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ESTRS FAMILIAR

2016

Por: Liliana Garcia Del


Castillo.
Trabajadora Social

Una casa dividida no puede sostenerse a si misma


-Abraham LincolnTodos los das los paps se ve sometidos a expectativas,
siendo la de los hijos insaciables y constantes, siempre
demandando algo especfico: tiempo, amor y paciencia.

De las 24 horas del da, entre 6-8 horas destinamos a dormir,


quedndonos de 16-18 horas de las cuales 8 horas las destinamos a
trabajar, quedndonos nicamente de 8-10 horas para compartirlas
con las personas que amamos y para nosotros, de las cuales las
mams destinan al menos 3 horas para cocinar y 2 horas para los
labores de la casa, quedando 3-5 horas que pueden invertir en hacer
tarea con los hijos, baarlos y descansar, antes de ir a dormir, pero,
Realmente se disfruta este tiempo entre padres e hijos?

Hay los paps y mams que tienen un horario establecido y llegan a


casa a contarnos sus actividades, nos permiten entender desde
pequeos sus preocupaciones y xitos profesionales, pero, cuando
no es as, nos quedamos con la duda e incertidumbre de lo que
sucede en nuestros hroes, ya que guardan sus experiencias, sus
pensamientos y sus emociones, pudiendo dejar la carga laboral en
su espacio de trabajo o arrastrarla hasta casa, demostrando sus
molestias e incomodidades con sus hijos y pareja, pero, sin hablar
del tema, o por el contrario, tener un aplanamiento y no demostrar
nada a pesar de que se le cuestione acerca de sus actividades
laborales.

Hay otra clase de padres que se llevan


el
trabajo
a
cualquier
espacio
disponible
que
tengan,
para
aprovechar el tiempo, comiendotrabajando, esperando a los hijostrabajando,
cenando-trabajando,
descansando- trabajando, pero, sin
prestar atencin a las dems personas
que le acompaan, ignorndolos e
ignorndose como persona, dejando y
relegando
su
paz
por
obtener
reconocimientos entorno a la calidad
de su trabajo.

Cuando un miembro de la familia tiene preocupaciones o dificultades


particulares, es probable que los dems se percaten de este suceso
y que lo apoyen, por lo que estarn reduciendo el poder nocivo que
tiene el estrs y estaran ocupndolo en sentido positivo para
activarlos y responder de manera adecuada

QU PUEDO HACER PARA


CONTROLAR Y REDUCIR EL ESTRS
FAMILIAR?

Reducir o quitar los distractores, ms cuando se tiene una interaccin con algn familiar en casa. Por ejemplo: el celular, el
ipad
Nivelar la estabilidad laboral, profesional/ocupacional y familiar.
Analizar mis relaciones con cada integrante de la familia y proponer hacer diversas actividades para mejorar o
mantener la calidad de la relacin.
Distinguir, diferenciar y respetar los tiempos del trabajo como de la familia.
Compartir y realizar actividades en comn que sean de agrado y disfrute de la familia.
No evitar el debate de temas o acerca de circunstancias que afectan su estabilidad y/o desarrollo personal, por ejemplo:
adiccin de los padres, separacin o divorcio, situacin econmica, etc.
Definir cual es el problema.
Platicar, escuchar y centrarse en las soluciones, ya que son vitales para la unidad y estabilidad familiar.
Establecer acuerdos y pautas de confidenciabilidad. Por ejemplo, mam y pap pueden acordar no platicar sobre un
tema o acontecimiento afuera de la casa, permitir que los hijos y los padres pidan apoyo especializado ante una dificultad,
etc.
Evitar, minimizar, prevenir, o anticipar situaciones estresantes cuando sea posible.

Estar alerta a sus propias seales y manifestaciones de estrs (fsicas, emocionales, conductuales, cognitivas e
interpersonales), tanto en adultos como incluso en los nios.
Determinar qu puede cambiarse y qu puede mantenerse ante la situacin problemtica.

Decidir y definir si el problema le pertenece a algn miembro de la familia o a la familia.


Proponer y centrarse en soluciones ante las dificultades, contando con el consentimiento entorno a los acuerdos
establecidos y contando con la participacin activa de los miembros de la familia.
Establecer prioridades ante la solucin de un conflicto.
Realizar ejercicio, deporte u alguna practica de relajacin (por ejemplo: yoga).

El estrs es una condicin y estado emocional que puede activarse


ante diversos elementos estresores del ambiente y propios de las
personas, por lo que las familias tienen que identificar y emplear las
estrategias ms tiles para enfrentar esta situacin

mientras que cuando tienen dificultades y no saben o quieren pedir


apoyo, limitan sus recursos y los desgastan, crendose conflictos
entre los miembros de las familias, aadindose en ocasiones
enfermedades a consecuencia de estas problemticas sin resolver.

A pesar de que parezca difcil y


complicado
mantener
un
equilibrio entre nuestro estrs y
la familia, se puede lograr si
nos
esforzamos
empleando
diversas
estrategias
de
relajacin
individual
como
grupal, que favorezcan nuestro
bienestar personal como el de
nuestra familia, para seguir
aprendiendo entre todos e ir
generando pautas sanas de
convivencia.