PRINCIPIOS

DEL
ENTRENAMIENT
O DEPORTIVO
PROFESOR: Lic. Giovanny Alava
Magallanes
1.PARTICULARIDADES DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Como particularidades del
Entrenamiento podemos
considerar todos aquellos
aspectos que contribuyen al
desarrollo de la Forma Deportiva,
para poder obtener altos logros
deportivos.
Para poder obtener altos Logros
Deportivos es necesario cumplir
diferentes FACTORES que
intervienen directamente en la
Preparacin del Deportista, estos
Factores son los siguientes:
FACTORES QUE INTERVIENEN PARA LA
OBTENCIN DE ALTOS LOGROS
DEPORTIVOS.

3.-
1.-
2.-
4.- LA
LOS
LA PERIODIZACIN
PLANIFICACIN.
PREPARACIN
PRINCIPIOS DEL
DEL
Y
ENTRENAMIENTO.
CONTROL
DEPORTISTA.
DEL
ENTRENAMIENTO.
 PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
Hemos definido el entrenamiento
deportivo como un proceso
Pedaggico basado en principios
Cientficos orientados directamente
hacia el logro de elevados
Rendimientos, teniendo como
premisa fundamental el desarrollo
de la forma deportiva.
 En el proceso de
entrenamiento intervienen
diferentes leyes
pedaggicas, biolgicas,
psquicas y de la lgica y
teora del conocimiento que
tienen que ser consideradas
y utilizadas correctamente
en ste.
Esta tarea que debe resolver
el entrenador resulta ms
fcil al formularse los
principios universales para
la Educacin Fsica, los
cuales son vlidos y sirven de
base para el entrenamiento
deportivo.
 Los principios pedaggicos
universales podemos
caracterizarlos de la siguiente
forma:

- Principio Intuitivo o sensoperceptual

- Principio de la accesibilidad
- Principio de la sistematizacin
-Principio de la conciencia y la actividad
 PRINCIPIO INTUITIVO O
SENSOPERCEPTUAL
Se refleja en que cualquier proceso de
conocimiento comienza por la
percepcin del fenmeno estudiado.

El dominio de nuevas destrezas

motoras comienza por la percepcin de
una nueva accin motora.
Antes de llevar a la prctica esta nueva
accin debemos verla, sentir su ritmo,
sus particularidades. Mientras ms
rganos de los sentidos podamos incluir
en la incorporacin de un fenmeno
nuevo ms completa y exacta ser la
representacin que obtendremos del
mismo y con mayor rapidez se
desarrollar el proceso de aprendizaje
prctico.
PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD
E INDIVIDUALIZACIN

Se trata de que el pedagogo

debe dar a sus alumnos solo
aquellas tareas que l pueda
entender dado el nivel de
preparacin que posean al
momento indicado a travs de los
siguientes criterios.
 COMPLEJIDAD DE LOS EJERCICIOS

NIVEL DE PREPARACIN FSICA DE

LOS EDUCANDOS

GRADO DE DESARROLLO DE
CAPACIDADES FSICAS

RESERVA DE DESTREZAS
MOTORAS, EXPERIENCIA ETC.
PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIN

Partimos del fundamento fisiolgico que

plantea que la base de cada destreza es
el estereotipo dinmico o sea el sistema
de conexiones nerviosas que se forman
en el atleta y sobre la base de las
repeticiones. la formacin de nuevos
estereotipos tiene lugar mediante el
mecanismo de formacin de los reflejos
condicionados y estn sujetos a
regulaciones.
P PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y
LA ACTIVIDAD

Este principio requiere que

aseguremos primero la relacin
consciente de los educandos con el
proceso de la Educacin Fsica y en
segundo que aseguremos la activa
participacin en los procesos docentes
de entrenamiento. Estos dos
fenmenos no pueden existir
aisladamente, conforman una unidad.
P
Hemos visto someramente estos
principios universales los cuales a
nuestro juicio son vlidos para
todos los procesos pedaggicos y
por tanto tambin para el
entrenamiento segn la forma en
que lo hemos conceptuado.
 Los principios se refieren a todos los
aspectos
Estos y tareasnodel
principios entrenamiento.
podemos verlos
Determinansino
aislados, el contenido,
que los mediosuny
constituyen
Teniendo en cuenta las leyes del
mtodos en
sistema as virtud
como lade organizacin
las relacionesdel
entrenamiento y tomando como base
entrenamiento, oexisten
sea constituyen una
los principios didcticos de lalo
indisolubles que entre ellos,
orientacin
que indica obligatoria
que para la actividad
obligatoriamente se
Educacin nos planteamos; los
del entrenador.
deben dominar Estos
al principios
aplicar en del
su
principios del entrenamiento deportivo.
entrenamiento podemos reflejarlos de
totalidad.
la siguiente forma:
PRINCIPIO DEL AUMENTO
PROGRESIVO DE LAS
CARGAS
PRINCIPIO DE LA UNIDAD
ENTRE LA PREPARACIN
GENERAL Y ESPECIAL
PRINCIPIO DE LAS
VARIACIONES
ONDULATORIAS
DE LAS CARGAS
PRINCIPIO DE LA
SISTEMATIZACIN
PRINCIPIO DE LA
ESPECIALIZACIN
PRINCIPIO DE LA
INDIVIDUALIDAD
PRINCIPIO DE LA
CONCIENCIA
PRINCIPIO DE LA
CONTINUIDAD
DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO
 PRINCIPIO
DEL AUMENTO
PROGRESIVO
DE LA CARGA
Por carga se entiende las actividades
fsicas y/o mentales que realiza el atleta
con vista al desarrollo de las capacidades,
hbitos etc.

Las cargas tienen dos manifestaciones.

Carga Fsica = Actividad que realiza

el organismo del atleta.
Carga Biolgica = La manifestacin de
la actividad que realiza el atleta en sus
rganos, aparatos y sistemas.
La Carga FSICA tiene 2 componentes

VOLUMEN INTENSIDAD
 Volumen
Es la actividad total que
realiza el deportista, la misma
que puede estar expresada en
tiempo, cantidad de
ejercicios, distancia,
recorrido, tonelaje, etc.,
realizado en forma variada
 Intensidad
Es la actividad total que
realiza el deportista, la misma
que puede estar expresada en
tiempo, cantidad de
ejercicios, distancia,
recorrido, tonelaje, etc.,
realizado en forma variada
 La Carga Biolgica se la puede
valorar de la siguiente manera:

Por el trabajo del aparato cardiovascular

Por el sistema respiratorio

Por las sustancias que se degradan

Por el nivel del cido lctico en la sangre

 Debemos tener presente que as
como se aumente la carga se
aumentar el rendimiento deportivo,
si las cargas se mantienen iguales
pierden su efecto ya que el
organismo se adapta a los estmulos
recibidos y por tanto existe el
estancamiento de la actividad en el
rendimiento deportivo.
 Con el objetivo de alcanzar
un rpido desarrollo de la
resistencia fuerza, rapidez y
capacidades fsicas
complejas es necesario
modificar cada uno de los
aspectos que ms influyen en
el desarrollo del rendimiento.
Se ha podido comprobar que los
jvenes talentos logran una
adaptacin ms estable y un
aumento del rendimiento cuando
se aumenta con cuidado la carga
y se utilizan las reservas para
entrenar con mayor amplitud.
Las medidas ms importantes
para ello pueden ser:
 Aumento de la frecuencia de
entrenamiento

Aumento del volumen de carga por

unidad de entrenamiento.

Aumento de la densidad de estmulo

en la unidad de entrenamiento.
 No es posible establecer un patrn nico
para establecer los ndices ptimos de
incremento de la carga, no obstante,
algunos autores como Matviev plantean
que en diversos deportes el incremento
del volumen fluctuaba entre un 20% y un
50%, de ao en ao, esto est en relacin
con las condiciones de entrenamiento
tiempo que se dispone, caractersticas del
deporte, capacidad de asimilacin de los
deportistas, etapa de la vida deportiva en
que se encuentra el atleta etc.
 Para cumplimentar este principio
adecuadamente se requiere de un
riguroso control mdico y pedaggico
del entrenamiento que nos indique la
asimilacin y la respuesta biolgica del
organismo a las cargas que le estn
siendo aplicadas. Resumiendo
podemos decir que en el cumplimiento
de este principio nos interesa
particularmente:
Cmo aumenta o disminuye diariamente segn
dosificacin en el plan individual?

Cmo se comporta de un macro a otro?

Cmo se dosifica en cada mesociclo?

Cmo reacciona el deportista ante el aumento?

En qu momento debemos aumentar la carga?

Que al violar lo antes expuesto atentamos contra

la integridad somtica y vegetativa del deportista.
 PRINCIPIO DE
UNIDAD ENTRE LA
PREPARACIN
GENERAL Y
ESPECIAL
 Este principio se
caracteriza por establecer
las relaciones que deben
c

existir en el trabajo del

entrenamiento en sus
diferentes etapas.
El proceso de entrenamiento se
define atendiendo al tiempo que
se le conceda a lo general y
especial, el tiempo necesario
para la obtencin y mantencin
c

de la forma deportiva as como el

tiempo necesario para alcanzar la
maestra deportiva en los
diferentes deportes.
 Algunos entrenadores con el afn de
obtener rpidos resultados con sus atletas
violan este principio a la hora de aplicar las
cargas de entrenamiento. Si bien es cierto
que algunas veces lo logran tambin es
c

cierto que esto va en contra de la

formacin atltica del educando, acortando
la fase de mantencin de la forma
deportiva y la vida deportiva en general del
atleta.
A continuacin ofrecemos un
ejemplo de como puede ser la
relacin aproximada entre lo
c

general y especial en la aplicacin

de los medios del entrenamiento
en las diferentes edades.
Edades General Especial

11-13 70-75%
c
25-30%
14-16 60-55% 40-45%
16-18 45-40% 55-60%
18-20 20-30% 70-80%
PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES
ONDULATORIAS DE LAS CARGAS
Al aplicar las cargas durante el
entrenamiento hay que tener en cuenta las
posibilidades funcionales y de adaptacin
del organismo del deportista, por tal
motivo hay que considerar la interaccin
de los procesos de agotamiento y
restablecimiento y su correspondiente
efecto sper compensatorio, o sea en este
principio se verifica la relacin trabajo-
descanso.
PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES
ONDULATORIAS DE LAS CARGAS

Se considera entonces la dinmica

ondulatoria de las cargas como
elemento bsico en el comportamiento
del volumen y la intensidad dentro del
macro, mesociclo y microciclo. La
dinmica de las ondas cambia segn
los perodos de entrenamiento
generalmente de la forma siguiente:
Tiene su relacin con el Principio del carcter
cclico: Se refiere a la organizacin del
entrenamiento en unidades de tiempo que
abarcan la preparacin del deportista. Las
unidades mayores son los macrociclos, que se
forma por estructuras de tiempo ms pequeos
llamados periodos, luego con menos duracin
las etapas, ms pequeos los diferentes tipos de
mesociclos, an ms pequeos los microciclos y
finalmente las unidades o sesiones de
entrenamiento.
PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIN

Como observamos en los principios universales la

sistematizacin tiene una base fisiolgica. Proceder
sistemticamente en el entrenamiento, quiere decir
estructurar el proceso formativo y educativo
dependiendo de las caractersticas y exigencias de un
deporte y de las caractersticas individuales de los
atletas, actuar en el proceso de enseanzas
aprovechando las leyes que actan en el
entrenamiento deportivo de manera que se evite
cualquier retraso consolidando sistemticamente las
capacidades y conocimientos adquiridos.
PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIN

El entrenador debe trabajar siguiendo un

plan de entrenamiento bien elaborado que
refleje el desarrollo sistemtico de todos los
factores que intervienen en el rendimiento,
podr estar en condiciones de organizar
racionalmente el mismo y de actualizarlo,
incluyendo constantemente en su plan los
ltimos conocimientos de la teora y la
prctica del entrenamiento.
PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIN

El principio de la
sistematizacin es en s
invariable, adems por todo lo
antes expuesto de no existir no
pudieran cumplimentarse el resto
de los principios mencionados.
PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIN

La especializacin se refiere al aprovechamiento

racional de las tcnicas en un deporte dado lo
cual se logra con la utilizacin de los diferentes
mtodos de enseanza (intuitivos, verbales,
prcticos etc.).

Las edades para la especializacin dependen de

las caractersticas de cada deporte.
Generalmente se utiliza la siguiente clasificacin
aunque la misma no es dogma:
PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIN

Deportes de especializacin temprana

(natacin, gimnasia, clavados).

Especializacin normal: Deporte con pelotas,

combate, fuerza rpida.

Especializacin tarda: Resistencia, tiro,

equitacin etc.
PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIN

La especializacin va a estar determinada por

los aos de vida deportiva y no por la edad
cronolgica. La violacin de este principio
podra traer consecuencias fatales para la
longevidad e incluso para la salud de los atletas.
Al decir especializacin deportiva nos estamos
refiriendo al ms alto nivel de desarrollo
tcnico, a la perfeccin ejecutiva de las acciones
motrices del deporte en cuestin lo cual se logra
solamente con el carcter especial de las cargas.
PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD

Este principio se refiere a que las

actividades de la preparacin
deportiva que tienen que adaptarse
a las caractersticas
psicofuncionales de cada
deportista.
 La Individualidad comprende
Edad biolgica
Aos de vida deportiva (Edad Deportiva)
Especialidad deportiva
Estado cardiovascular y respiratorio
Estado del sistema nervioso central
Condiciones de vida, alimentacin, descanso etc.
Nivel educacional e intelectual
Tiempo que dedica al entrenamiento
Contenido de la preparacin
Objetivos a alcanzar
PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD
La individualidad del trabajo en el
entrenamiento se logra con el ajuste y
dosificacin individual de las cargas. No
existen dos organismos iguales. Las cargas
iguales recibidas en dos organismos tienen
diferente repercusin biolgica. De ah que
este principio deba aplicarse an en los
deportes colectivos donde cada atleta tiene
una especialidad y una funcin que
cumplimentar para lo cual necesita un nivel
de preparacin.
 PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA

Tiene su base en el conocimiento

racional que se hace posible a
travs del racionamiento humano.

Mientras ms profundo y vasto

sea el conocimiento tanto ms
amplia es la actuacin prctica.
 PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA

Realizar este principio significa influenciar

en los deportistas y guiar su actividad de
manera que adquieran conocimientos y
capacidades conscientemente, elaboren
profundamente y reconozcan gradualmente
a que objetivo responde su actividad con lo
cual contribuyen a planificar y estructurar
su propio entrenamiento as como actuar
independientemente y tomar decisiones en
las competencias.
 PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA

La calidad del atleta va a estar

determinada por el desarrollo fsico
alcanzado a travs del entrenamiento
unido a una elevada capacidad
intelectual terica. El entrenador debe
elaborar conjuntamente con sus atletas
los objetivos competitivos y metas de
rendimiento. El deportista tiene que estar
consciente de lo que puede alcanzar,
pero tambin de lo que de l se espera.
 PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA

Es por ello que debemos darle

participacin a los deportistas en la
planificacin y evaluacin del
entrenamiento. Hay que educarlos para
la auto evaluacin de manera que se
vean obligados a meditar sobre su propia
conducta y disposicin para el
rendimiento, tomando conciencia de sus
debilidades, capacidad para enmendarlas
y reservas para empeos mayores.
PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD

La obtencin de elevado
rendimiento deportivo est dado
por el logro de mantener una
continuidad del proceso de
entrenamiento a largo plazo en
la cual se cumplimenten todos
los principios que hemos
repasado.
 Realizando un resumen

En esta ponencia se analizaron los

principios didcticos universales y
su papel en la actividad deportiva
profundizando como se relacionan
estos principios generales con el
entrenamiento deportivo y como
se amplan stos al perseguir
objetivos ms especficos en el
proceso de entrenamiento.
 Realizando un resumen

Slo para su estudio se dividen

y se analizan separadamente
pero en la prctica estn
integrados y conforman un todo
nico en su actuacin.
 Realizando un resumen
Se analiza con nfasis el principio del
aumento de cargas y las variaciones de
adaptacin biolgica que produce la
carga externa en el organismo humano.
Unido a ello se acenta el principio de
la individualidad en la planificacin
del entrenamiento, as como la
sistematizacin y la actividad
consciente del atleta.
 Realizando un resumen

De acuerdo a nuestra opinin el

conocimiento y dominio de
todos estos principios
constituyen un factor bsico en
la preparacin del Profesor de
Educacin Fsica y del
Entrenador Deportivo.
ESTUDIEN
PARA EL
EXAMEN

SUERTE