Anda di halaman 1dari 10
PMS (Pra Menstruasi Syndrom) Oleh: Kelompok 7 Sisil Edy Ayu Hasm Uun Mel Irm UTA’45 JAKARTA ANGKATAN 37 B PAGI Apa sih PMS (Pra Menstruasi Syndrome) itu?? Sindroma pramenstruasi sindrome merupakan salah satu gangguan yang paling umum pada wanita, Sebanyak 30-50% dari wanita mengalami gejala PMS, atau kumpulan gejala fisik, psikologis dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita; gejala biasanya timbul 6-10 hari sebelum menstruasi dan menghilang ketika menstruasi dimulai Apa saja Gejala PMS (?) Gejala fisik 1) kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu), 2) acne (jerawat), 3) nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawah, nyeri pada payudara, 4) Gangguan saluran cerna (rasa penuh/kembung), 5) konstipasi,diare, perubahan nafsu makan, sering merasa lapar (foodcravings) Gejala emosi dan perilaku 1) mood menjadi labil (mood swings), 2) iritabilitas (mudah tersinggung), 3) depresi, kecemasan, 4) gangguan konsentrasi, 5) insomnia (sulit tidur). 6) keinginan menyendiri, Faktor Hormonal Ketidakseimbangan kadar hormon estrogen dan progesteron Faktor psikologis Stress sangat besar pengaruhnya terhadap sindroma premenstruasi. Gajala-gajala sindroma premenstruasi akan makin nyata dialami oleh wanita yang terus menerus mengalamitekananpsikologi Faktor Aktivitas Fisik Kurangnya aktivitas fisik serta berolahraga dapat memperberat sindroma premenstruasi. Aktivitas fisik telah direkomendasikan untuk mengurangi keparahan sindroma premenstruasi Faktor kekurangan zat gizi Seperti kurang karbohidrat, vitamin vitamin (terutama vitamin b6), kalsium, Magnesium dll Penyeb ab PMS Bagaimana Pencegahan pada PMS (?) Mencatat jadwal siklus haid serta mengenali gejala PMS, tidur atau istirahat yang cukup minimal 8 jam/hari, menghindari dan mengatasi stres, mengatur pola makan, dan melakukan olahraga serta aktifitas secara teratur Penanganan PMS Mengkonsumsi air hangat atau Pemberian Botol berisi air hangat yang dikompreskan ke daerah perut yang sakit bisa membantu mengurangi rasa nyeri saat haid Perbanyak asupan makanan atau minuman yang mengandung kalsium (Susu, yougurt, keju dll) magnesium( sayuran hijau, biji bijian dan kacang kacangan) dan vitamin B6 (gandum, kentang, pisang dll). Pemberian obat obat sepert obat obat hormonal, analgetik seperti Asam mefenamat untuk meringankan nyeri saat haid Terapi alamiah seperti mengkonsumsi ramuan jahe merah atau kunyit asam dikonsumsi dengan cara direbus kemudian diseduh diminum selagi hangat. Bisa ditambahkan madu atau gula. Ramuan jahe merah dan kunyit asam dapat mengurangi atau menghilangkan nyeri saat haid BAGAIMANA SIKLUS MENSTRUASI PADA WANITA ?? Siklus Menstruasi Diagram siklus menstruasi ini hanya berlaku untuk wanita yang memiliki siklus normal 28 hari Pohon informasi TERIMA KASIH….