Anda di halaman 1dari 23

Gizi Seimbang Untuk Tumbuh

Sehat Berprestasi
Makanan sehat?
Makanan sehat dan seimbang?
Pedoman gizi seimbang anak 6-
19 tahun
Makan 3 kali sehari
Konsumsi ikan dan sumber protein lainnya
Perbanyak sayur dan buah
Bawa bekal dan air dari rumah
Kurangi jajan
Jangan lupa sikat gigi
Jangan merokok
Kenapa harus sarapan?
Tubuh kekurangan energi (glukosa)
selama tidur (puasa 6-8 jam)
Lebih konsentrasi saat pelajaran dan
beraktifitas disekolah
Jam ideal sarapan: 6.00-7.00
KARBOHIDRAT
Sebagai sumber energi utama untuk
tubuh
PROTEIN
Untuk membangun sel-sel tubuh.
Penting untuk perkembangan otak anak
dan remaja

PROTEIN
PROTEIN NABATI
HEWANI
PROTEIN HEWANI
Protein yang berasal dari hewan
PROTEIN NABATI
Protein yang berasal dari tumbuhan.
BUAH
SAYUR
Kaya serat dan vitamin
MAKANAN SEHAT harus BERSIH

PENGAWET
PEWARNA
PEMANIS
PENAMBAH
AROMA

Penyedap Rasa c
Menghitung IMT
POPEYE AJA
SUKA SAYUR,
MASA KAMU
ENGGAK?
YUK JADI JUARA KELAS
DENGAN MAKAN MAKANAN
SEHAT dan SEIMBANG