Anda di halaman 1dari 33

LOGO

Human Energy Source


Disampaikan oleh :
Yanesti Nuravianda Lestari, S.Gz

Outlines...

1
2

Preface - Review
Human Energy System

Timing on Fuel Provision

Physical Activities : Intensity & Duration

April 2nd , 2015

Preface
Sumber energi utama CHO & Fat
Dalam tubuh manusia energi berupa
ATP (Adenosine Tri Phospate)
ATP jumlah sedikit, hanya u/ supply E
dlm waktu singkat

Cadangan ATP Fosfagen

Contd
halpenting
pentingtentang
tentangEnergi
Energi: :
22hal
ProduksiEnergi
Energi
Produksi
KonsumsiEnergi
Energi
Konsumsi
ProduksiEnergi
Energi: :
Produksi
Penyediaanenergi
energijk.
jk.pjg
pjg
Penyediaan

Disimpansebagai
sebagaicadangan
cadangan
Disimpan
Konsumsienergi
energi: :
Konsumsi
Aktivitasfisik
fisik
Aktivitas
Rebuildenergi
energi
Rebuild

LOGO

Human Energy Systems

Human Energy System

Fisiologis proses
kardiorespiratori
dalam
membantu
penyediaan O2
untuk
metabolisme

Biochemistry of Energy
Expenditure
ATP
ATP
-PCr
-PCr

Anaerobik
Anaerobik

Asa
Asa
m
m
Lakt
Lakt
at
at

Oksi
Oksi
gen
gen

Aerobik
Aerobik

Sistem ATP-PCr

Sistem Fosfagen
Digunakan pertama kali waktu
singkat
Penggunaan energi cepat
Durasi 1-6 detik
Cth : lari sprint

Rapid ATP Synthesis using PCr


Dalam waktu 4 menit 50%
simpanan PCr akan berkurang
Dalam waktu 7 menit 95%
simpanan PCr akan berkurang

Cont.
ATP Muscle Stores
Lasting 1 Second

Pembentukan ATP
kontraksi otot isi ulang
ATP setiap 1 second

Phospocreatinine
Quick 1-6 Second Act

ADP + PCr ATP + Cr


Phospagens Max
exercise 6 sec (sprint)

Sistem Asam Laktat


Sistem Anaerobik
Tdk dapat digunakan secara langsung u/ sbr
energi
Bantu btk ATP cepat tp jumah <<
Diambil dari glikogen otot
Asam laktat tinggi kelelahan
Penting untuk latihan intensitas tinggi (20sec
2min) sprint 200-800m, renang gaya bebas
100m
Setelah 1,5 2min penumpukan laktat
hambat glikolisis kelelahan otot

Sistem Oksigen

Sistem Aerobik
Butuh waktu lebih lama utk
hasilkan ATP
Produksi ATP >>>>
Utk aktivitas fisik > 5 menit

Aerobic
Energy
System

Human Energy System

180

Aerobic System
ATP-PCr & Lactic Acid
ATP-PCr

10

Anaerobic System

ATP

5
0

90

20

40

60

80

100

120

Time (second)

140

160

180

Percentage contribution of
Energy Source

TIME

10
1
SEC MIN

ANAEROB 85
AEROB

15

2
MIN

4
MIN

10
MIN

30
MIN

60
MIN

120
MIN

70

50

30

15

30

50

70

85

95

98

99

LOGO

Timing on Fuel Provision

Source of Body Fuel

Source

Location
Liver

Glycogen
Muscle

% of total
substrate
reserve
12
(1.800 Kcal)

Triglyceride Fat adipose tissue

80

Protein

17

Viscera & muscle

Grams
80 - 90 gr
300 - 400 gr

Fuel Metabolism & Storage

KH (sifat hidrofilik) penyimpanan glikogen


3g air/gr glikogen
Adanya Glu-6-P simpanan glikogen otot
hanya dipecah di otot
Glikolisis liver Glu-6-P mobilize ke otot
untuk dirubah mjd energi
Kadar glyc liver 4% after overnight fast
up, 8% after meals
Glu dibutuhkan untuk sediaan glycerol
Phosphate pembentukan TG

Muscle Glycogen Regulation


Catecholamine

Glycogen
Phosphorylase
inaktive

Activation
(during
prolonged
exercise)

Adenosine
monophosphate
(AMP)

Activation
Glycogen
Phosphorylase
aktive

Activation
Inosine
monophosphate
(IMP)
Glycogenolysis

Inhibition
Skeletal muscle
contraction

Glucose 6
phosphate > >

Adaptasi Otot Terhadap Aktivitas


Jangka Panjang
Changes
kemampuan otot
simpan glikogen (dpt
dibantu dgn diet
KH)
penyimpanan TG di
otot
ukuran & jumlah
mitokondria
mioglobin

Wardlaw, G.M; 2004; Perspectives in Nutrition 6 Ed; p:514

Fat Metabolism as a Fuel

LOGO

Physical Activity :
Intensity and Duration

Intensitas berdasarkan
Denyut Jantung Maksimal

Exercise Intensity for


Athletes
Light Intensity
(VO2 max 30-50%)

Fat oxidized

High Intensity
(VO2 Max > 85%)

Carbohydrate
oxidized

Estimasi Penggunaan Energi

LOGO

Thank You !