Pola Makan DM
Pola Makan DM
DIABETES
L/O/G/O
DIABETES
Diabetes atau kencing manis merupakan kadar
gula darah tinggi akibat kegagalan produksi
insulin oleh pankreas
Indonesia masuk 10 negara terbesar penderita
diabetes di dunia
DM ada bermacam-macam jenisnya
Gejala Diabetes
1. Diet Sehat DM (3 J)
2
3
2. OLAHRAGA
3. HINDARI STRESS
J2 : Jadwal
J3
Jenis makanan
DIET
3 J
DIABETESI
JUMLAH MAKANAN ?
10
(10.00)
(13.00)
(15.00)
(18.00)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Buah
(1 potong)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Jenis digoreng
maks 1
Jenis digoreng
maks 1
Jenis digoreng
maks 1
11
(10.00)
(13.00)
(15.00)
(18.00)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Susu
(1 gelas)
Nasi
(3 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Buah
(1 potong)
Nasi
(2 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Jenis digoreng
maks 2
Jenis digoreng
maks 3
Jenis digoreng
maks 2
12
(10.00)
(13.00)
(15.00)
(18.00)
Nasi
(1 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Nasi
(2 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Buah
(1 potong)
Nasi
(2 centong)
Lauk hewani
(1 potong)
Lauk nabati
(1 potong)
Sayuran
(bebas)
Buah
(1 potong)
Jenis digoreng
maks 2
Jenis digoreng
maks 3
Jenis digoreng
maks 2
13
JENIS MAKANAN ?
Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat
bagi diabetesi
Makanan yang
Makanan
mengandung
yang
antioksidan
mengandung
Serat
Makanan
dengan
Indeks
glikemik
rendah
15
Indeks Glikemik
16
Kacangkacangan
Sereal/ oat
Kentang
Jagung
Singkong
(umbi2an)
Susu
Susu kedelai
Yoghurt
Teh
Apel
Pir
Wortel
Roti gandum
Telur
Jeruk
Strawbery
17
Es krim
Madu
Bubur polos
Ubi jalar
Roti tawar
Cake
PERLU DIBATASI
18
Soda/soft
Drink
Friedfries
Pasta
Bihun
Cookies
Nasi putih
Biskuit
Pizza
PERLU DIHINDARI
19
JADWAL MAKANAN ?
21
POLA
MAKAN
DIABETESI
22
Thank You!
Ada pertanyaan?
L/O/G/O