Anda di halaman 1dari 26

GAYA HIDUP SIHAT

(PKBK 3043)
Nama Kumpulan : Esther Yii Sing
: Irence Ling Wei Wei
: Lai Jia Yi
: Mong Ching Yin
Kumpulan Kuliah/ Kelas : 2 PISMP Ambilan Jun 2016 PK1
Tajuk Tugasan : 3. Pembentangan
(Definisi Gaya Hidup Sihat)
Nama Pensyarah : Dr. Ismail bin Yaacob
Pengenalan

Gaya hidup sihat adalah satu corak gaya hidup


yang dikaitkan dengan individu yang mengamalkan
tatacara kehidupan yang aktif dan cergas.

Boleh dicapai dengan mengamalkan perlakuan


aktiviti fizikal dan pemakanan yang
berkhasiat.

Kini, masyarakat kita mula mengamalkan gaya


hidup sihat ekoran daripada kesedaran bahawa
penyakit kronik wujud daripada corak kehidupan
yang tidak sihat.
Definisi Gaya Hidup Sihat
Menurut Pertubuhan kesihatan sedunia,
WHO (1948) gayahidup
sihatsebagaisuatu keadaan fizikal,
minda dan sosial yang sihat, cergas,
cerdas serta bebas dari sebarang
penyakit yang boleh memudaratkan
manusia.
Definisiinimenegaskanstatusgayahidup
yang sihat ditunjangi oleh faktor fizikal dan
makanan yang sihat.
Definisi Gaya Hidup Sihat

Gaya hidup juga didefinisikan sebagai


tingkah laku dan amalan seseorang yang
agak konsisten dan lama tempoh
masanya.
Status ekonomi, amalan makanan, merokok,
amalan bersenam serta jenis personaliti dan
caramengawal tekanan emosi.

Gaya hidup sihat juga ditakrifkan sebagai


satu proses atau amalan kesihatan ke
arah perubahan hidup yang memuaskan.
GAYA HIDUP SIHAT DARI
PELBAGAI ASPEK
FIZIKAL Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh
badan, persekitaran dan alam sekitar.
Mencegah jangkitan penyakit.

MENTAL Mengawal stress dan ketegangan yang melibatkan


aspek ketenangan jiwa, perasaan dan fikiran.

SOSIAL Menjalinkan hubungan baik dengan jiran dan rakan-


rakan.

ROHANI Patuh kepada ajaran agama.


Komponen Gaya
Hidup Sihat
Rehat yang
cukup

Makanan Kompon Tidak


dan en Gaya menyalahgunaka
Pemakanan Hidup n bahan (alkohal,
Sihat dadah, rokok)

Senaman
Makan Makanan Yang
Seimbang
Seseorang itu perlu
mengamalkan satu
bentuk pemakanan yang
seimbang dalam
kehidupannya.
Dalam keadaan
kehidupan sebenar,
orang ramai lebih suka
mengambil makanan
yang bersifat mudah
seperti mengamalkan
pengambilan makanan
ringan ataupun
Tidak Salah Menggunakan
Bahan
Gaya hidup yang sihat juga termasuklah
cara pergaulan dengan manusia di sekeliling
kita. Seseorang yang mengamalkan gaya
hidup sihat sentiasa berfikiran positif dan
bercampur dengan masyarakat setempat.
Hindari tabiat yang sia-sia seperti :
* Pengambilan Dadah
* Meminum Alkohol
* Merokok
Bersenam
Aktiviti senaman yang berkala mampu
menjadikan kehidupan yang dijalani oleh
seseorang itu lebih sihat dan
menceriakan. Kita boleh menjalankan
aktiviti seperti bersukan,berekreasi,
berjalan atau berlari bersendirian atau
bersama-sama keluarga ketika hujung.
Rehat Yang Cukup
Rehat yang cukup adalah perkara yang
sangat diperlukan di dalam setiap
perkara. Aktiviti ini dapat memulihkan
semula tenaga yang telah digunakan
sewaktu bekerja atau berurusan dengan
segala perkara.
Kepentingan
Amalan Gaya Hidup
Sihat
Meningkatkan prestasi pelajar

Apabila seorang pelajar mengamalkan


gaya hidup sihat dalam kehidupan
seharian mereka, apabila waktu
belajar, mereka lebih senang untuk
fokus terhadap apa yang diajar.
Apabila sentiasa melakukan
aktiviti yang sihat, seperti
berjoging, bersenam dan
melakukan aktiviti-aktiviti riadah,
otak dan badan akan sentiasa
aktif dan senang untuk belajar
dan fokus. Dan kesannya, pelajar
akan dapat meningkatkan prestasi
mereka sama ada dalam
akademik dan kokurikulum.
Membantu proses
perkembangan otak
Melalui pengamalan pemakanan
contohnya, jika pelajar mengamalkan
pemakanan yang seimbang, maka ia
akan memberi impak yang bagus kepada
otak kita dan otak kita akan berkembang
dengan baik.
Ketahanan fizikal
Apabila sering mengamalkan gaya
hidup sihat, seseorang itu akan
mempunyai ketahanan fizikal yang
kuat. Sebagai contoh, apabila kita
sering melakukan aktiviti fizikal
seperti berjoging, bersenam,
bersukan dan sebagai nya, kita
akan dapat mengekalkan lagi
ketahanan fizikal kita.
Hal ini kerana, apabila sering kali
melakukan kerja-kerja yang melibatkan
fizikal, otot-otot badan akan bertambah
kuat. Apabila kita mempunyai ketahanan
fizikal yang kuat, kita akn sentiasa cergas
dan bersemangat dalam melakukan apa
jua aktiviti. Tubuh yang sihat dan cergas
akan membuatkan kita sentiasa segar dan
bersemangat dalam melakukan aktiviti
harian.
Menjamin kesihatan mental

Sebagai contohnya, amalan berehat dan
tidur dengan kadar yang mencukupi dapat
mengurangkan tekanan dan menenangkan
tubuh badan serta minda.
Dengan bersikap lebih prihatin terhadap masa
rehat dan masa tidur proses metabolisma juga
dapat dijalankan dengan lancar.
Pemikiran yang positif mampu
memberi jalan penyelesaian bagi
cabaran-cabaran yang serius
tanpa menghadapi tekanan yang
berlebihan.
Tekanan yang kita hadapi kadang
kala boleh menjuruskan kepada
masalah mental ataupun masalah
sosial seperti pembuangan bayi,
vandalisme dan sebagainya.
MELAHIRKAN INSAN YANG DISIPLIN DAN
SIHAT
Misalnya, seseorang yang mengamalkan gaya yang positif akan
sentiasa menjaga kebersihan diri sendiri dan juga
persekitarannya.
Dengan mengutamakan kebersihan, maka kita dapat
menghalang wabak-wabak penyakit daripada terus tersebar.
Amalan seperti menjaga kebersihan
diri serta persekitaraan melalui
mandi, berpakaian bersih, gotong-
royong dan membuang sampah-
sarap dalam tong sampah akan
membentuk disiplin dan peribadi
seseorang (Krishnan, 2010).
Amalan seperti menjaga kebersihan diri
serta persekitaraan melalui mandi,
berpakaian bersih, gotong-royong dan
membuang sampah-sarap dalam tong
sampah akan membentuk disiplin dan
peribadi seseorang (Krishnan, 2010).
RUJUKAN

Felice, F. (2011). Hbhe3103 gaya hidup sihat, nota.


Dilayari pada 27 Mac 2017, dari
https://
www.scribd.com/document/66611635/Hbhe3103-Gaya-Hidu
p-Sihat-Nota
Kaki Pelangi.(2008). 7 amalan hidup sihat yang
mudah dilakukan. Dilayari pada 27 Mac 2017,
dari
http
://www.kakipelangi.com/7-amalan-hidup-sihat-yang-mudah
-dilakukan
/
Siti Najwa Zainal. (2001). Gaya Hidup Sihat.
Dilayari pada 25 Mac 2017, dari
https://www.scribd.com/doc/78638089/Gaya-Hidup-Sihat