Anda di halaman 1dari 8

Keselamatan & Ke

3sehatan Kerja

Faktor aktivitas

PUTRI AULIA ARZA, SP. M.Si


CONTOH PENGGOLONGAN PEKERJAAN
Kerja Ringan Kerja Sedang Kerja Berat
Menulis, mengetik Bertani,berkebun Mencangkul
Menjahit,merajut Mengemudikan traktor dan alat berat Mengangkat/ memikul barang berat
Mengendarai mobil pribadi Mencuci, memeras pakaian Menggergaji kayu/ besi
Kerja perkantoran Menyeterika Memotong kayu di hutan
Menyapu Lantai Mendorong kereta ringan Menarik/mendayung becak
Pekerjaan administrasi Memutar baut Kerja tambang dan sejenis
Merokok makan Memompa Pekerjaan kasar
Berdiri memeriksa bahan dan Mengepel Mendorong kereta bermuatan
membereskan
Berdiri di depan mesin dan memutar Mendongkrak Mengangkat drum berisi
tombol
Memasukan mie kedalam kardus, Menempa besi, Menggergaji Balap sepeda
sambil berdiri
Duduk diantara dua mesin sambil Menyeret karung Mencetak mie didepan oven
memeriksaenyusun slop rokok dalam
kertas
Duduk memotong ujung batang rokok Duduk di depan mesin sambil Mencetak keramik di depan tanur
memasang leher kaleng
Berdiri diantara dua mesin sambil Berdiri di depan potongan marmer dan Membelah marmer secara manual
memeriksa benang selagi mesin bekerja mendempul dengan palu
Berdiri di depan mesin memasukan seng Mengambil kotak dan berjalan Mengangkat kayu balok dan
ke dalam mesin pembuat tutup kaleng memindahkan ke tempat sekitar mesin memasukannya dalam mesin
Faktor yang menentukan kebutuhan Gizi :

Ukuran Tubuh
Usia
Jenis Kelamin
Kegiatan sehari hari
Kondisi tubuh
tertentu
Lingkungan kerja
Kebutuhan energi yg diperlukan u/ melaksanakan
pekerjaan :
1. Metabolisme Basal : energi yg diperlukan untuk
minimal
melaksanakan hajat biologi selama 24 jam
2. untuk melakukan kerja luar : jml energi yang
Energi
diperlukan untuk melakukan pekerjaan selama satu hari
ditambah basal metabolisme
Angka Kecukupan Energi dengan tingkat aktivitas Fisik :

Aktivitas Jenis Kegiatan Fak.


Aktivitas
Ringan : 75% wkt digunakan u/duduk/berdiri 1,56
Laki laki 25% wkt untuk duduk /bergerak 1,55
Perempuan
Sedang : 40% wkt untuk duduk / berdiri 1,76
Laki laki 60% wkt u/ aktif pd pekerjaan
Perempuan tertentu 1,70
Berat : Laki 25 % wkt digunakan u/ duduk / 2,10
laki berdiri
Perempuan 76 % wkt u/ aktif pd pekerjaan 2,00
tertentu

Sb : Almatsier S,2002
Pembagian kalori selama 24 jam :

Misalny : Kerja ringa Kalori untuk TK Laki-


2.80 Kal.
a n laki
1. Makan % =840 Kal.
0 3
sebanya
2. Makan % =840 kal
3. Snack pagi 10
0 % =280 Kal
k
mala
4. Maka Sian 30 % =845 Kal
m
n g
Lampiran : Menu Makan Sehari
Waktu Makanan Berat Kalori Protein Vit A Vit C
gr Kal gr I.U (mg)
Pagi Nasi 300 525 12 - -
Tumis Buncis 100 500 1,5 1.000 -
Dadar Telur 60 80 10 - 25
Minyak Goreng 5 45 - - -
Teh Manis 8 30 - - -
Siang Nasi 300 525 12 - -
Sayur Asam 100 50 3 1.000 68
Peyek Kacang 45 120 15 - -
Tempe Goreng 100 80 3 - -
Daging Sapi 50 95 10 - -

Pepaya 200 40 10 200 -

Minyak 5 45 - - -
Goreng
Sore Pisang Goreng 100 80 - - -
The Manis 8 30 - - -
Malam Nasi 300 525 12 - -
Asem-Asem 100 50 1,5 1.000 25
Ikan Goreng 100 190 10 - 16
Tahu Goreng 100 80 6 - -

Jumlah 2.640 104 5.000 134


KEBUTUHAN KALORI SEHARI HARI YANG DIANJURKAN UNTUK ORANG
STANDARD
( INDEKS KEGIATAN
J eK s K e gTi UBUH
n iERJA atan ) K a lori per ja m
P erkilog ra m
B B
T id ur 0 ,9 8
B an gu n S am b il T id u ran 1 ,1 0
D u d u k Istirah at 1 ,4 3
M em baca K eras 1 ,5 0
B erd iri d alam keadaan tenang 1 ,5 0
M en jah it dengan tan gan 1 ,5 9
B erd iri d en gan su atu p erh atian 1 ,6 3
M en yulam 1 ,6 6
M em ak ai dan m em b u k a pak aian 1 ,6 9
M en yan yi 1 ,7 4
M en jah it dengan m esin 1 ,9 3
M en getik cep at 2 ,0 0
M en yeterik a (b erat seterik a 2 ,5 k g) 2 ,0 6
C u ci p irin g 2 ,0 6
M en yap u lantai 2 ,4 1
M en jilid b uk u 2 ,4 3
L atih an en ten g 2 ,4 3
M em b u at sep atu 2 ,5 7
Jalan P e rlahan 2 ,8 6
P ekerjaan K a yu,L o gam ,d an 3 ,4 3
P en gecatan in d u stri
L atih an ak tif 4 ,1 4
Jalan agak cepat 4 ,2 8
Jalan turun tangga 5 ,2 0
P ekerjaan tukang b atu 5 ,7 1
L atih an b erat 6 ,4 3
M en g gerga ji k ayu 6 ,8 6
B erenang 7 ,1 4
L ari 8 km perjam 8 ,1 4
L atih an san gat b erat 8 ,5 7
B erjalan san gat cepat 9 ,2 8
Jalan naik tangga 1 5 ,8 0