Anda di halaman 1dari 16

Oleh : Ririn Isma Afrita

MENOPAUSE
MENOPAUSE
Menopause adalah masa berhentinya
haid secara alamiah yang biasanya
terjadi antara usia 45-50 tahun, atau
masa berhentinya haid sama sekali.
Pemenuhan gizi yang memadai akan
sangat membantu dalam menghambat
berbagai dampak negative menopause
terhadap kinerja otak, mencegah kulit
MENOPAUSE
Menopause adalah masa
berhentinya haid secara
alamiah yang biasanya
terjadi antara usia 45-50
tahun, atau masa
berhentinya haid sama
sekali.
Pemenuhan gizi yang
memadai akan sangat
membantu dalam
FASE MENOPAUSE
Fase pra menopause/ klimakterium (usia 48-
55th): fase dimana seorang wanita akan
mengalami kekacauan pola menstruasi, terjadi
perubahan kejiwaan dan terjadi perubahan fisik.
Fase menopause (usia 56-60 th) : fase dimana
menstruasi terhenti secara total. Perubahan dan
keluhan kejiwaan dan fisik makin menonjol.
Fase pasca menopause/ senium (usia 60-65 th) :
fase dimana wanita mulai beradaptasi terhadap
perubahan psikologis dan fisik, keluhan makin
berkurang
FASE MENOPAUSE
Fase pra menopause/
klimakterium
(usia 48-55th)
Fase menopause
(usia 56-60th)
Fase pasca
menopause/ senium
(usia 60-65th)
PERUBAHAN YANG TERJADI
Perubahan Fisik
Ada 2 gejala menopause yang khas yaitu:
Rasa panas yang disertai warna kulit yang kemerahan terutama pada bagian tubuh sebelah atas.
Keluarnya keringat yang sangat banyak, seperti orang yang baru kehujanan terjadi pada malam
Perubahan organ tubuh wanita sbb:
Alat kelamin luar mengkerut dan kadang gatal.
kadang keputihan bercampur darah
Sering kencing
Rahim dan otot dasar panggul melemah sehingga kadang terjadi burut rahim
Kulit dan selaput lender mengeriput, kering/ gatal, mudah luka, rambut kering mudah rontok, mulut dan mata kering.
Payudara mengecil, lembek dan menggantung
Tulang keropos, nyeri punggung.
Penumpukan lemak di dalam pembuluh darah
Perubahan psikologis
Merasa cemas, takut, lekas marah, mudah tersinggung, sulit konsentrasi, gugup, merasa tidak berguna - tidak berharga, stres dan bahkan ada yang
mengalami depresi
Perubahan seksual
Gangguan hasrat seksual, rangsang seksual lambat, orgasme yang terhambat, sakit saat senggama
Perubahan sosial
merasa telah kehilangan identitas kewanitaannya.
Merasa menjadi beban bagi keluarga.
Kurang percaya diri dalam pergaulan
Gangguan penyesuaian diri karena adanya perubahan penampilan fisik
Hubungan dengan anak dan suami yang semula dekat menjadi jauh karena anak sudah punya kesibukan sendiri serta suami kurang memperhatikan
perubahan tersebut
PERUBAHAN YANG TERJADI

Perubahan Fisik

Perubahan psikologis

Perubahan seksual

Perubahan sosial
FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
Perubahan fisik, psikologis, seksual dan sosial yang menyertai wanita pada masa menopause
berbeda beda, seperti diuraikan oleh Happy ( 1998) hal ini disebabkan oleh sbb:
FAKTOR FISIK
Penurunan fungsi hormon oleh karena menurunnya fungsi ovarium.
Status gizi, dimana seorang wanita dengan status gizi yang baik akan memperlambat
timbulnya menopause.
Menarche, dimana makin dini menarche terjadi maka makin lambat menopause timbul.
Kesehatan umum, dimana wanita dengan penyakit kronis akan lebih cepat mengalami
menopause.

FAKTOR PSIKOLOGIS
Kematangan pribadi dimana kepribadian yang terintegrasi dengan baik akan mempengaruhi
reaksi psikologis secara positif terhadap gangguan klimakterium.
Pengetahuan, dimana dengan adanya pengetahuan yang cukup bagi seorang wanita tentang
klimakterium akan memberi kekuatan bagi wanita tersebut untuk menghadapi klimakterium.
Adanya perbedaan tanggapan wanita tentang menopause, dimana sebagian wanita masih
menganggap menopause sebagai masa yang menakutkan, namun ada juga yang
menganggap bahwa masa menopause adalah masa yang alamiah.
Pekerjaan, dimana wanita dengan pekerjaan yang berat dan membutuhkan waktu banyak,
kemungkinan akan memperberat masalah pada masa menopause sehingga akan menambah
beban fisik dan psikologisnya.
FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
FAKTOR FISIK
Penurunan fungsi hormon
Status gizi,
Menarche,
Kesehatan

FAKTOR PSIKOLOGIS
Kematangan pribadi
Pengetahuan,
Adanya perbedaan tanggapan
Pekerjaan,

FAKTOR SOSIAL
Adanya pendapat masyarakat yang merugikan bahwa wanita yang
telah memasuki masa menopause dianggap tidak berguna lagi karena
sudah tidak bisa melahirkan anak lagi dan telah kehilangan daya
tariknya sebagai seorang wanita
CARA MENYIASATI MASA MENOPAUSE
Penurunan kesuburan
Ini berkaitan dengan kualitas dari sel telur yang dihasilkan oleh tubuh seorang wanita. Proses ini dimulai sekitar usia 35 sampai 38, sekitar 10 sampai 15 tahun sebelum
menopause terjadi Perubahan siklus haid. Pada wanita ada yang jarak siklus haidnya memendek ada yang memanjang.bahkan ada yang tiba tiba haidnya berhenti dan
tidak haid lagi. Jangan tegang dan gelisah.Segeralah kunjungi dokter untuk mendapat tindak lanjut.
Hot flashes
Rasa panas pada daerah dada , muka dan kepala. Serta berkeringat , nadi cepat dan jantung berdebar debar. Berusahalah untuk mengenali dan menghindari hal hal
pencetus hot flashes seperti ruagan yang hangat, emosi, minuman panas, Gunakan baju yang dingin dan ruangan yang sejuk.
Perubahan emosional
Perubahan hormonal dapat berdampak mudah marah. Untuk mengendalikannya maka hendaklahlah mengikuti aktivitas yang menyenangkan,dan perbanyak teman bicara.
Perubahan vagina dan Inkontinensia
Pada masa ini vagina memendek dan menyempit, maka akan timbul rasa panas, gatal, perdarahan serta sakit saat bersenggama, Serta terjadi Inkontinensia pada saluran
kemih yaitu pengeluaran urine secara tidak sadar. Untuk mengatasi semua itu gunakan Vaginal Moisturizer dan atur jumlah minum yang diminum.
Perubahan aktivitas seksual
Hal ini di tandai dengan berkurangnya respon seksual.
Bertambahnya berat badan
Hal ini terjadi karena bertambahnya lemak dan berkurangnya masa otot. Untuk mengontrol BB maka olah raga secara teratur.
Menjaga vitalis tubuh
Caranya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, tidak mengandung kolesterol/lemak
Lakukan olah raga secara teratur
Aktivitas olah raga ini membantu tubuh tetap bugar, segar, dan tulang tetap kuat.
Berfikir positif
Biasanya wanita yang baru menopause akan dirundung kegalauan dan kegelisahan, maka mereka merasa tidak cantik lagi sehingga takut ditinggal suami. Ketakutan
semacam ini akan memperburuk keadaan, sebab pikiran yang negatif akan menimbulkan hal yang negatif pula.
CARA MENYIASATI MASA MENOPAUSE
Penurunan kesuburan
Hot flashes
Perubahan emosional
Perubahan vagina dan Inkontinensia
Perubahan aktivitas seksual
Bertambahnya berat badan
Menjaga vitalis tubuh
Lakukan olah raga secara teratur
Berfikir positif
Gizi menopause?
Pentingkah?
Kebutuhan gizi pada usia lanjut
sangatlah penting dikarenakan tidak
ada penurunan kebutuhan gizi jika
seorang wanita menginjak usia
lanjut. Oleh karena itu sangat
penting untuk mengkonsumsi
makanan yang mengandung gizi
yang tinggi dan menghindari
makanan bergula dan berlemak.
Gizi menopause?
Pentingkah?
Kebutuhan gizi pada
usia lanjut sangatlah
penting dikarenakan
tidak ada penurunan
kebutuhan gizi jika
seorang wanita
menginjak usia lanjut.
GIZI YANG DIPERLUKAN
Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi.
Protein berfungsi sebagai pembentuk jaringan baru dan
mempertahankan jaringan yang telah ada.
Lemak dibutuhkan tubuh terutama untuk membentuk energy,
membangun sel-sel baru, serta perkembangan system saraf janin.
Vitamin diperlukan tubuh untuk mempertahankan kesehatan. Beberapa
vitamin hanya sedikit disimpan dalam tubuh, misalnya vitamin B, dan C
sebagai cadangan sehingga asupan vitamin harus cukup setiap hari.
Mineral zat besi yang membantu proses kimia dalam tubuh, serta
memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah.
Kecukupan air penting untuk menjaga kesehatan secara umum,
khususnya fungsi ginjal dan sembelit, serta penyerapan makanan juga
membutuhkan air.
GIZI YANG DIPERLUKAN
Karbohidrat
Vitamin
Protein Mineral zat besi
Lemak Air
Terima
Kasih