NORMAS DE HIGIENE Y CUIDADO DEL

SISTEMA SEO

3er Parcial

Docente:
Dr. William Ros

BLOQUE CURRICULAR

Normas de higiene ,deportiva, nutricional para la saludable conservacin del

sistema seo, desde el anlisis de datos, modelos, elaboracin de grficas

Reflexionar sobre los y trastornos en la estructura sea, desde el anlisis

de casos, investigacin de enfermedades y la relacin con el proceso de
evolucin.

 Un adulto tiene aproximadamente 206 huesos, los

cuales tienen como funcin primordial sostener el
cuerpo y proteger rganos blandos como el
corazn, el cerebro, los pulmones, etctera. Sin los
huesos, prcticamente no podramos movernos,
seramos una especie de gelatina sin fuerza,
porque nuestros msculos tampoco podran
fortalecerse.
Sin embargo,nuestro afortunado y maravilloso
cuerpo fue diseado para el movimiento, y hay
muchas cosas que podemos hacer para
mantenerlo en ptimas condiciones y disfrutar al
mximo todas las funciones que, en este caso,
nuestros huesos nos aportan, evitando dolores,
debilidades y malformaciones que sin duda se
pueden prevenir y sanar si nos decidimos a
movernos con voluntad y con el conocimiento
adecuado.

HIGIENE DEL SISTEMA SEO

Como todo lo relacionado a la salud
en el cuerpo humano, la
alimentacin con una dieta
nutricional apropiada tiene mucho
que ver para mantener en buenas
condiciones el funcionamiento de
cada una de sus partes. De cada
uno depende, en cierta medida, de
la proteccin o exposicin a algn
tipo de enfermedad que se pueda
contraer o de algn accidente que
se pueda evitar o provocar.

CALCIO
Siendo el calcio la sustancia principal que permite la osificacin de los
huesos, una alimentacin rica en minerales de calcio, protenas y vitaminas,
ayudarn a mantener huesos en mejor estado.

Su consumo en las diferentes etapas

del crecimiento es un factor decisivo
para el buen desarrollo y mantencin
de los huesos y los dientes. El aporte
de calcio debe de realizarse desde
las primeras etapas de la vida y debe
de estar contenido en cantidades
suficientes en la dieta de los nios, as
como en la dieta de los adultos y
personas de la tercera edad. Su
deficiencia en la dieta puede provocar
severas consecuencias, como huesos
dbiles y fracturas frecuentes
(osteoporosis), dolores articulares o
de los huesos, debilidad general,
malformaciones
del
esqueleto
(Raquitismo), etctera.

VITAMINA C
Una vitamina necesaria para la salud y fuerza de los huesos es la vitamina
C, indispensable para la formacin de colgeno en articulaciones, tendones
y tejidos.

MAGNESIO
Este mineral penetra en el hueso y le proporciona dureza, adems, es
de gran importancia para las hormonas que regulan los niveles de
calcio y facilita la absorcin de vitamina D.

FOSFORO
Indispensable para los huesos, debe estar en perfecto balance con el calcio para
la salud de la masa sea. Sin embargo, no se debe exceder en este mineral ya
que puede provocar el efecto contrario, es decir, prdida de calcio.

VITAMINA D
Consumir productos ricos en vitamina D
ya que esta ayuda a fijar el calcio y el
fsforo en los huesos.

Ayuda a tu cuerpo a utilizar el

calcio y a los msculos y
nervios a que funcionen
adecuadamente. Sin suficiente
vitamina D el cuerpo no puede
utilizar el calcio que comes, y
esto puede causar raquitismo
(huesos blandos) y
osteoporosis (fragilidad y
debilidad del sistema seo.

TOMAR EL SOL SUAVE DE LAS MAANAS TAMBIN AYUDA A PRODUCIR

CALCIO YA QUE SU APORTE EST EN LA RADIACIN SOLAR CON
RAYOS ULTRAVIOLETAS AL CUERPO.

ACTIVIDAD FSICA
Practicando una actividad fsica tus huesos se
fortalecern, ejercicios aerbicos (caminata, bicicleta,
natacin, tenis, danza aerbica, entre otros.)

BUENA POSTURA
Cuidar la forma de sentarnos, levantar o
desplazar pesos correctamente.