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Activa Tu Salud

Jonathan Hernndez
Harol Serna
Introduccin
El proyecto activa tu salud de la poblacin adulto
joven de los 18 a 25 aos en el conjunto
residencial la vega del bosque con factores de
riego a poseer alguna enfermedad crnica no
transmisible como la diabetes, se encarga de
evaluar, analizar y describir actividad fisca para
las personas de esta poblacin disminuyendo los
ndices de sedentarismo y de padecer alguna
enfermedad.
Segn las nuevas recomendaciones de la OMS, a
partir de los 18 aos, un mnimo de 150 minutos
semanales de actividad fsica aerbica moderada
puede reducir el riesgo de padecer enfermedades
no transmisibles, en particular cnceres de
mama y colon, DIABETES y cardiopatas, con lo
que buscamos mediante la prctica de la
actividad fsica, y la recreacin adecuados a su
edad un mejor desarrollo fsico, armnico y el
uso adecuado del tiempo libre.
Para evidenciar la problemtica que presenta la
poblacin se utilizaron los cuestionarios de pre
participacin fantstico que evala el estilo de
vida y malos hbitos de las personas, el parq and
you para observar si las personas estn aptas o
no para la realizacin de actividad fsica y el
formato de anamnesis para ver los antecedentes
clnicos de cada persona. Los cuales no arrojaron
resultados muy favorables ya que se
evidenciaron diferentes malos hbitos y distintos
factores de riesgo para contraer alguna
enfermedad.
Se evaluaron las capacidades fsicas de cada una
de las personas que hacen parte del proyecto con
dos test fsicos el de Rockport y el test de
resistencia abdominal.
Se usaron estos dos test con el fin de evaluar y
medir el estado de condicin fsica en el que se
encuentra antes de realizar un programa de
actividad fsica.
Enfermedades Psima
sobrepeso sedentarismo crnicas no calidad de
transmisibles vida

Malos estilos de
vida

Malos
Falta de hbitos Mal uso del Falta de Uso
tiempo alimenticio tiempo actividad excesivo de
s fsica la
tecnologa
Justificacin
La falta de actividad fsica en la poblacin de 18 a 25 aos (adulto
joven), puede ser un elemento esencial por el cual sufran un factor de
riesgo a poseer una enfermedad como la diabetes, ya que al no realizar
actividades, no se hace un gasto energtico y las grasas se acumulan.
Con la prctica de actividad fsica se mejorara la calidad de vida y se
reducira los factores de riesgo; como que un individuo aumente su
probabilidad de sufrir una enfermedad o lesin, Entre los factores de
riesgo ms importantes cabe citar la insuficiencia ponderal, las prcticas
sexuales de riesgo, la hipertensin, el consumo de tabaco y alcohol, el
agua insalubre, las deficiencias del saneamiento y la falta de higiene.
As que con la prctica de actividad fsica en estas personas mejorara la
calidad de vida de ellas mismas y se reduciran los estndares de
muertes o gravedad en la salud de las personas diabticas.
En el mundo, cada diez segundos se diagnostican dos nuevos casos de
la que es considerada la quinta causa de muerte Segn Andrs
Jaramillo Nieto, coordinador acadmico del departamento de medicina
interna del Hospital Simn Bolvar.
Segn cifras de la Federacin Internacional de
Diabetes, en Colombia el siete por ciento de la poblacin
padece diabetes y se estima que para 2025 cerca de
cinco millones de colombianos sern diabticos, en
donde vemos que el 80 % de la poblacin diabtica
muere en pases de bajos y medios ingresos segn la
OMS, observamos que Colombia se encuentra como
pas de bajos ingresos , tambin con los diferentes tipos
de encuestas que realizamos en los conjuntos la vega del
bosque II en donde encontramos personas con malos
hbitos, familiares con problemas de diabetes ,
sedentarismo y entre otras cosas que los podemos
identificar como factores de riesgo para que ms
adelante contraigan diabetes o cualquier enfermedad
crnica no transmisible.
Lo que buscamos con la realizacin del proyecto
es controlar los niveles de glucosa en la sangre
para hacer sentir mejor a la persona por medio
de la actividad fsica, reduciendo el riesgo de
tener problemas en los riones, los ojos, los
nervios, los pies, las piernas y los dientes. Ya
que la actividad fsica regular, el mantenimiento
de un peso corporal normal y la evitacin del
consumo de tabaco pueden prevenir la diabetes
de tipo 2 o retrasar su aparicin (segn la OMS
en 1999).
Tambin correr menos riesgo de sufrir un
ataque al corazn o un derrame cerebral. Segn (
Morrish NJ, Wang SL, Stevens LK, Fuller JH,
Keen H. Mortality and causes of death in the
WHO Multinational Study of Vascular Disease in
Diabetes. Diabetologia 2001, 44 Suppl 2:S14
S21.) Adems queremos que las personas se
apasionen o sientan gusto por la actividad fsica
para que se den de cuenta que tendrn mejor
calidad de vida y que esto traer diferentes
beneficios no solo a nivel fsico, si no tambin
psicolgico, social entre otros.
Problema
La falta de actividad fsica, el consumo de
alimentos altos en grasa y los malos estilos de
vida que tienen las personas en el conjunto de la
vega del bosque, son los principales factores que
implican el desarrollo de enfermedades como la
diabetes.
El programa de actividad fsica puede mejorar
la calidad de vida en la poblacin?
Objetivo General
OBJETIVO GENERAL
Beneficiar la salud en la comunidad atreves de la
participacin en el programa de actividad fsica
reduciendo el riesgo a poseer enfermedades
crnicas como diabetes
Especficos
-Aplicar y analizar los cuestionarios de pre-
participacin para detectar las necesidades e
intereses de la comunidad.
-Aplicar y analizar los test de pre participacin
para detectar la condicin fsica en que se
encuentra la poblacin
-Disear plan de trabajo para intervenir con la
poblacin objeto.
-Evaluar el programa de actividad fsica segn
los resultados arrojados por los post test
Marco teorico
diabetes
La diabetes es una enfermedad crnica que aparece
debido a que el pncreas no fabrica la cantidad de
insulina que el cuerpo humano necesita, o bien la
fabrica de una calidad inferior. La insulina, una
hormona producida por el pncreas, es la principal
sustancia responsable del mantenimiento de los
valores adecuados de azcar en sangre. Permite que
la glucosa sea transportada al interior de las clulas,
de modo que stas produzcan energa o almacenen
la glucosa hasta que su utilizacin sea necesaria.
Diabetes tipo 1.
Aparece mas frecuente en la infancia, la
adolescencia y los primeros aos de la vida adulta.
Acostumbra a presentarse de forma brusca, y
muchas veces se presentan por lo malos hbitos y
estilo de vida que manejan las personas y esto Se
debe a la destruccin progresiva de las clulas del
pncreas, que son las que producen insulina Sus
sntomas particulares son el aumento de la
necesidad de beber y de la cantidad de orina, la
sensacin de cansancio y la prdida de peso.
Diabetes tipo 2.
Se presenta generalmente en edades ms
avanzadas y es unas diez veces mas frecuente que
la anterior. Se presenta mayor veces por la
herencia familiar. Se origina debido a una
produccin de insulina escasa, al paciente se le
habr de tratar con pastillas antidiabticas o con
insulina No acostumbra a presentar ningn tipo
de molestia ni sntoma especfico, por lo que
puede pasar desapercibida para la persona
afectada durante mucho tiempo.
sntomas
Frecuencia en orinar (fenmeno de la "cama mojada" en los nios).
Hambre inusual.
Sed excesiva.
Debilidad y cansancio.
Prdida de peso.
Irritabilidad y cambios de nimo.
Sensacin de malestar en el estmago y vmitos.
Infecciones frecuentes.
Vista nublada.
Cortaduras y rasguos que no se curan, o que se curan muy lentamente.
Picazn o entumecimiento en las manos o los pies.
Infecciones recurrentes en la piel, la enca o la vejiga.
Adems se encuentran elevados niveles de azcar en la sangre y en la orina
Factores de Riesgo
Familiares Con Diabetes, Se debe a combinacin de
Familiares Con Diabetes, Se debe a combinacin de
herencia gentica .
herencia gentica .
Fumar aumenta los niveles de sangre del cuerpo y
Fumar aumenta los niveles de sangre del cuerpo y
disminuye la capacidad del cuerpo de utilizar insulina
disminuye la capacidad del cuerpo de utilizar insulina
Malos hbitos alimenticios
Malos hbitos alimenticios
Alcoholismo

Alcoholismo
Sedentarismo

Sedentarismo
Prevencin de la diabetes
Los cambios en el estilo de vida pueden prevenir la
diabetes o retrasarla hasta edades avanzadas.

Tener una dieta balanceada, consumiendo cada da


verduras y cereales ricos en fibra.

Evitar el consumo de grasa animal, y alimentarse


ms de grasas vegetales
Hbitos y estilos de vida
La clave de tener una vida ms sana es la
modificacin a tiempo de los estilos de vida, donde
tienen lugar el consumo de alimentos bajos en
grasas y carbohidratos, aumentar los vegetales y
frutas, tener una rutina de actividad fsica y
mantener el peso. Sera una labor de por vida, y con
mayor razn si se tiene una carga gentica que
nos vuelve ms propensos a desarrollar diabetes
(Nessim Dayan-endocrinlogo, director Programa
de Diabetes Centro Mdico Imbanaco (Cali).
Actividad Fsica
La actividad fsica debe efectuarse de forma
regular y controlada, lo que permitir mantener
un buen estado fsico y psquico. Al mismo tiempo
se conseguir un mejor control de la glucemia y
una mejor calidad de vida. El ejercicio debe ser un
acto agradable y una prctica segura por lo que
debern adoptarse las medidas correspondientes.
Debe ser su mdico o entrenador quien le diga
qu tipos de ejercicio le convienen.
(Fundacin para la diabetes 2008 Espaa)
Aportes de la Actividad fsica
Aumenta la utilizacin de glucosa por el
msculo.
-Mejora la sensibilidad a la insulina.
-Reduce las necesidades diarias de insulina o
disminuye las dosis de antidiabticos orales.
-Controla el peso y evita la obesidad.
-Mantiene la tensin arterial y los niveles de
colesterol.
-Evita la ansiedad, la depresin y el estrs.
Marco legal
Coldeportes har una planificacin y acompaamiento
tcnico al programa segn la localidad en la cual se va
intervenir fortaleciendo la gestin del programa.
(Objetivo estratgico 9) Pg. 41 Plan Decenal COLDEPORTES 2009
2019
Hay una obligacin de promover los estilos de vida
saludable a travs de la actividad fsica, para ello se
debe concertar a varios ministerios y sectores y se
requiere de la sociedad civil. Ayudar a que la oferta
del proyecto tenga ms posibilidades debido a sus
demandantes o la poblacin.
Marco Conceptual 1.2 el derecho al deporte y la recreacin pg. 18
Plan Decenal De Salud Pblica
Crear condiciones y capacidades en el sector y
otros sectores, organizaciones, instituciones,
servicios de salud y la comunidad para la gestin
de planes, programas y proyectos que reduzcan las
exposiciones y vulnerabilidades diferenciales de la
poblacin a las enfermedades transmisibles.
(8.6.2. Objetivo de la dimensin-C-Pagina 119
PDF)
Metodologa
Metodologa de la
Metodologa cuantitava Metodologa cualitativa
intervencin

Esta metodologa nos permiti Esta metodologa fue utilizada


El trabajo fue presentado en la evaluar dentro del contexto; para analizar la perspectiva de
comunidad en dos momentos: donde nos permiti realizar las personas, esta se pudo
Se realizaron reuniones con anlisis estadstico en la evidenciar mediante la
las diferentes personas que recoleccin de datos de los utilizacin de los
hacen parte del proyecto en el diferentes cuestionarios y test cuestionarios, la observacin y
conjunto residencial la vega para medir sus diferentes la toma de nota de las
del bosque para aplicar con variables. diferentes actitudes y lo que
ellos los cuestionarios de pre expresaba la gente
participacin y el formato
anamnesis para identificar sus
etilos de vida , si estn aptos o
no para realizar actividad
fsica y para tener
antecedentes clnicos.
Se aplicaron test fsico de pre
participacin para identificar
el estado fsico en que se
encuentran las personas en su
fuerza abdominal, Core y su
resistencia cardio-
respiratoria.
Cuestionarios
ha sufrido mareos o desmayos mientras
realiza actividad fsica?

3 Personas respondieron que si a la pregunta lo cual podra


presentar un problema que sera cuando estemos realizando el
programa de actividades puedan surgir episodios de mareo o
prdida de conocimiento.
Test
Test de abdominales en 1 minuto
Resultados del Test

Muy
buena aceptable mala
buena
Anlisis
En el test abdominal podemos notar hay mejores
resultados ya que solo encontramos 1 persona en
estado pobre y el resto se encuentra en estado
medio, 1 persona excelente pero se esperaban
mejores resultados debido a su edad.
Rockport
Se debe recorrer una milla (1609m) en el menor
tiempo, con un timo constante o una caminata
rpida sin despegar totalmente los pies del suelo
si no la prueba ser terminada.
4

3.5

2.5

1.5

0.5

0
superior ecxellente bueno aceptable
medio malo Muy
pesimo

malo
Anlisis

Segn los resultados arrojados por el test de


Rockport podemos observar que la poblacin no
se encuentra en un buen estado fsico ya que
podemos ver que 1 persona est en un estado
excelente y 2 en buen estado y el resto se
encuentra en un estado medio, malo o psimo y
estos son ms del 50% de la poblacin
intervenida.
Propuesta de trabajo

Se implementaran con la poblacin una serie de


clases grupales que sern encaminadas a buscar
los objetivos de cada persona, ayudndoles a
combatir el sedentarismo y otros malos hbitos
que presenta la poblacin, las clases sern de
forma dinmica, divertida y desafiantes para
sacar lo mejor de cada persona sin que se
aburran de siempre hacer los mismo ejercicios y
tengan una buena socializacin con las personas
que participan en las clases.
Las sesiones de clase se ejecutaran sbados y
domingos de 9 a 10 AM realizando actividades
aerbicas moderadas como fase central.
Algunas actividades

Body combat
Cardio box
Spinning
Aerbicos
Rumba
Entre otras
Referencias
http://www.geosalud.com/diabetesmellitus/actfis
ica.htm

http://www.scielosp.org/pdf/rsap/v13n4/v13n4a
02

http://www.diseaseriskindex.harvard.edu/update
/hccpquiz.pl?lang=spanish&func=show&quiz=diabe
tes&page=risk_list