Senam Irama

Kelompok 6
Mahduroh
Mawaridatusshofiyah
Mega Ayunda Putri
Nurul Amalia
Noval Kurniawan

Asal
irama

usul

senam

Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912, ketika senam pertama
kali masuk ke Indonesia pada jaman penjajahan Belanda. Masuknya olahraga
senam ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai
pelajaran wajib di sekolah-sekolah. Lalu pada tahun 1916 sistem itu
digantikan oleh sistem Swedia (yang menekankan padamanfaat gerak),
sebuah sistem yang dibawa dan diperkenalkan oleh seorang perwira
kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda, bernama Dr. H. F. Minkema.
Lewat Minkema inilah senam di Indonesia mulai tersebar, terutama ketika
ia pada 1918 membuka kursus senam swedia di kota Malang untuk tentara
dan guru. Namun demikian, cikal bakal penyebaran olahraga senam dianggap
berawal dari Bandung.

PENGERTIAN SENAM IRAMA

Apa itu
senam
irama?

Gerak irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang
dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan
secara berirama.
Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak
menggunakan alat. Alat yang sering digunakan
1. Gada

 2. Simpai

2 September 2010

Yosieko

5. Pita

2 September 2010

Yosieko

 3. Tongkat

2 September 2010

Yosieko

 4. Bola

2 September 2010

Yosieko

 Gerak berirama merupakan senam yang

dilakukan untuk menyalurkan rasa seni
atau rasa keindahan atau untuk membina
dan meningkatkan seni gerak. Tekanan
yang harus diberikan pada gerak
berirama ialah irama, kelentukan tubuh,
dan kontinuitas gerakan.

2 September 2010

Yosieko

Induk Organisasi Senam Irama

Induk organisasi senam di
Indonesia adalah
PERSANI. PERSANI
dibentuk pada 14 juli 1963.
PERSANI singkatan dari
Perasatuan Senam
Indonesia.

2 September 2010

Yosieko

 Induk

organisasi senam
International adalah FIG. FIG
Singkatan dari Federation
Internationale Gymnastique.
Bintang senam dunia tahun 1976
adalah Nadia Comaneci dari
Rumania.

2 September 2010

10
Yosieko

Unsur Unsur Senam Irama

KELENTUKA
N

FLEKSIBILITA
S

KESEIMBANGA
N

KONTUNIUTAS

KELUWESAN

KETEPATAN
DENGAN
IRAMA

Gerakan Dasar Senam

IramaGerakan Dasar Senam Irama

1. Gerakan Langkah Kaki

Gerakan Biasa
Caranya :
1. Berdiri dengan sikap tegak
2. Langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan
3. Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit
4. Dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

2 September 2010

Yosieko

13

2.Gerakan ayunan lengan.

A.Ayunan satu lengan
caranya :
a. Tahap persiapan
- berdiri tegak langkah kekiri
- kedua lengan lurus kedepan
- pandangan kedepan
b. Tahap gerakan
- ayunkan tangan satu persatu kebelakang dan kedepan
- saat mengayun lutut harus mengeper
2 September 2010

Yosieko

14

2 September 2010

Yosieko

15

c. Akhir gerakan

- berdiri tegak, langkah kiri

- kedua lengan lurus ke depan
- pandangan ke depan.

16

2 September 2010

Yosieko

17

Gerakan Senam Ritmik

2 September 2010

1. Pemanasan :
Gerakan pertama : kepala menengok ke
kanan dan tangan kiri di pipi mendorong ke
kanan dan sebaliknya.
Gerakan ke dua :tangan kanan diluruskan
diarahkan ke kiri dan tangan kiri memegang
siku tangan kanan dan sebaliknya.

Yosieko

18

2 September 2010

2. Gerakan ke dua : tangan kanan ditekuk dan diayun-ayunkan ke

atas serong kanan dan ke atas serong kiri secara bergantian
3. Gerakan ke tiga : kedua tangan ditekuk secara horizontal di depan
dada dan ditarik ke belakang kemudian ditarik lagi ke depan dada.
4. Gerakan ke empat : tangan ditekuksecara vertical kemudian
disejajarkan dengan dada lalu kedua tangan ditarik ke belakang dan
ditarik lagi sejajar dengan dada.
5. Gerakan ke lima : tangan kanan diluruskan juga tangan kiri ditekuk
diarahkan ke kanan lalu kaki kanan diangkat ketika jatuh ditumpu oleh
ujung kaki kanan dan sebaliknya
6. Gerakan ke enam : kedua telapak tangan ditekuk diayunkan ke
depan dan kaki kanan di langkahkan ke belakang secara bersamaan
dan sebaliknya
Yosieko

19

2 September 2010

Gerakan ke tiga :kaki agak dilebarkan ,

badan dibungkukkan kedua telapak tangan
bergandengan dan diluruskan ke bawah
kemudian diarahkan ke belakang.
2. Inti :
1. Gerakan ke satu : tangan ditekuk ke atas
lalu kemudian diayun-ayunkan ke atas dan
ke bawah.
Yosieko

20

3. Pendinginan
1. Gerakan pertama : kaki kanan ditekuk ke belakang kemudian tangan memegang kaki
ditarik dengan kuat dan sebaliknya.
2. Gerakan ke dua : kaki kiri ditekuk sedangkan kaki kanan lurus kemudian badan
condong ke kiri dan tangan kiri ditekuk ditaruh dipaha kaki kiri sedangkan tangan
kanan lurus menghadap ke atas agak condong dan sebaliknya.
3. Gerakan ke tiga : badan ditarik ke belakang lewat kiri sedangkan kedua tangan
bergandengan diletakkan sejajar dengan dada dan sebaliknya.

2 September 2010

Yosieko

21

 4. Gerakan ke empat : tangan kanan lurus , dibalik ke bawah lalu

tangan kiri menarik telapak tangan dari tangan kanan dan sebaliknya.
5. Gerakan ke lima : kepala ditekuk ke kiri sedangkan tangan kiri
memegang kepala kemudian sedikit ditarik dan sebaliknya.

2 September 2010

Yosieko

22