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Que es

bueno para
adelgazar el
vientre
7 Estrategias para aplanar tu
vientre en una semana.
Sisu vientre est minando la confianzade su
cuerpo, no se desespere. Larazn de su abdomen
hinchadobien puede deberse a otra cosa que no
sea lagrasa y veaque es bueno para adelgazar
el vientre.
Esto se debe a uno de los peores culpables de este
problema, un lento sistema digestivoes comn
entre las mujeres mayores de 40.
Sin embargo, la investigacin sugiere queusted
puede mejorar su digestinyvencer esa
hinchazn de estmagocon unmen de estilo
de vida mejory unos ajustes fciles.
1. Aadir: Dos tipos de fibra.

Por qu no es bueno la hinchazn de estmago:


El estreimiento distiende el abdomen, y una manera fcil de
deshacerse de l est por comenzar cada maana con un
cereal de desayuno que garantiza su cuerpo una dosis diaria
de fibra.
Esto consigue el sistema digestivo en movimiento dentro de
un da o as y lo mantiene de esa manera.
Basado en un estudio de cereales para el desayuno, de la
Universidad de Toronto,
los investigadores dicen que el consumo de dos tipos de fibra a
la vez es ms eficaz.
Los cientficos descubrieron que los participantes tuvieron un
tiempo ms fcil de permanecer regular con un cereal que
contena tanto fibra insoluble (a partir de salvado) y
fibra soluble de tipo gel (de psyllium).
2. Restar: Sodio.

Por qu es mejor:El Sodio hace retener el agua


,inflando el abdomen.
La mayora de nosotros comemos ms del doble de
la cantidad de sodio como deberamos, el tope de
3.400 mg al da, en lugar de los 1.500
recomendada, segn el CDC.
Las buenas estrategias:
Detener la sal a su comida en la mesa, y ver el
sodio en las etiquetas de los alimentos envasados,
que proporcionan aproximadamente tres cuartas
partes de la ingesta diaria para la mayora de las
mujeres.
3. Aadir: alimentos ricos en potasio.

Por qu es mejor:
Los alimentos como
pltanosy patatas ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso d
e agua
, lo que minimiza su medio.
El exceso de lquido est presente tpicamente porque los dos minerales
principales que controlan la cantidad de agua en su cuerpo-potasio y
sodio-han salido de equilibrio.
Cuando el nivel de sodio es demasiado alto, los tejidos se aferran a fluido.
Se puede restaurar el equilibrio de sodio y potasio mediante el aumento
de su consumo de potasio a un grado ptimo de 4.700 mg por da.
Para ello, es necesario comer alrededor de 4 tazas de produccin diaria,
incluyendo las fuentes especialmente ricas que se mencionan a
continuacin.
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este artculo.