WANITA, ORANG TUA

DAN OSTEOPOROSIS
PENDAHULUAN
Derajat kesehatan meningkat
angka harapan hidup bertambah
jumlah lansia meningkat
Transisi epidemilogi dari pola
penyakit infeksi ke penyakit
degenerasi
Salah satu penyakit degenerasi
adalah osteoporosis
Osteoporosis menjadi trend
OSTEOPOROSIS
Gangguan sistemik pada
sistim skeletal yang ditandai
dengan berkurangnya massa
tulang sehingga terjadi
gangguan arsitektur tulang
dan akan mengakibatkan
tulang menjadi rapuh dan
mudah patah
Tanda dan Gejala
osteoporosis
Penurunan tinggi badan 20 % pada
usia 50 70 tahun
Nyeri sering gejala osteoporosis
diikuti nyeri terutama pada pinggang
Perut membuncit
Tulang mudah patah
Stress inkontinesia
Kulit keriput
Membungkuk
PERUBAHAN POSTUR PADA OSTEOPOROSIS
Faktor resiko
Lebih banyak pada wanita
Orang kulit putih dan asia lebih besar
Penurunan berat badan
Menopouse yang datang lebih awal
Kurang bergerak
Kekurangan kalsium
Merokok, Alkohol, Kopi
Penggunaan kortiko steroid
Tidak hamil
PASOKAN KALSIUM YANG DIBUTUHKAN
Apakah Anda Beresiko
Saya pernah patah pada
Saya pernah patah panggul, pergelangan
tulang tangan dan tulang
Badan saya kurus belakang
Saya minum alkohol Saya merasa tidak
Saya merokok cukum mengkonsumsi
kalsium
Saya banyak konsumsi
Saya tidak suka minum
kafein atau garam
susu
Berat badan saya Waktu kecil saya tidak
menurun
minum susu
Saya bertambah Saya kurang berolahraga
bungkuk
Saya mengkonsumsi
Otot saya lemah
obat steroid
Khusus Wanita
Ovarium saya telah diangkat
Saya sudah menopause
Menapouse saya datang lebih awal
Saya belum pernah mengandung
Sebelum menopouse haid saya
tidak teratur
 PROSES PERUBAHAN KEPADATAN TULANG

SEVERE
OSTEOPENI OSTEOPOROSI
NORMAL OSTEOPOROSI
A S
S

Cortical
bone

Trabecul
ar
bone



Basic prevention

Calcium
Vitamin D
Exercise
Fall prevention
Nutrition and weight

gain
Stop smoking

When to add

medications

 Upaya Pencegahan
Mengontrol asupan kalsium dan Vitamin
C
Olahraga yang teratur terutama yang
menumpu berat badan dan penguluran
Mencegah dan berhati hati agar tidak
jatuh
Menjaga berat badan ideal
Hati hati dalam mengkonsumsi obat
Resiko bila Osteoporosis
Tulang mudah patah
Rasa nyeri yang hebat dan
mengganggu
Sulit bergerak dan beraktifitas
Banyak butuh bantuan orang
Menurunnya kualitas hidup
 GRAFIK KEJADIAN PATAH
TULANG PANGGUL

Fisioterapi dan
Osteoporosis
Membantu meninggkatkan
kemampuan bila telah patah tulang
Mengurangi nyeri dengan
menggunakan support
Mengajarkan latihan baik yang
sudah maupun belum terkena
osteoporosis
Exercise Osteoporosis
Pain reduction
Increased mobility
Improvement in muscle endurance
Balance
Stability
Exercise Osteoporosis
Close chain exercise
Low impact
Exercise Osteoporosis
Aerobic Exercise: walking + per week,
15-60 minute, cycling, swimming
Strengthening : close chain resistance
using own body weight
8-10 rept, 40-60%1RM progress 80%
1RM, Major muscle group
Postural Exercise
Balance exercise
Contoh latihan
Contoh Aktifitas
Hidup dengan
osteoporosis
Cegah jangan sampai jatuh
Jaga keseimbangan, kordinasi dan
postur
Lakukan olahraga yang teratur
Kontrol asupan kalsium dengan baik
Hindari bahaya bahaya dalam
lingkungan tempat tinggal
Contoh tempat tinggal
yang aman
Penutup
Angka kejadian osteoporosis
meningkat
Wanita lebih banyak
Tapi dapat dicegah dengan cara
yang teratur diantaranya olahrag
Bila sudah osteoporosis jangan
cemas lakukan penanganan yang
tepat