Para qu son las

emociones?

Es con el corazn como vemos

correctamente; lo esencial es invisible a
los ojos.

Antoine de Saint-Exupry
El Principito
 La emocin es la capacidad de
experimentar sentimientos y expresar
esos sentimientos a los dems.
Feliz Triste Ansioso
Emocionado Deprimido Preocupado
Calma Culpable Temeroso
Pacifico Avergonzado Nervioso
Contenido Enojado Lleno de panico
Sereno Irritado Inferior
Alegre Molesto Insuficiente
Satisfecho Resentido Solitario
Despreocupado Frustrado Desalentado

Tambin podemos llamar a nuestras

emociones y sentimientos "cambios
de humor"
Para qu son las
emociones?
Cuando las pasiones aplastan la razn: nuestras dos
mentes
En un sentido muy real,
tenemos dos mentes, una
que piensa y otra que
La mentesiente.
racional, es la
forma de compresin de la
que somos tpicamente
Pero conscientes.
junto a este existe
otro sistema de
conocimiento, impulsivo y
poderoso, aunque a veces
ilgico: la mente
La percepcin es la forma en que
sus cinco sentidos trabajan con el
cerebro para tomar en su entorno.
 Percepcin y
Sensores
visin de
conjunto
Tenemos cinco sentidos que trabajan
juntos para dar a conocer nuestro
entorno:

Audici Olfato Gusto Tacto

Vista n
Anatoma de un
asalto
emocional
un centro del cerebro lmbico declara
una emergencia y recluta al resto del
cerebro para su urgente orden del da. El
asalto se produce en un instante,
desencadenando esta reaccin unos
decisivos instantes antes de que la
neocorteza, el cerebro pensante, haya
tenido la oportunidad de vislumbrar
plenamente lo que est ocurriendo
Anatoma de un asalto
emocional
El asiento de toda
pasin La amgdala es la
especialista en asuntos
emocionales
La amgdala acta como
depsito de la memoria
emocional.
la vida sin amgdala es una
vida despojada de significados
personales
de ella dependen todas las
pasiones

el funcionamiento de la
amgdala y su interjuego con la
neocorteza estn en el ncleo
de la inteligencia emocional
Anatoma de un asalto
emocional
La red de transporte

En la arquitectura del
cerebro, la amgdala
constituye algo as como
una compaa de alarmas,
donde los operadores
estn preparados para
La extensa
hacer red de
llamadas de
conexiones nerviosas de la
emergencia
amgdala le permite,
durante una emergencia
emocional, atraer y dirigir
gran parte del resto del
cerebro, incluida la mente
racional.
Anatoma de un asalto
emocional
El especialista en memoria
emocional
La principal entrada del
hipocampo est en
proporcionar una memoria
perfecta del contexto, vital
para el significado
emocional
Mientras el hipocampo
recuerda los datos
simples, la amgdala
Amigd retiene el clima
alaHipoca
HIPOCAMPO
emocional que
acompaa a esos datos.
Anatoma de un asalto
emocional
El especialista en memoria
emocional
los mismos
sistemas de alerta
Cuanto ms intenso es

neuroqumica que
el despertar de la preparan al organismo
amgdala, ms fuerte para que reaccione
es la huella. ante las emergencias
que ponen en peligro
la vida luchando o
huyendo tambin
los recuerdos
graban el momento en
emocionales pueden ser la memoria con
guas defectuosas para el intensidad.
presente.
 Canalizar las emociones

Para que me permita alcanzar mis

objetivos, encontrar soluciones a las
dificultades de la vida.
Para defender mis derechos y los de los
dems.
Para que me proporcione la energa
emocional que necesito para afrontar
problemas y superar obstculos y desafos.
Manejo emocional
del pensamiento
 Pensamiento
positivo
Esta estrategia se centra en el control del
pensamiento:

Cuando me empiece a encontrar incmodo,

nervioso o alterado, prestar atencin al tipo de
pensamientos que estoy teniendo, e identificar
todos aquellos con significado negativo
(centrados en el fracaso, el odio hacia otras
personas, la culpabilizacin, etc.)
Dir para mi mismo Basta!
Sustituir esos pensamientos por otros ms positivos
PENSAMIENTOS PENSAMIENTOS
NEGATIVOS POSITIVOS
Soy un desastre Soy capaz de superar
esta situacin
No puedo
soportarlo Si me esfuerzo tendr
xito
Me siento
Preocuparse no facilita
desbordado las cosas
Todo va a salir mal Esto no va a ser tan
No puedo controlar terrible
esta situacin Seguro que lo lograr

Lo hace a propsito Posiblemente no se

haya dado cuenta que lo
que hace me molesta
El optimismo no significa negar la
realidad, ni cerrar los ojos
ilusoriamente a la desgracia.
 Es una estrategia de
accin:
Que acepta el problema.
Se abre al mundo.
Intenta buscar aspectos positivos o de cambio.
Se concede la oportunidad de interesarse por las
cosas.
Emplea el humor al analizar las situaciones.
Se da cuenta de lo que necesita y trata de
encontrarlo o promueve conductas de bsqueda de
apoyo.
Crea situaciones estimulantes que van a producir felicidad.
Permite satisfacer sus necesidades o al menos acercarse a
sus objetivos.
Las emociones,
adems de ser
reconocidas y
controladas, deben ser
expresadas (con
palabras y con gestos)
de tal modo que
produzcan el efecto
que deseo sobre la
otra persona.
Las dos "llaves" de la correcta expresin
de emociones negativas son:

Ser muy concreto: describir

muy claramente la situacin.

Enviar "mensajes Yo": hablar

en primera persona.
Controlar las emociones no significa
suprimirlas

Puedo tomar la
decisin de
reconsiderarlas

Identifico mejor
cmo pienso, me
comporto y siento.
 PRACTICAS
Disolver Creencia
Afirmaciones 9 pasos