Cognitiva Conductual Grupal

El enfoque de tres columnas (1)
Evento
Activador
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
Sombra de un
camisn
Eso es un lobo y
me va a comer
Eso es slo la
sombra de un
camisn
Pensamiento o
creencia
Miedo
Comer demasiado Me pusieron

y sentirse enfermo veneno en la
comida . Podra
morir
Com
demasiada
Terapia Cognitiva Grupal
comida
Miedo
Evento
Activador
Nada
Consecuencia
emocional
Ningn

Evento
Activador
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
Ir a una fiesta
Quizs no sea
Ansioso
capz de
pensar en nada
que decir
Podra pasar un animado
buen rato
Evento
Activador
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
Rompe una
vasija
Nunca me
gust en
realidad
Complacido
Ese era mi
Triste

Evento
Activador
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
El jefe grita
Ese
desgraciado...
Enojo
No sirvo para
nada
Depresin
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
Evento
Activador
Al dar una
pltica,
algunas
personas salen
de la sala

Evento
Activador
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
Algunas
personas
conocidas
pasan junto a ti
sin saludarte
Evento
Activador
Despertar en la
maana sintindose
deprimido
Ms deprimido
Menos deprimido
El formato de tres columnas

Evento
Activador
Pensamiento o
creencia
Consecuencia
emocional
Caractarsticas de los pensamientos

automticos
Son cortos y especficos. Ocurren extremadamente

rpido, inmediatamente despus del evento.
No ocurren como frases, pero podran consistir en unas
cuantas palabras clave o imgenes.
No son resultado de un pensamiento cuidadoso.
No ocurren en una serie de pasos lgico como en la
solucin de problemas.
Parecen ocurrir slo por reflejo.
Caractarsticas de los pensamientos

automticos
No los puedes llamar y no puedes hacer que desaparezcan.
Parecen razonables en el momento.
Las palabras del pensamiento podran diferir, pero seguido
una persona tendr pensamientos automticos con el
mismo tema, por ejemplo, que ella es una fracasada, que
no vale nada, etc.
La gente con los mismos problemas emocionales tendr el
mismo tipo de pensamientos automticos.
Los pensamientos automticos tienen ms distorsin de la
realidad que otros tipos de pensamientos.
Creencias nucleares negativas comunes o

esquemas.
Yo apesto: No valgo nada
T apestas: Una persona que me ofende no es buena es un
desgraciado
Pelele:
No lo soporto, no puedo aceptarlo, me volver
loco
Monstruo: Vengo a hacer dao, estoy enfermo
Juicio final: Este evento es catastrfico, no hay esperanza
en el futuro
Cuento de hadas: Esto debera ser mejor, el mundo
debera ser como X
Creencias nucleares negativas comunes o

esquemas (2).
Slo: Me rechazan, estoy slo
Gatito: Soy impotente
Bomba: Estoy fuera de control
Vctima: El mundo, destino, Dios o el cosmos
son injustos, Me han daado.
Errores lgicos (1)

Pensamiento extremo
Ir ms all de los hechos
Ms deseperada de lo que realmente es
Falsos absolutos
Ubicacin invlida de responsabilidades
Conclusiones injustificadas sobre motivos u opiniones
Malinterpretar los hechos
No considerar todos los hechos
Usar solamente categoras dicotmicas
Calificar cosas que no pueden ser calificadas
Pensamiento arbitrario
Deberas
Usar emociones para verificar creencias
10
Errores lgicos (2)
El pensamiento extremo.
a)
Ir ms all de los hechos
Cuando concluyes que una situacin es ms desesperada que lo que
realmente es tu concluyes que una situacin es peor de lo que realmente
es
En falsos absolutos, tu utilizas palabras absolutas como nunca,
siempre, todos y todo cuando no se justifica.
En una falsa prediccin, tu predices que las cosas sern peores de lo
que realmente sern.
Una invlida ubicacin de responsabilidades involucra el ubicar
cantidades desproporcionadas de responsabilidad sobre eventos
negativos, tanto en tu persona o en otra persona significativa.
Conclusiones injustificadas sobre motivos u opiniones, es concluir
que sabes las razones de la conducta de una persona, o que tu sabes su
opinin, cuando no tienes acceso al conjunto total de sus razones,
impulsos o motivos.
11
Errores lgicos (3)
a)
La gente que malinterpreta los hechos, ve slo una conclusin
de un conjunto de hechos. Por ejemplo, una persona ve un auto afuera
de la casa de su novia y concluye que es algn rival en amores. Los
hechos tambin se pueden malinterpretar debido a que la
interpretacin est sesgada. Una persona deprimida ver los eventos
negativamente con relacin a ella.
b)
Fallar al considerar todos los hechos, una persona puede
ignorar hechos que lo distraigan de la conclusin a la cual quieren
llegar, tal como ignorar todas las veces que han tenido xito cuando
estn concluyendo que no tiene esperanza.
c)
Usar categoras dicotmicas para fenmenos continuos, se
refiere a hacer juicios sobre uno mismo o los dems. Usted juzga a la
gente como si estuviera totalmente en una sola categora tal como un
buen rbitro o totalmente en otra como un arbitro sin esperanzas,
cuando el continuo es ms razonable. Un fenmeno similar es
calificar cosas que no pueden ser calificadas, como las personas.
12
Errores lgicos (4)
Hay dos tipos de pensamiento arbitrario: deberas y usar la emocin

para verificar las creencias.
En los deberas, los enunciados de deseo (Me gustara ir a nadar;
Todos preferiramos que la gente no nos robe), son cambiados por
imperativos sin base: Yo debera ir a nadar; El/ella no debera
robar.
Al usar las emociones para verificar creencias, una persona
dice que una conclusin es vlida porque se siente que es correcta.
Este es un error lgico porque las emociones por s mismas no
contienen ninguna informacin que pudiera verificar alguna creencia.
13
Pescando pensamientos automticos

1. Conozca las caractersticas de los
pensamientos automticos.
2. Busque sus pistas, esto es, las emociones que
dejan.
3. Conozca sus hbitos y bsquelos.
4. Pngales trampas.
5. Engelos con su imaginacin.
14
15
16
17
Perdim
os
de nue
v
18
Flecha vertical ejemplo 3

A: Haciendo la tarea
C: Ansioso
P1 Quiero que todo est impecable, de otra manera
la gente pensar que soy sucio y descuidado
P2 La gente pensara mal de m
P3 Ser rechazado y olvidado
P4 Ser un intil y un don nadie
P5 Nadie me querr
P6 siempre estar slo
P7 Nadie querr estar conmigo
P8 Siempre ser infeliz
19
Instrucciones bsicas para el procedimiento

de la Flecha Vertical
1. Siga las asociaciones negativas preguntando
Si ________ es verdad, que significara para m?, o
Si ________ es verdad, porqu sera tan malo?
2. Concntrense en una emocin a la vez.
3. Busque el significado central de los enunciados.
4. Evite describir sentimientos.
5. Evite preguntas porqu es el/ella...
6. Evite enunciados de deseos Yo quisiera...
20
Instrucciones avanzadas para el procedimiento de la

flecha vertical
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Enfoquense en las palabras clave.

Imaginen las situaciones tan vividamente como puedan.
Sean concientes de las imgenes asociadas con cada creencia: visual
auditiva, Cinestsica.
Investiguen el significado del enunciado en trminos de su historia de vida.
Especfiquen las dos mitades de la oracin condicional, el significado de
los pronombres, todas las partes de la oracin, la gente exacta, todas las
probabilidades.
Verifique que la emocin asociada con la creencia se intensifique cuando
vayan bajando por la flecha vertical.
Cuando no sea capaz de ir ms adelante, preguntese la pregunta ms
especfica: S esto fuera cierto, que significara para m, como pesona,
para el mundo, para mi futuro?
Creencias nucleares, que aparecen al fondo de la flecha vertical, pueden ser
reconocidas por su naturaleza general y absoluta.
O tomen la forma de una las creencias negativas o esquemas ms comunes.
21
Ejemplos de lista maestra de creencias (1)

Tipo de creencia
Ncleo
No valgo nada
Estoy desamparado
Soy un cobarde
Nadie me quiere
Estou slo
Soy un fracasado
Tipo de creencia
Ncleo
S me deja, estar slo

No valdr nada si me deja
Soy un mal padre si mi hijo se porta mal
Si me deja, no soy lo suficientemente bueno para lograr que
permanezca conmigo
Si mis hijos no me quieren, nadie lo har
Si me deja, nunca ser cpaz de enfrentar a la gente
22
Ejemplos de lista maestra de creencias (2)

Tipo de creencia
Ncleo
Siempre estar slo

Soy un verdadero fracaso
Mi vida es un desastre
Nunca nadie me querr
Soy un persona terrible
Estar slo es horrible
Soy estpido
Tipo de creencias
Ncleo
Si cometo errores, la gente pensar que soy estpido

Me volver loco si tengo un ataque de pnico
Si me vuelvo loco, me encerrarn y nunca saldr
Si me vuelvo loco, soy dbil
23
Ejemplos de lista maestra de creencia (3)

Tipo de creencia
Especfico
Ella no me ama
Soy un mal padre
La gente piensa que soy estpido
Ella slo me toca cuando quiere algo
Necesito caerle bien a la gente
Soy una vergenza para la gente
La gente piensa que soy una persona podrida
Ella siempre quiere alejarse de m
Ella me est usando
24
Ejemplos de mapas cognitivos

Ella quiere ale jarse de m
Si encuentra a alguien
ms, me dejar
Si me deja, nunca
confiar en nadie ms
Mis paps no se ocupan de m

porque les fall
Si mis propios paps no me quieren,

ndaie lo har
Nunca conocr a otra persona

Nadie me querr
Siempre estar slo

25
Nadie se preocupa de m
La gente
piensa que
la golpe
Soy una intil
Soy una mala madre
Soy una fracasada

No puedo hacer nada bien
No soy una buena amiga
Soy una mala ama de casa
Mi casa est sucia y desordenada

No apoy a mi amiga
26

Si salgo en la lancha,
podra ser peligroso
Si salgo en carro lejos de casa
Tendr un ataque de pnico
Perder el control
Ser un luntico rabioso
por el resto de mi vida
Si salgo de compras slo
Si quedo atrapado en
el trfico
27
Ejemplos de jerarquas (1)

Tema:
Fracaso
Tema:
Fracaso
SUDS
Item
SUDS
Item
100
Causar un
fuerte dao a
mi hijo
55
Olvidar el
compleaos
de mi mejor
amigo
90
Hacer que mi
hijo vaya a
prisin
45
Comprar algo
caro que
despus no
me sirva
85
Hacer que su
hijo vcaya a
juicio
35
Olvodarf pagar
la renta
80
Mi espos me
abandona
25
Perder mi
cartera
70
Mi espos va de 20
vacaciones sin
m
65
Ser la
15
Arruinar una
comida
Romper un
28
Tema:
Tema:
Perder el control:
Ejemplos
de
jerarquas
tener un ataque
de pnico
Perder el control
tener un ataque
de pnico
SUDS
IItem
SUDS
Item
100
Un avin sobre el
mar
45
En un
congestionamient
o de trfico
90
Un avin sobre el
desierto
35
En el trfico
80
Un avin sobre
reas pobladas
30
A 2 Km de casa a
pie
75
En un barco con
amigos
20
Un aventn
65
En un barco con
mi yerno
15
A un Km de mi
casa a pie
55
En un barco con
mi mejor amigo
En casa con mis

compaeros
50
En un tren
29
Definicin de una contraposicin

Una contraposicin es un pensamiento que arguye
contra otro pensamiento e incluye actividades
como el pensar o comportarse de la direccin
opuesta, argir de una manera asertiva y
convencerse uno mismo de la falsedad de una
creencia
30
Las reglas de la contraposicin

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
La contraposicin debe de ser directamente opuesta a la

creencia falsa.
Una contraposicin debe de ser un enunciado creible de
la realidad.
Desarrolle tantas contraposiciones como sea posible para
cada creencia.
Las contraposiciones deben de ser suyas.
Deben de ser concisas.
Deben de ser enunciadas con intensidad asertiva.
Deben de ser lo ms fuertes posible.
31
Contraposicin usando tarjetas de ndice

En una lado escriba una creencia irracional:
No valgo nada
Y en otro escriba lo contrario:
Yo valgo, porque toda la gente es valiosa
32
Cambio perceptual usando tarjetas ndice

En una lado escriba la creencia irracional:
Yo no valgo nada
Y en el otro escriba lo contrario y su evidencia:
Yo valgo porque toda la gente es valiosa

Mi sociedad valora a la gente, porque:
Hay un castigo para el homicidio y el dao fsico
La gente que no puede cuidarse a s misma es atendida
Yo valoro a la gente por lo que son. No les pido que hagan
nada que no valore
Mi religin me dice que toda la gente tiene un valor y que
merecen ser valoradas
Yo escogo continuar siendo una persona
33
Inhibicin cortical voluntaria: Preparacin

Tenga una jerarqua para cada conjunto de
creencias
Imprima cada situacin en una tarjeta de ndice,
junto con pensamientos negativos y sus contras.
34
Inhibicin cortical voluntaria: Procedimiento

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Relajese.
Imaginese la escena ms baja en la jerarqua (levante su dedo ndice de la
mano derecha cuando la imagen sea clara).
Piense en la creencia negativa que pensara normalmente en esa situacin
(levante su dedo de nuevo cuando la situacin y creencia estn claros en su
mente).
Califique su nivel de SUD. Si su SUD es mayor de 40, subtituyalo por un
item menos amenazante.
Alto! (dicho por el terapueta o digselo en voz alta a usted mismo(a)).
Discuta con su contras fuertemente y convincentemente (levanten su dedo
cuando los contras estn claros en su mente).
Repita los pasos 2, 3, 5 y 6 ms veces, grdualmente extendiendo el tiempo
entre el 3 y el t.
Repita 2-4, obteniendo sus calificaciones de SUD sin los contras.
Repita 2-8, hasta que los SUDs sean de 10 o menos.
Repita todo el proceso con la escena siguiente menor.
35
Auto castigo-Auto recompensa

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Escoja una creencia negativa. Puede utilizar una las creencias

negativas comunes o puede utilizar una propia.
Piense en una evento activador tpico de esta creencia.
Cul sera la peor consecuencia posible de pensar esa creencia en
esta situacin?
Cules otras consecuencias negativas podran haber?
Escriba todo eso en un papel o en una tarjeta de ndice.
Qu sera una contra para esa creencia? (Escriba en el otro lado de
la tarjeta).
Cules seran las mejores posibles consecuencias pensar y
comportarse de acuerdo con la creencia contraria? Qu otras
buenas consecuencias podran haber? Escribalas.
Haga esto con varias creencias, cuando menos cinco. Pongase en
una posicin relajada, cierre sus ojos y ensaye los contenidos de las
tarjetas en su imaginacin.
36
Preguntas de Retroalimentacin para los

participantes
1.
2.
3.
4.
5.
Qu piensas que fue bueno del programa de terapia

cognitiva grupal?
Qu no te gust del programa de terapia cognitiva
grupal?
Qu encontraste til y qu no fue til?
Qu encontraste dificil?
Qu aspectos del programa piensas que deberan
cambiarse y da sugerencias de cambio?
37

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S me deja, estar slo

Ejemplos de lista maestra de creencias (2)

Siempre estar slo

Si cometo errores, la gente pensar que soy estpido

Ejemplos de lista maestra de creencia (3)

Ejemplos de mapas cognitivos

Mis paps no se ocupan de m

Si mis propios paps no me quieren,

Nunca conocr a otra persona

Siempre estar slo

Ejemplos de mapas cognitivos

Soy una intil

Soy una mala madre

Soy una fracasada

No soy una buena amiga

Soy una mala ama de casa

Mi casa est sucia y desordenada

Ejemplos de mapas cognitivos

Si salgo en carro lejos de casa

Tendr un ataque de pnico

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Ejemplos de jerarquas (1)

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En casa con mis

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Las reglas de la contraposicin

La contraposicin debe de ser directamente opuesta a la

Contraposicin usando tarjetas de ndice

Y en otro escriba lo contrario:

Yo valgo, porque toda la gente es valiosa