PENGURUSAN

KONFLIK DAN STRES

APAKAH
MAKSUD
Stres bermaksud keadaan fizikal
atau ketegangan mental yang
menyebabkan perubahan pada
sistem tubuh badan serta
menghasilkan perasaan risau
terhadap sesuatu perkara

Kesan stres ke atas individu

Perasaan risau,bimbang,gelisah dan
cepat marah
Sakit kepala dan sukar tidur
Mudah berpeluh pada bahagian
badan dan tangan
Hilang selera makan
Berasa loya dan muntah-muntah
Degupan jantung meningkat

TAHAP 1
Stres tahap ketegangan rendah dikenali
sebagai distres
Distres bermaksud reaksi negatif
daripada stres
Stres yang terlalu rendah
mengakibatkan seorang berasa bosan
Mempunyai sikap tidak mengambil
peduli terhadap kehidupan seharian
Akan mengalami kesan psikologi seperti
malas dan tidak bersemangat

TAHAP 2
Stres tahap ketegangan sederhana
dikenali sebagai eustres
Eustres bermaksud reaksi positif
daripada stres
Dikaitkan dengan perubahan yang
menyenangkan seperti mendapat
hadiah
Menjadikan seorang itu lebih
bertenaga atau bersemangat
melakukan sesuatu tindakan

TAHAP 3
Stres tahap ketegangan tinggi juga dikenali
sebagai distres yang mengakibatkan
perasaan risau,bimbang dan cepat marah
Disebabkan oleh konflik dan kehilangan
sesuatu yang berharga
Kegagalan dalam peperiksaan dan
pergaduhan dengan rakan merupakan
beberapa peristiwa atau keadaan yang
menghasilkan distres
Memberi kesan psikologi seperti kesedihan
dan kesan fisiologi seperti pening,sakit

Cara-cara mengatasi stres

Melakukan aktiviti sukan dan riadah
sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
Berehat dengan secukupnya
Mempunyai hobi yang mendatangkan
ketenangan
Mengendalikan masa secara berkesan dan
bijaksana
Merujuk masalah kepada kaunselor,guru
atau ibu bapa
Mendapatkan rawatan pakar
Merehatkan diri dengan cara:regangan
otot leher,angkat turun bahu,kilas