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TALLER

AUTOESTIMA
Taller Autoestima
Puntos a tratar:
Introduccin a la Autoestima

Auto-evaluacin y Auto-imagen

Dilogo Interno

Personas txicas

Enfrentar el miedo

T. Responsable de tu vida

Motivacin
Introduccin a la Autoestima:

Qu es la Autoestima?
La Autoestima No es una cualidad que recibimos a travs de los
genes o cuando nacemos (como el color de los ojos o otra
caracterstica), si no que es algo que se va formando y que vamos a ir
adquiriendo a lo largo de nuestra vida en funcin de nuestra historia
vital, esto es de los acontecimientos que nos han sucedido y de la
actitud que hemos tomado ante ellos.
De quin depende?

Traumas, defectos, complejos son adquiridos por experiencias.


Las etiquetas: En la infancia te han dicho Que torpe eres en lugar
de:
Te has comportado torpemente. Y por eso tu en la edad adulta lo
repites.
Desaprender (Vaciar el vaso para volverlo a llenar)

Tipos de Autoestima

Autoestima positiva
Aumenta la capacidad de superar
dificultades personales.
Fomenta la capacidad de adquirir
compromisos.
Potencia la creatividad.
Fundamenta la autonoma personal y la
capacidad de emprender proyectos.
Favorece la creacin de relaciones
sociales ms satisfactorias.
Tipos de Autoestima
Autoestima negativa
Disminuye nuestra calidad de vida.
Falta de confianza personal.
Evitacin de compromisos.
Actitudes sumisas o agresivas en las
relaciones.
Bsqueda de aceptacin o valoracin
ajena.
Sentimientos de inferioridad.
Timidez.
Baja tolerancia a la Frustracin.
Auto-evaluacin

La importancia de conocerse a una


misma (listado de fortalezas y
debilidades)
Bsqueda del Yo Real
Auto-Imagen

Qu atencin le damos al cuerpo?


Alimentacin
Ejercicio
Revisiones mdicas
Dilogo Interno

Calidad en nuestros pensamientos


Pensamientos no realistas. A veces despus de un encuentro
o situacin donde ha habido tensin, nos quedamos a
disgusto y empezamos a especular sobre lo que pensar y
sentir el otro. Es mejor preguntar. No somos adivinos.
Todo me sale mal. Todo? Realmente me sale Todo mal?
Crees que eres la nica a la que la vida pone
impedimentos?
No valgo para nada Recuerda eliminar las etiquetas.
Tratarnos con cario como a una amiga
Bajo nivel de crtica
Premiarnos/elogiarnos
Ser ms flexibles
A B C de Ellis

A: Cualquier Acontecimiento de nuestra vida.


B: Pensamiento generado por ese acontecimiento.
C: Consecuencia final de ese acontecimiento.
Ejemplo:
A: Ana tiene una entrevista de trabajo.
B: Se siente ansiosa e insegura. Piensa que no la va a superar
porque los dems van a estar ms preparados que ella.
C: Es probable que no supere la entrevista debido a su falta de
confianza

Conclusin:
B es un pensamiento errneo que hemos generado a partir de A.
C es la consecuencia.
A B C de Ellis

Alternativa:
En vez de pensar que no tiene opcin y que los dems
van a hacerlo mucho mejor que ella.
Piensa que va a hacerlo lo mejor posible
independientemente de los dems candidatos ella
va a aportar lo mejor de si misma.
Si cambio B automticamente cambio C.
Ejemplo:
A: Ana tiene una entrevista de trabajo.
B: Decide concentrarse en la entrevista y dar lo mejor de
si misma.
C: Se siente bien satisfecha de cmo ha ido la entrevista.
Tiene muchas posibilidades de ser una de las elegidas.
Auto-Respeto

Alejarnos de la perfeccin
Aprender a soltar
Entender que somos merecedoras de
cosas buenas
Aprender a decir No
Personas txicas

Cmo nos afecta la opinin/crtica de


los dems
Diferencia entre sensible y susceptible
Dejar de buscar la aprobacin de los
dems
Tipos de personas txicas y cmo
deshacernos de ellas
Enfrentar el miedo

Eliminar el No puedo
Tipos de miedo:
A tomar la decisin adecuada
Al rechazo
A fracasar
A tener xito y estar a la altura
T. Responsable de tu vida

Relacin deseo/obsesin/frustracin
Error parte del aprendizaje
Salir de la zona de confort
Gratitud
Motivacin

Tipo de necesidades (Piramide Maslow)


Necesidades fisiolgicas
Necesidades de seguridad
Necesidades sociales
Necesidades de reconocimiento
Necesidades de Auto-superacin
Encontrar la pasin
Metas alcanzables