SENAM

HAMIL
dr. Erwin Ginting, Sp.OG

APA ITU SENAM HAMIL?

Senam yang dilakukan untuk

melatih otot-otot tertentu yang
dapat membantu proses
melahirkan normal, seperti otot
perut, otot panggul dan otot
paha.

Tujuannya,
apa?

mperkuat elastisitas otot

latih teknik pernapasan

Melatih relaksasi

Mengurangi keluhan

elancarkan persalinan

APA AJA MANFAAT SENAM HAMIL?

Menjaga otot-otot
dan persendian yang
berperan dalam
mekanisme
persalinan dengan
melakukan senam
hamil secara rutin.
Membina ibu hamil agar
dapat melahirkan secara
normal.

APA AJA MANFAAT SENAM HAMIL?

Meningkatkan kesehatan
fisik dan mental dalam
menghadapi persalinan.

Mengurangi kecemasan
dan ketegangan selama
kehamilan dan proses
kelahiran.

Syarat-syarat
Senam Hamil
Sehat
Tanpa
komplikasi
Usia kehamilan
>22 minggu

Ada
pembimbing

Segera menghentikan
senam hamil
o gejala perdarahan
pervaginam,
o sesak nafas saat senam,
o sakit kepala,
o nyeri dada,
o nyeri otot,
o gejala kelahiran premature,
o penurunan gerakan bayi
intra uterin

LATIHAN
SENAM
HAMIL

Kegunaan :
Membantu sirkulasi
vena dan mencegah
pembengkakkan di
kaki

11

Gerakan Memutar lengan dan

mengencangkan payudara

Gerakan Relaksasi

13

Pergerakan kaki dan mengayun

14

Latihan mengangkat panggul

15

Laitihan mengatur pola napas

dalam posisi mengeran

16

Melenturkan Punggung

17

Gerakan istirahat anti sungsang

19