Anda di halaman 1dari 19

OLAHRAGA

Tanjung Pasir, 2014

Olahraga yang
benar?

Olahraga adalah aktivitas


fisik yang direncanakan,
terstruktur, dan dikerjakan
secara berulang dan
bertujuan memperbaiki atau
menjaga kesegaran jasmani.

Lama waktu
olahraga yang
baik adalah 1560 menit perhari
untuk dewasa
Olahraga sebaiknya
dilakukan 3-7 kali
seminggu

Lama waktu
olahraga yang
baik adalah 1530 menit perhari
untuk lansia

Jenis jenis
olahraga

Olahraga Aerobik

Olahraga Anaerobik

URUTAN OLAHRAGA

Pemanasa
n (3-5
menit )
Inti ( 2045 menit )
Pendingin
an ( 3- 5
menit )

Mau tau apa


saja manfaat
dari
olahraga?????

INI DIAAAAA MANFAATNYAAA.......

1. Mengontrol berat badan.


2. Menurunkan tekanan darah.
3. Menurunkan risiko terkena
penyakit diabetes, jantung, strok,
dan beberapa bentuk kanker.
4. Menurunkan nyeri arthritis
( radang sendi) dan cacat akibat
arthritis
5. Menurunkan risiko terkena
osteoporosis (pengeroposan tulang)
6. Menurunkan gejala stress dan
kecemasan.

Olahraga yang
cocok buat kami
apa nih ?

Olahraga
untuk
Lansia

INGAT
PENTINGNYA
OLAHRAGA