Cncavo
PRESIONES
Se trata de aplicar
una presin con
nuestras manos en
una zona corporal
transmitiendo una
sensacin
reconfortante y al
mismo tiempo
apretando el
msculo
provocamos que
AMASAMIENTOS
Se estruja y
retuerce el
msculo para
eliminar productos
de desecho en
profundidad. Es
una maniobra
fundamental para
eliminar la fatiga
muscular.
VIBRACIN
Se realiza con
una contraccin
de los msculos
del brazo que
transmite un
cierto temblor a
nuestra mano y
a la masa
muscular del
deportista. Es
DRENAJE VENOSO Y
LINFATICO
Se utilizan movimientos muy suaves y
lentos para favorecer el paso de la
linfa a los ganglios linfticos y as
eliminar productos de desecho.
TIPOS DE MASAJE
DEPORTIVO
De calentamiento
Durante la competicin
Despus de la competicin
(recuperacin)
Masaje de entrenamiento
Como parte de la
rehabilitacin de una lesin
DE
CALENTAMIENT
Es un masaje estimulante previo a la
competicin o el entreno, a una
O rpida para activar
cadencia ms bien
la circulacin y calentar los msculos.
Mejora la elasticidad muscular y
previene lesiones musculares.
El masaje es un mtodo de
calentamiento pasivo. Es interesante
ya que permite reducir el gasto de
energa que emplea el deportista en
OBJETIVOS
Preparacin fsica y psquica de nuestro cuerpo
para ese esfuerzo.
Aumenta la amplitud de movimiento de las
articulaciones.
Mejora la oxigenacin muscular.
Las maniobras empleadas
sern:
Frotacin
Amasamiento
Percusiones
DURANTE LA
COMPETICN
Se suele utilizar en el descanso
de un partido o entre pausas de
eliminatorias. Nos permite
recuperar los msculos
sobrecargados, disminuir la
fatiga y mantener en buen
estado los msculos. Adems
permite que no se enfre el
deportista en el intervalo entre
OBJETIVOS
Relajacin psquica.
Mantener msculos en
buen estado.
Las maniobras empleadas
sern:
Percusiones suaves
Vibraciones
Amasamientos suaves
Estiramientos
DESPUES DE LA
COMPETICIN
El masaje incrementa la
reabsorcin de toxinas,
favorece el retorno venoso y
la difusin del cido lctico al
sistema linftico. Elimina la
fatiga y relaja al deportista. Es
un masaje general pero que
trabaja especialmente los
OBJETIVOS
Favorece una vuelta al
trabajo rpida al acelerar
la recuperacin
muscular.
Las maniobras empleadas
sern:
Drenaje venoso y linftico
Amasamientos
Fricciones
Presiones
Vibracin
MASAJE DE
ENTRENAMIENTO
Debido a las largas sesiones de
entreno en tiempo o en nmero que
hoy en da se realizan, es
imprescindible para mantener en
buen estado la musculatura.
Se puede realizar antes del
entrenamiento, despus o en ambos
casos. Se utilizarn preferentemente
fricciones y amasamientos prestando
especial atencin a posibles puntos
MANIORAS
EMPLEADAS
Frotacin
Amasamientos
Percusiones
Vibracin
Friccin
REHABILITACIN DE
UNA LESIN
Se utiliza preferentemente para
mejorar el tono muscular y
aumentar la circulacin en la
zona.
Frotacin
Friccin
Amasamient
o
APLICACIN DEL
MASAJE DEPORTIVO
EN LAS LESIONES
DEPORTIVAS MS
FRECUENTES
Masaje Transverso Profundo de Ciriax
Roturas fibrilares
Masaje muy suave para
evacuar hematoma
Masaje transverso profundo
de Ciriax en la zona
afectada desde el primer
momento si la rotura es
pequea. Precaucin.
ESGUINCES
Primero un masaje por encima de la
zona lesionada. Si es un esguince de
tobillo, se masajea la pierna y
progresivamente nos acercamos a la
zona lesionada. A partir del tercer o
cuarto da podemos aplicarlo en la
zona lesionada (dependiendo de la
gravedad). Dependiendo de la
gravedad se podra en algunos casos
aplicar tcnica de Cyriax desde el
TENDINITIS
Inflamacin del
tendn
normalmente por
sobrecarga.
Se emplea la
tcnica de Cyriax
para evitar
adherencias
previo descanso.
DISTENCIN DE
LIGAMENTOS
Sobreestiramiento
ligamento.
de un