibrada y suficiente:

No se necesita una dieta especial, pero piense que la alimentacin

para el desarrollo y crecimiento del feto dependen del tipo de
alimentacin que le aporte la madre. La calidad es ms importante
que la cantidad. La alimentacin ha de ser variada, tiene que incluir
todos los nutrientes.

Hidratacin

Tambin es importante una hidratacin adecuada ya que favorecer

el buen funcionamiento del intestino y de los riones. Una ingesta
diaria de 15 a 2 litros de lquidos ser sufi ciente.

Activacin
Durante un embarazo
ejercicio
moderado,
excesivos y ejercicios
saltar. Son adecuados
gimnasia, el yoga,
preparacin al parto.

sano se puede practicar

evitando
esfuerzos
violentos como correr o
el paseo, la natacin, la
y los ejercicios de

Si
usted
o
su
pareja
fuman
puede
ser
difcil
dejarlo
porque
el
tabaco
es
muy
adictivo,
pero
este
es
un
buen
momento
para
conseguirlo
y
evitar
riesgos
para
la
criatura
que
va
a
nacer.
El alcohol atraviesa la placenta y llega al feto a travs de la sangre por el cordn umbilical. Su efectos sobre el feto no dependen de la dosis, por lo que las mujeres que eligen beber deben limitar drsticamente, o preferiblemente eliminar su
consumo
durante
el
embarazo.