CURSO DE RELACIONES

INTERPERSONALES

TEMA : MANEJO DEL ESTRES

SERVICIODE
SERVICIO DEPSICOLOGIA
PSICOLOGIA
POLICLINICOHERMANA
POLICLINICO HERMANAMARIA
MARIADONROSE
DONROSESUTMLLER
SUTMLLER
PSICOLOGOWALTER
PSICOLOGO WALTEROBREGN
OBREGNSNCHEZ
SNCHEZ
VENTANILLA2007
VENTANILLA 2007
DIAGRAMA DE AREAS DE
LA CONDUCTA
S

TRABAJO
PAREJA
ESTUDIO C
M
M PO LIBRE
TIE
TES
DEPOR

IES FAMILIA
O B B
H
AL
CI
SO

OTROS
 EL ESTRS
La reaccin que tiene el organismo ante
cualquier demanda.
Un estado de tensin fisiolgica fuerte o
ES psicolgica.
La preparacin para el ataque o la huida.
Precipita o desencadena una serie de
enfermedades
Necesariamente nocivo, ya que a menudo
ayuda a alcanzar los objetivos deseados.
Angustia
NO ES Miedo
La causa directa de las enfermedades
aunque contribuir a su desarrollo.
 SISTEMA
COGNOSCITIVO
ALTERACIONES
CONDUCTUALES
Y
PSICOFISIOLGICAS

SISTEMA
EMOCIONAL

CAMBIOS PRODUCIDOS POR EL

 TIPOS DE ESTRS

EUTRS ESTRS DISTRS

Cada sujeto tiene un nivel

- Tarea deseada
de estrs - Demanda no deseada
- Agradable
- Desagradable
- Necesario
- Difcil
- Crecimiento de la Personalidad
- Irritabilidad.

Percepcin Interpretacin
 TIPOS DE ESTRS
EUTRES estrs bueno)
Nivel apropiado de tensin que induce a la accin
Recompensa fsica y psicologa.
Aumenta la confianza y seguridad.
Comportamiento ptimo de la persona.
Mantiene una
capacidad ptima de pensamiento y atencin

El Cerebro produce CATECOLAMINAS activadas por

el sistema suprarrenal, con activacin neuroqumica.

El Cerebro es incitado a mantenerse atento e interesado,

y con energa para un esfuerzo sostenido y motivado

AFAN DE TRIUNFO (Satisfaccin)

BUENA SALUD Y CAPACIDAD PRODUCTIVA
 TIPOS DE ESTRS

DISTRESS (estrs malo)

Mantenimiento de la tensin.
Msculos y rganos envan seales al cerebro de
incomodidad y fastidio.
Falta de confianza e inseguridad.
Mantenimiento creciente del estado de alerta.
Tensin fsica y mental.
Pensamiento negativo y desconcentracin.

El cerebro produce de manera excesiva CORTISOL

alterando el sistema nervioso y cardiovascular

El cerebro llega a una posicin de emergencia,

la accin se torna descontrolada, ansiosa y tensa.

MIEDO AL FRACASO (Tensin)

SALUD EMPEORA Y EL RENDIMIENTO DISMINUYE
 ESTRES

F A S E S
ALARMA

RESISTENCIA

AGOTAMIENTO
 FASES DEL ESTRS

NIVEL
NORMAL

ALARMA RESISTENCIA AGOTAMIENTO

 RELACION ENTRE ESTRS Y RENDIMIENTO

A B C D F
A-B: AUSENCIA DE ESTRS C-D: EXCESO DE ESTRS
Sujeto aptico, sin estmulo, sin Sujeto estresado, sin motivacin
Metas especial. Buen rendimiento, pero
Bajo rendimiento en declive.

B-C: ESTRS ADAPTATIVO D-E: NIVEL MAXIMO DE ESTRS

Sujeto motivado y con satisfaccin Sujeto deprimido y/o ansioso
Personal. Rendimiento ptimo. Muy bajo rendimiento.
CLASIFICACION DE LAS CAUSAS DEL ESTRS
FISIOLOGICAS Genticas (heredadas).
(Individuales) Congnitas (adquiridas durante la
gestacin o el parto).
Condicionamiento (aprendizaje,
sensibilizacin ejm. Alergias).
Enfermedades y lesiones previas o
actuales (disminucin de resistencia).
PSICOLGICAS Personalidad (predispos. vulnerabilidad
Y emocional y cognitiva).
PSICOSOCIALES Crisis vitales por edades (infancia,
adolescencia, adultez, tercera edad).
Relaciones interpersonales conflictivas o
insuficientes.
Condiciones frustrantes de trabajo o
estudio ( excesiva exigencia o
competitividad, monotona, , mala
direccin, insatisfaccin laboral, etc).
CLASIFICACION DE LAS CAUSAS DEL ESTRS

AMBIENTALES Cambios sociales y tecnolgicos

SOCIETARIAS acelerados shock del futuro.
Econmico polticas: opresin,
incertidumbre, inflacin, riesgo de guerra.
Hacinamiento, exceso de poblacin.

AMBIENTES
FISICOS Txicos industriales, alimentarios, etc.
Polucin (smog, ruido, etc).
Temperaturas extremas.
Catstrofes (terremotos, tormentas, etc).

Estas causas pueden desde luego superponerse en forma

simultnea o sucesivamente, con un efecto de adicin.
 CONSECUENCIAS DEL ESTRS
AREA COGNITIVA

DEFICIT EN LA ATENCION Y CONCENTRACION

DIFICULTAD EN LA MEMORIA INMEDIATA

LAS REACCIONES FRENTE A LOS PROBLEMAS SON IMPREDECIBLES

TENDENCIA A EQUIVOCARSE CONSTANTEMENTE

INCAPACIDAD EN LA EVALUACION ACTUAL Y PROYECCION

CONSECUENCIAS DEL ESTRS

AREA EMOCIONAL
NIVELES ALTOS DE TENSION

TENDENCIAS A LAS SOMATIZACIONES

ALTERACIN DE LOS RASGOS DE PERSONALIDAD

TENDENCIA A UNA AUTOESTIMA BAJA

TENDENCIA A LA DEPRESION
 CONSECUENCIAS DEL ESTRS
AREA CONDUCTUAL
ALTERACION EN LA EXPRESION VERBAL

DISMINUCION POR LAS AFICIONES PREFERIDAS

IRREGULARIDAD EN SU DESEMPEO

TENDENCIA AL CONSUMO DE ESTIMULANTES

ALTERACION DE LOS PATRONES FISIOLOGICOS REGULARES

DIFICULTADES EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES

 MITOS SOBRE COMO REDUCIR EL ESTRS
1. LAS VACACIONES 4. SI...

Las vacaciones son indispensables para tomar un Si ... yo tuviera ms dinero, ms

respiro y descansar. El estrs no existe naturalmente tiempo, etc
en las vacaciones.
Cuidado con el regreso!

2. EL ALCOHOL 5. CUANDO...

El alcohol permite relajar la tensin por algn tiempo Cuando no tenga ms problemas,
sin cambiar la realidad. cuando todo vaya bien, cuando las
cosas se encaminen, etc.

3. LOS MEDICAMENTOS 6. LOS DEMAS

La famacopea existente permite reducir los efectos La vida en sociedad es el contacto

del estrs; salir del problema momentaneamente. con otros, incluidos quienes no nos
gustan.

La verdadera solucin para el estrs es aprender a administrarlo. La solucin est en usted

Formas de Combatir el Estrs
Estrs Fsico
- Satisfaccin de necesidades vitales:
(alimentacin, reposo, sueo, respiracin)
-Ejercicios fsicos
-Dieta
-No consumo de sustancias txicas
-Paseos campestres
-Terapias de Relajacin (biodanza, tai-chi ,
Imaginacin, Relajacin muscular)
-Hidroterapia, helioterapia, masajes
Formas de Combatir el Estrs
Estrs Psicolgico
-Identificar problemas:
En el ambiente (familiar, laboral o social)
Intrapersonal
Interpersonal
Tipo de Personalidad
Patologas (fobias, obsesiones, neurosis,
depresin, inseguridades, baja auto estima)
y tratarlas profesionalmente.
Msica de Relajacin
 UNA VIDA SIN
ESTRS
Formas de Combatir el Estrs
Estrs Laboral, Social y Ambiental
-Administrar bien el tiempo, considerando
actividades principales y secundarias.
-Considerar un tiempo de descanso, horas
de trabajo adecuado, horarios fijos y tener
vacaciones cada cierto perodo.
-Organizar el ambiente para reducir los
elementos estresantes y contaminantes.
-Mejorar las relaciones sociales y trabajar
de forma cooperativa, amable y tranquila.
MUNDO ESPIRITUAL
ENCUNTRELE UN SENTIDO A SU VIDA
VEA LO MARAVILLOSO DEL MUNDO, DE LAS
PERSONAS, ADMIRE LA BELLEZA Y SIENTASE
PASMADO DE TANTAS COSAS BUENAS COMO SI
FUERA UN NIO.
NO PIERDA LA INOCENCIA DEL NIO
BUSQUE LA PAZ Y LA TRANQUILIDAD EN TODO
SONRA, NO SE DEPRIMA. SI HAY ALGO MALO QUE
ENFRENTAR, PUES ENFRNTELO. ESO LE AYUDAR
A CRECER Y A CONOCER LO BUENO Y LO MALO DE
LA VIDA.
TENGA VALORES Y FE Y PAZ ESPIRITUAL EN TODO
AMOR PARA
OFRECER.
Ventanilla: Trabajo en equipo