HOME

Pengertian
Senam
SENAM LANTAI
Sejarah Senam

Macam-macam
Senam
By : Dina Irmayanti
Senam Lantai

EXIT
 HOME Pengertian Senam
Pengertian Senam adalah
Senam
aktivitas fisik yang
dilakukan baik sebagai
Sejarah Senam
olahraga tersendiri
Macam-macam maupun sebagai latihan
Senam untuk cabang olahraga
lainnya. Untuk
Senam Lantai mengetahui pengertian
secara lebih dalam, kita
EXIT harus mengetahui ciri-
ciri dari senam itu
 Ciri-ciri dari senam diantaranya
HOME adalah :
Gerakan-gerakannya selalu
Pengertian
dibuat dengan sengaja
Senam Gerakan-gerakannya harus
selalu berguna untuk
mencapai tujuan tertentu.
Sejarah Senam Gerakannya harus selalu
tersusun dan sistematis.
Macam-macam Berdasarkan ciri-ciri tersebut,
dapat disimpulkan bahwa
Senam
batasan senam adalah latihan
tubuh yang dipilih dan diciptakan
Senam Lantai dengan berencana, disusun
secara sitematis dengan tujuan
membentuk dan
mengembangkan pribadi secara
EXIT
harmonis.
 HOME Sejarah Senam
Senam telah dikenal sejak
Pengertian
zaman Yunani Kuno. Senam
Senam
berasal dari kata Gymnastics
(Yunani) yang gymnas
Sejarah Senam sendiri memiliki arti
telanjang. Dikenal dengan
Macam-macam demikian karena pada saat
Senam itu orang-orang berlatih
dengan tanpa menggunakan
Senam Lantai
pakaian atau telanjang.
Sedangkan tempat untuk
berlatih senam disebut
EXIT Gymnasium. Pada zaman itu
gymnastik dilakukan dalam
 HOME Di Indonesia sendiri
senam mulai dikenal sejak
zaman penjajahan Belanda.
Pengertian
Pada waktu itu namanya
Senam
Gymnastiek, kemudian
pada zaman penjajahan
Sejarah Senam Jepang penyebutnya
berubah menjadi Taiso.
Macam-macam Pemakaian kata senam
Senam sendiri kemungkinan
bersamaan dengan
Senam Lantai
penggunaan kata olahraga
sebagai pengganti kata
sport.
EXIT
 HOME Macam-macam
Pengertian
Senam
1. Senam lantai
Senam Senam lantai adalah
latihan senam yang
dilakukan pada matras,
Sejarah Senam
unsur unsur gerakannya
terdiri dari mengguling,
Macam-macam
Senam
melompat, meloncat,
berputar di udara,
menumpu dengan tangan,
Senam Lantai
atau kaki untuk
mempertahankan sikap
EXIT seimbang atau pada saat
meloncat ke depan atau
 HOME 2. Senam Artistik
Salah satu disiplin
Pengertian olahragasenam, dan
Senam merupakan cabang sangat
populer padaOlimpiade.
Sejarah Senam 3. Senam Aerobik
Merupakan olahraga
Macam-macam
untuk peningkatan
Senam kesegaran jasmani bukan
olahraga prestasi, akan
Senam Lantai tetapi olahraga preventif
yang dapat dilakukan
secara masal. Senam ini
EXIT disebut juga dengan
senam irama.
 HOME 4. Senam Si Buyung
Senam yang
Pengertian gerakannya menirukan
Senam suatu benda yang dapat
bergerak atau gerakan
Sejarah Senam hewan yang bergerak
(gerakan fantasi). Senam
Macam-macam
ini dipergunakan untuk
Senam siswa SD yang berumur
sekitar 7 9 tahun ( kelas
Senam Lantai 1 3 SD ).

EXIT
 HOME Senam Lantai
Senam lantai disebut juga
Pengertian
Senam dengan nama floor exercise.
Senam lantai dilakukan di
atas area seluas 12x12 m
Sejarah Senam
dan dikelilingi matras
selebar 1 m untuk keamanan
Macam-macam
Senam
pesenam. Rangkaian
gerakan senam harus
dimulai dari komposisi
Senam Lantai
gerakan ketangkasan,
keseimbangan,
EXIT keluwesan,dll.
 HOME
Guling ke depan
Pengertian
Senam

Sejarah Senam

Macam-macam
a. Angkat kedua tangan
Senam lurus di saping badan,
letakkan kedua telapak
Senam Lantai tangan di atas matras.
b. Siku ke samping,
masukkan kepala diantara
EXIT dua tangan.
 HOME c. Sentuhkan bahu ke
matras.
Pengertian d. Bergulinglah ke depan.
Senam e. Lipat kedua lutut, tarik
dagu dan lutut ke dada
Sejarah Senam dengan posisi tangan
merangkul lutut.
Macam-macam
f. Sikap akhir guling depan
Senam adalah jongkok kemudian
berdiri tegak.
Senam Lantai

EXIT
 HOME Guling ke belakang

Pengertian
Senam

Sejarah Senam
a.Jongkok, tekuk kedua siku
Macam-macam
tangan menghadap ke
Senam atas di dekat telinga, dagu
dan lutut tarik ke dada.
Senam Lantai

EXIT
 HOME c. Guling badan ke belakang
hingga bahu menyentuh
Pengertian matras, lutu dan dagu
Senam tetap mendekat dada,
telapak tangan di dekat
Sejarah Senam telinga.
d. Bahu menyentuh matras,
Macam-macam
kedua telapak tangan
Senam menyentuh matras,
gerakkan kaki untuk
Senam Lantai dijatuhkan ke belakang
kepala.
e. Jatuhkan ujung kaki ke
EXIT belakang kepala.
f. Dorong lengan ke atas.
 Lompat harimau
HOME
a. Sikap awal : berdiri tegak, lutut
agak ditekuk, kedua tangan
Pengertian sejajar bahu lurus ke depan.
Senam b. Gerakannya : tolakannya kaki
pada lantai, sehingga badan
Sejarah Senam turut melonjak ke atas dan ke
depan. Pada saat kedua
telapak tangan menempel di
Macam-macam matras, kepala ditundukkan
Senam masuk antara dua tangan
hingga bahu seluruhnya
Senam Lantai mengenai matras dan
kemudian terus berguling ke
depan. Pada waktu berguling
EXIT badan dibulatkan agar kembali
jongkok.
 Sikap Lilin (Head Stand)
HOME
a. Sikap awal : berdiri tetgak,
kemudian letakkan kedua
Pengertian telapakk tangan pada matras.
Senam Lalu letakkan dahi pada matras
di depan kedua tangan. Letak
Sejarah Senam dahi dan kedua tangan
membentuk segotiga sama sisi
atau sama kaki.
Macam-macam b. Gerakannnya : tarik kedua kaki
Senam ke depan badan (mendekati
badan), hingga berat badan
Senam Lantai berada pada kedua tangan dan
dahi. Kemudian angkat panggul
ke atas bersamaan dengan
EXIT kedua kaki sampai lurus ke
atas.
 Sikap Kayang
HOME
a. Sikap awal : tidur telentang,
kedua tangan ditekuk, kedua
Pengertian tumit mendekat ke arah
Senam pantat. Kedua tangan dengan
siku bengkok diletakkan
Sejarah Senam disamping telinga dengan
ujung jarii menghadap ke
pundak. Kedua tumit mendekat
Macam-macam ke arah pantat.
Senam b. Gerakannya : angkat badan ke
atas, hingga kedua lutut atau
Senam Lantai kakik lurus, kepala tengadah
berada diantara kedua tangan,
sehingga yang berada pada
EXIT lantai itu adalah kedua ujung
jari kaki dan telapak tangan.