Anda di halaman 1dari 31

POLA MAKAN

DENGAN GIZI
SEIMBANG
OLAHRAGA DAN
ISTIRAHAT YANG
CUKUP
Menjauhkan dari
penyakit. Contoh penyakit
yang bisa dihindari dengan
olahraga secara teratur
ialah diabetes, hipertensi,
stroke, jantung.
Dengan berolahraga ringan
saja, misalnya jogging atau
lari-lari kecil, juga jalan
santai, maka peredaran
darah dan oksigen di
seluruh tubuh menjadi
lebih lancar.
Terhindar dari
obesitas atau
kegemukan. Kegiatan
olahraga nan bersifat
fisik terbukti mampu
membakar tumpukan
kalori atau lemak di
bawah kulit. Semakin
berkualitas dan teratur
olahraga nan dilakukan
seseorang, maka lemak
akan semakin banyak
terbakar dan obesitas
atau kegemukan pun
makin jauh
Jauh dari stres. Untuk
Anda nan terbiasa dengan
rutinitas pekerjaan di
ruangan tertutup, maka
olahraga dapat jadi solusi
buat menjauhkan diri dari
stres dampak pekerjaan.
Lakukan olahraga ringan di
ruangan terbuka, misal
bersepeda atau jogging.
Kegiatan ini bisa
meredakan stres nan Anda
derita.
Menambah
tenaga. Percaya
atau tidak, olahraga
secara teratur akan
membuat Anda jadi
kuat dan lebih
bertenaga. Sistem
kardiovaskular atau
peredaran darah
dalam tubuh akan
terlatih buat bekerja
lebih saat Anda
sedang melakukan
Hal ini membuat setiap jaringan sel dalam tubuh
olahraga.
memperoleh cukup oksigen dan nutrisi yang
diangkut oleh darah sehingga tubuh Anda akan
makin kuat dan bertenaga.
Tidur nyenyak.
Aktivitas fisik akan
membuat Anda merasa
lelah. Ini nan memicu
seseorang buat tidur
lebih nyenyak dibanding
mereka nan sporadis
melakukan aktivitas
fisik. Dengan kualitas
tidur nan baik, maka
orang akan lebih mampu
berkonsentrasi dan
mengendalikan emosi.
Libido seksual tinggi. Kualitas
interaksi seksual pasangan
kadang menurun jika libido
seksualnya turun. Dengan
olahraga, peredaran darah dan
kesehatan makin membaik.
Meningkat pula libido seksual
seseorang. Ini tentu akan
berpengaruh pula pada
kebahagiaan.
Menghindarkan dari
pembekuan darah. Ini
terkait dengan
kelancaran sirkulasi
darah pada pembuluh
darah dalam tubuh
manusia. Olahraga fisik
akan memacu jantung
buat memompa lebih
kuat lagi darah di
pembuluh darah. Bahkan
juga di beberapa bagian
nan berisiko terjadi
pembekuan darah, misal
di jantung atau otak.
Tulang kuat.
Kepadatan tulang
orang yang getol
berolahraga ternyata
lebih tinggi dari
mereka yang tak suka
olahraga. Hal ini
menurunkan risiko
munculnya penyakit
kerapuhan tulang atau
osteoporosis di masa
tua.
Kulit lebih cantik. Sirkulasi darah
lancar hingga ke seluruh bagian
tubuh, termasuk juga ke pembuluh
darah di kulit, akan membuat kulit
Anda cantik dan halus.
Radikal bebas tak
menumpuk di tubuh. Racun
dari asap rokok atau bahan
kimia nan tidak sengaja
termakan melalui makanan
kita biasanya akan
menumpuk di beberapa
bagian tubuh. Namun dengan
olahraga akan memicu sistem
kardiovaskular dan
metabolisme tubuh manusia
bekerja lebih keras, maka
tumpukan radikal bebas itu
menipis dan keluar
bersamaan dengan darah dan
keringat.
Membangun percaya diri. Olahraga
ternyata mampu merubah seorang
nan memiliki kepercayaan diri rendah,
menjadi seorang dengan percaya diri
tinggi. Ini terkait dengan pemugaran
kualitas kesehatan dan keterampilan
tubuh serta kekuatan. Orang yang
merasa tubuhnya lebih kuat dan sehat
akan lebih dapat mengembangkan
potensi yang ia miliki hingga tidak lagi
minder dan tak percaya diri. Apalagi
jika disertai dengan prestasi dalam
bidang olahraga tertentu, maka sudah
niscaya kepercayaan dirinya akan
makin kuat.
Meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat terjadi endemi penyakit, semisal
flu atau demam berdarah. Daya tahan
tubuh yang kuat tak akan terpengaruh
terhadap endemi tersebut. Olahraga lah
nan bisa meningkatkan daya tahan
tubuh seseorang selain juga asupan
makanan bergizi dan gaya hidup sehat.
MENGHINDARI ROKOK, ALKOHOL
DAN NAPZA
PERILAKU SEKSUAL YANG SEHAT
BERPIKIR POSITIF DAN HINDARI
STRESS
MENGUPAYAKAN LINGKUNGAN YANG
SEHAT
MCU SECARA RUTIN
TERIMA KASIH