A GOZAR MI ADOLESCENCIA

Mis amigos y amigas son muy importantes, tenemos ideas

parecidas, nos gusta la misma moda, la msica, ir a los
mismos lugares, compartimos las mismas inquietudes,
dudas, alegras y temores, y sobre todo buscamos juntos,
la mejor forma de divertirnos.

A veces nos organizamos bien, pero otras veces no

sabemos como aprovechar nuestro tiempo.

Lo que mas nos gusta es que ahora tenemos mas libertad,

nosotros decidimos que hacer. Sin embargo, en ocasiones
tenemos problemas porque no controlamos nuestras
emociones y confundimos lo que es la libertad.
Qu es la libertad?

La libertad es un derecho que todos tenemos. Ser libre no

es hacer lo que yo quiera sino tener la capacidad para
tomar decisiones sobre mi vida. Ser libre implica, por lo
tanto, ser responsable.

En todas partes hay reglas que seguir, que fueron

establecidas para protegerme y mantener un orden.
Siempre vamos a aprender y a necesitar de las personas que
nos rodean, porque somos parte de una familia y vivimos en
sociedad.

Todos dicen que la mejor etapa de la vida es la adolescencia

y tienen razn.

Aunque tenemos como todas personas, algunos problemas

y responsabilidades, la verdad es que vamos aprendiendo a
gozar la vida de muchas formas.

Mi vida diaria esta compuesta de muchas actividades que la

hacen rica, agradable y productiva.

Es increble todo lo que puedo hacer en un da cuando me

organizo bien.
La vida nos brinda muchas oportunidades para divertirnos, conocer otros
amigos y amigas y sentirnos tiles y productivos al mismo tiempo.

Con la familia nos podemos divertir organizando reuniones que permitan la

convivencia, la comunicacin, el intercambio de ideas, podemos organizar
juegos y tambin realizar las tareas del hogar de forma divertida.

Podemos disfrutar y aumentar nuestra cultura en el cine, participar en

alguna obra de teatro, dominar algn instrumento musical, visitar museos y
lugares histricos, asistir a plticas diversas, entre otras cosas.

La lectura nos permita conocer y aprender muchas cosas, transportarnos a

lugares lejanos, imaginar y desarrollar fantasas.

Elegir un trabajo que me guste me ayudara a sentirme til, las y los jvenes
somos creativos, puedo aprovechar esta capacidad que puede ayudarme
econmicamente.

Hay diversas actividades sociales en las que puedo participar. Formar parte
de algn grupo o como promotor de salud, me permitir ayudar a ms
jvenes y mejorar mi comunidad.

Podemos organizar fiestas, y divertirnos sanamente sin necesidad de

fumar, tomar o usar para pasarla bien; reunirnos en los parques o
deportivos.

Yo decido como divertirme sanamente

 PROBLEMAS Y MS PROBLEMAS

Qu son las drogas?

Son sustancias que al entrar en mi organismo, modifican una o
ms de sus funciones normales, afectan el funcionamiento del
sistema nervioso, alterando el pensamiento, el juicio, la visin,
la coordinacin, la memoria, el movimiento y los reflejos.
Qu efectos producen?
Desarrollan adiccin, dependencia fsica, psicolgica y
tolerancia.
Adiccin es el consumo o el uso frecuente de algo, que
generalmente es una sustancia de la que se depende fsica y
psicolgicamente, a la que es muy difcil dejar y que cada vez se
consume en mayor cantidad, debido a que se pierde capacidad
para sentir ciertos efectos.
La vida diaria se enriquece y disfruta cuando desarrollamos
diversas actividades, pero mas cuando somos capaces de
valorarnos, aceptarnos como somos y aprovechamos nuestras
capacidades y habilidades para divertirnos, trabajar, estudiar y
relacionarnos con los dems. Si confiamos en nosotros mismos
podemos alcanzar xitos y superar los fracasos y problemas.
A veces quiero probar y experimentar lo que otros hacen, mis
amigos me presionan para que fume y tome; tambin me
puedo dejar influenciar por las imgenes que promueven el
consumo de tabaco y alcohol.
Tambin me han dicho que las drogas ayudan a olvidar
problemas, pero yo he visto que es el contrario, adems de que
se complican, nunca se solucionan.
Qu efectos pueden causar en mi salud las adicciones?
Todas las adicciones producen daos al sistema nervioso y
afectan el funcionamiento de los principales rganos del
cuerpo.
Favorecen el desarrollo de muchas enfermedades graves del
corazn, cncer, cirrosis y muchas ms.
Por sus efectos en la conducta de las personas, ocasionan
problemas en las relaciones familiares y sociales.

Por eso y porque valgo mucho! Debo

Evitar fumar, porque el tabaco y el humo me afectan y adems
daan la salud de los dems.
Evitar consumir alcohol, porque produce efectos en mi sistema
nervioso, en mi salud y afecta mis relaciones personales y mi
toma de decisiones.
Consumir medicamentos solamente si son recetados por un
medico para curar o controlar alguna enfermedad.
Evitar el uso de sustancias industriales o que estn prohibidas
por los graves riesgos que tienen par mi salud y mi vida.
 Yo tengo el control

Las decisiones de mi vida debo tomarlas porque estoy

convencido de lo que debo hacer y no porque estoy bajo los
efectos de algo que controla mi vida y daa mi salud.
Entre las sustancias que causan mayor adiccin y hacen mas
dao a mi salud estn el tabaco, el alcohol, algunos
medicamentos, otras sustancias ilcitas y de uso industrial.
Hay personas que tambin desarrollan otro tipo de adicciones.
Como el comer sin control, a los videojuegos. El tomar caf, ver
televisin.
Cualquier exceso sin control, se convierte en adiccin!
 MI SALUD
Me gusta verme y sentirme bien,
relacionarme con los dems,
divertirme y disfrutar la vida.
Tengo una gran energa y
capacidad para aprender, estoy
creciendo y desarrollando en mi
cuerpo nuevas habilidades y
funciones, empiezo a tomar la
mayora de mis decisiones y elegir
lo que deseo para m.
Muchas son las cualidades que me
distinguen y lo que puedo hacer,
pero para lograrlo de la mejor
manera, necesito estar saludable.

Qu es la salud?
La salud es un valor que tengo y
que debo cuidar, me permite
realizar todas mis actividades
diarias, ser productivo, estar
alegre, aprender, divertirme, sentir
afecto y compartir.
La salud se manifiesta a travs de
mis actos, conductas y actitudes
hacia m y hacia los dems, es una
condicin para vivir bien y es el
resultado de mis decisiones.
Pero es tan fcil perderla
Mi salud depende de muchos factores personales,
ambientales o sociales y en esta etapa de mi vida la puedo
perder fcilmente, porque mientas me acostumbro a los
cambios de mi cuerpo, se me presentan muchos riesgos que
puedan afectarla.
Mi salud la pongo en peligro cuando no la valoro y cuido,
acto sin pensar en lo que hago, no tomo en cuenta la
experiencia y consejo de los mayores o hago cosas peligrosas
en las que no puedo o no se cmo asumir sus consecuencias.
Es muy triste saber que jvenes como yo, que estamos
empezando una de las mejores etapas de nuestra vida
podemos acabar con ella por la forma en que nos portamos o
por no saber cmo cuidarnos.
Solamente tengo una vida y un cuerpo que me pertenecen
solamente a m, por eso las armas ms poderosas para
evitarme problemas, enfermedades y riesgos innecesarios
son:
Mi autoestima
El respeto y conocimiento de mi persona
La aceptacin de mis limitaciones
La lucha por engrandecer mis capacidades
Mi capacidad para decidir y enfrentar los retos
Qu puedo hacer para cuidar mi salud y mi vida?
Alimentarme adecuadamente
Cuidar mi higiene personal
Cuidar el ambiente que me rodea
Atender mis problemas de salud a tiempo
Relacionarme bien con los dems
Pedir y buscar informacin y ayuda
Ejercer mi sexualidad responsablemente
No fumar, tomar alcohol o usar otras drogas
Realizar ejercicio fsico y deportes
Descansar y divertirme
Estudiar y prepararme para salir adelante
Respetar las reglas de seguridad establecidas

Por qu mueren los y las jvenes como yo?

Por accidentes, sobre todo los viales o los que se producen
en sitios donde hay agua o barrancas.
Por violencia, lo que ocasiona homicidios y lesiones que
incapacitan severamente.
Por la falta de autoestima y amor por uno mismo que lleva
a muchos jvenes al suicidio, debido a problemas que
siempre se pueden solucionar.
Por el ejercicio irresponsable de la sexualidad que
repercute en embarazos no deseados que se complican, o en
adquirir alguna enfermedad de transmisin sexual.
Por uso y consumo de sustancias toxicas o drogas, que daa
seriamente la salud, el bienestar, la libertad y la vida.
 Yo puedo si yo quiero
Mi vida, mi salud, mi presente y mi futuro estn en mis
manos no debo permitir nunca que nadie me presione
a hacer lo que no debo ni quiero, nadie tiene derecho a
condicionarme su amor, a cambio de mi seguridad.
Yo tengo la capacidad:
Para saber cuando estoy en peligro.
Para decidir qu hacer.
Para decir NO quiero.
Para evitarme problemas.
Solamente debo hacerlo!

Mi salud me permite
Verme y sentirme bien.
Crecer y desarrollarme adecuadamente.
Gozar mi adolescencia.
Prepara mi futuro.
Confiar en m.
Yo decido
 ESTOY CAMBIANDO
Estoy empezando una nueva etapa de mi vida:
La adolescencia
Es quiz la mas importante, porque los cambios que voy a
experimentar y las habilidades, hbitos, actitudes y conductas
que voy a desarrollas, me van a ayudar a ser mejor ser humano
y a tomar decisiones que sern fundamentales para el resto de
mi vida

Pero Por qu y como se dan cambios en m i cuerpo, en mi

forma de pensar y sentir y por que son decisivos para mi vida?

En la base de mi cerebro hay una glndula llamada hipfisis, que

entre los 10 y 15 aos de edad empieza a producir hormonas
que van hacer que mis rganos sexuales empiecen a crecer y
funcionar, desarrollando una nueva capacidad que tenemos los
seres humanos: la reproductiva.
Tambin otras partes de mi cuerpo toman formas diferentes,
segn mi sexo y estoy desarrollando nuevas habilidades
mentales que me permiten reflexionar y comprender mejor
muchas cosas. Como me estoy adaptando a muchas cosas
nuevas, con frecuencia cambio de estado de nimo.

Hay cambios que son semejantes entre un hombre y una mujer?

Si, entre ellos estn:

Crecimiento acelerado
Aparicin de acn o barritos
Crecimiento de vello en las axilas
Y zona genital
Cambios bruscos de carcter
Atraccin, excitacin y deseo sexual
Inicio de la capacidad reproductiva
 Cules son los cambios que nos hacen diferentes?
Mujeres
Crecimiento y desarrollo de los senos
Aparicin de vello en las axilas y pubis
Ensanchamiento de caderas
Afinacin de la cintura
Aumento de grasa en algunas partes del
cuerpo
Ovulacin
Menstruacin
La menstruacin
Mas o menos cada 28 das, madura y se libera
del ovario un ovulo, a esto se le llama
ovulacin. Mientras esto sucede, la matriz se
recubre en su interior por una capa llamada
endometrio, que se desprende y sale por la
vagina en forma de flujo sanguneo, a eso se
le llama menstruacin, regla o periodo
menstrual.
La menstruacin marca el inicio de mi
capacidad reproductiva, es un proceso normal
y no una enfermedad; al principio es irregular
pero poco a poco se ira regulando.
Hombres
Tono de voz
Aparicin de vello en las axilas y el pubis
y en algunos en la cara y el pecho
Crecimiento del pene y los testculos
Aumento de masa corporal y fuerza
Ensanchamiento de trax
Produccin de espermatozoides y semen
Erecciones y eyaculaciones
La eyaculacin
Las eyaculaciones consisten en la expulsin de
semen, una sustancia blanquecina que
contiene espermatozoides que se han formado
dentro de los testculos. Las eyaculaciones se
producen despus de un momento de
excitacin en el que el pene crece, se pone
duro y experimenta una serie de
contracciones.
La produccin de espermatozoides y la
capacidad de eyacular marcan el inicio de mi
capacidad reproductiva, la cual no tiene que
ver con el tamao de los rganos.
A partir de estos procesos ya puedo concebir un hijo, sin
embargo mis rganos no estn maduros y no tengo la
preparacin y la capacidad para ser madre o ser padre.

La adolescencia es una etapa de cambios, por lo que debo

aprender a conocer mi cuerpo, a controlar mis emociones, a
detectar cuando exista algn problema y solucionarlo
oportuna y adecuadamente. Tambin debo evitar realizar
acciones cuyas consecuencias no soy aun capaz de enfrentar,
porque mi cuerpo y mi mente necesitan madurar.

Yo decido, mi salud y mi vida dependen principalmente de m

 ESTAMOS ENAMORADOS
Hay una persona especial que cuando la veo me hace sentir
diferente, todo gira a mi alrededor, mi estomago se contrae,
me sudan las manos y me imagino con ella en muchas
situaciones.
Me gusta su risa, su forma de ser, cmo se viste y se peina, es
divertida, inteligente y cariosa, es buena onda, lo mximo.
Pienso en ella todo el da, no puedo estudiar y concentrarme,
en mis cuadernos solamente puedo escribir su nombre junto al
mo.
Quiero estar con ella todo el tiempo, complacerla y verme muy
bien para que le guste estar conmigo.
 Qu significa ser novios?

Son dos personas que se gustan y se eligen

para compartir actividades, valores,
sentimientos y formas de vida. Tienen
afinidades que los unen y diferencias que los
complementan.

Entre ellos se despierta tambin una atraccin

sexual que los motiva a querer sentirse uno al
otro y se manifiestan a travs de besos y
caricias especiales, que excitan de tal forma
que pueden culminar en una relacin sexual.

Las relaciones sexuales son uno de los actos de

entrega y amor mas hermosos de los seres
humanos, cuando uno sabe lo que significan y
estamos convencidos y preparados para
asumir la responsabilidad que implican.

A nuestra edad se practican generalmente con

temor al abandono, a un embarazo no
deseado, a contraer alguna enfermedad, a que
nos cachen, a sentirnos usados, a no poder o
saber como hacerlo.

Difcilmente se disfrutan en su plenitud, al

hacerlo a escondidas y de prisa motiva
sentimientos de culpa y si no estamos
preparados, puede tener consecuencias y
comprometer el futuro de los dos.
 Aunque nosotros elegimos a nuestra pareja, a veces nos
equivocamos
Es normal que a veces las relaciones no funcionen como uno lo
espera, conocer y adaptarse a una persona requiere tiempo,
poco a poco se logra una mejor comprensin y a veces se llega
a establecer una relacin ms estable.

En otras ocasiones nos damos cuneta que aunque esa persona

vale mucho, no logra llenar todas las expectativas que tenemos,
porque existen demasiadas diferencias, esto es parte del
aprendizaje y lo doloroso del amor. Pero con el tiempo pasa y
tendremos la oportunidad de conocer a otra persona que ser
ms afn a nosotros.

Para que funcione una relacin es importante respetar la

forma de ser de cada quien; los sentimientos, deseos, temores y
limitaciones, la tolerancia, la comunicacin, la sinceridad y la
solidaridad son condiciones indispensables.

Las presiones, condicionamiento de manifestaciones de amor,

las burlas, traiciones, infidelidades, mentiras y abusos llevan al
fracaso, motivan la frustracin y la separacin dolorosa.
 Dos caminos, dos destinos, dos formas de vivir nuestra relacin

Compartiendo: Compartiendo nicamente:

Mi vida. Mi cuerpo.
Mis xitos y fracasos. Mis sensaciones corporales.
Mis sentimientos ms hermosos. Mis impulsos sexuales.
Mi alegra y mi tristeza. Caricias y juegos sexuales.
Mis amigos y amigas.
Aceptando:
Mi familia.
Mis paseos y diversiones. Presiones.
Mis gustos. Condiciones.
Lo que estudio y lo que aprendo. Pruebas o chantajes.
Mis sueos, fantasas y expectativas.
Nuestras decisiones individuales.
Aceptando diferencias.

Lograr: Lograr:
Proteger mi autoestima. Un abandono seguro.
Aprender a amar. Un matrimonio forzado.
Gozar mi noviazgo sin temores. Perder mi autoestima.
Un futuro sin riesgos ni limitaciones. Arriesgarme a un embarazo o
Un afecto sin rencores. contraer alguna enfermedad de
Aumentar mis sentimientos positivos: transmisin sexual.
respeto, valoracin, solidaridad, Desarrollar sentimientos negativos:
tolerancia, amor. rencor, decepcin, frustracin o
temor.
 Todo a su tiempo!

La forma de relacin entre la pareja cambia con el

tiempo, a mi edad debo buscarla para divertirnos,
aprender, y crecer juntos, gozar con todos los amigos y
amigas, prepararnos y ayudarnos para que en algunos
aos mas, si as lo deseamos, los dos podamos establecer
y responder por una familia.

Yo decido cmo amar.

 VIVAMOS EN ARMONA
Es muy triste que muchas y muchos adolescentes echen a perder
su vida o la pierden por la forma de comportarse, por no saber o
no querer controlar sus impulsos o emociones y por no tener el
valor de decir NO.

Para tener el valor de decir NO es necesario querernos,

comprendernos, saber hasta donde queremos llegar, tener
confianza en nosotros mismos y respetar nuestros principios.
Tenemos todo lo necesario para construir nuestro futuro;
aprovechar la adolescencia para definir nuestro proyecto de vida
establecido metas que poco a poco vayamos logrando, es lo mas
productivo que podemos hacer.

La familia es la fuente principal de enseanza de valores, principios

que orientan y guan nuestro comportamiento
Amor, amistad, lealtad, sinceridad, respeto, responsabilidad,
justicia son algunos de los valores indispensables para vivir en
armona con los dems.

La prctica de los valores favorece el mayor dominio sobre nuestra

persona, nos ayuda a evitar conflictos y a solucionar problemas.
Somos dueos nicos de nuestro propio cuerpo, nos ayuda a evitar
conflictos y a solucionar problemas. Somos dueos nicos de
nuestro cuerpo y de nuestros actos, nos divertimos sanamente sin
necesidad de fumar, tomar o usar drogas, comprendemos a
identificar riesgos y personas que pueden hacernos dao y a
utilizar responsablemente las palabras SI o NO.
 Uno de los mayores riesgos a los que estamos expuestos son las
adicciones.

En la mayora de hechos violentos, accidentes y muertes que sufrimos

las y los jvenes estn presentes el alcohol y las drogas.
Tenemos que estar preparados para decir NO cuando todos dicen que
s, en ocasiones la mejor manera de resistir la presin es alejarse
totalmente.

Vivir con seguridad es aprender a decir NO, identificar riesgos, evitar

peligros, solucionar problemas a travs del dialogo jams con
agresiones y avisar a donde vamos y con quien.

Hacemos valer nuestros derechos !

Manifestamos lo que pensamos y sentimos de una manera clara y

firme si agredir a los dems y delatamos cualquier abuso o violacin de
nuestro cuerpo, libertad y derechos.
Ser libres no significa hacer lo que queremos, significa ser
responsables, tener capacidad para actuar sin riesgos, enfrentar
problemas, aprender de nuestros errores y fracasos, asumir las
consecuencias de nuestros actos y salir adelante.
La adolescencia es el detestar a nuestro mundo nuevo, experimentar
cambios profundos en nuestro cuerpo, manera de pensar y de
comportarnos.

Es el mejor momento para planear nuestra vida e iniciar la toma de

decisiones libres y responsables que nos hagan sentir dignas(os),
satisfechas(os) de nuestros actos; es empezar a valer por nosotros
mismos.
 CONSTRUYENDO MI VIDA
La adolescencia es el repesar experiencias, es el inicio de una
vida mas independiente; es la poca mas propicia para
planear como ser nuestro futuro, estamos en el mejor
tiempo para decidir que rumbo queremos darle a nuestra
vida, para que cada paso que damos sea siempre en la
direccin correcta.

La vida es un reto que afrontamos da con da, para ello es

necesario estar preparados. Los caminos que hoy elijamos
pueden fluir para siempre; tomar decisiones cruciales siendo
tan jvenes en algo que nos puede asustar pero al mismo
tiempo nos emociona.
Nuestros principios, valores, personalidad, experiencias y una
buena dosis de anlisis y reflexin, nos ayudara a tomar la
decisin adecuada para no dejarnos llevar por un fanatismo
pasajero, por una profesin, arte u oficio o la admiracin de
algn personaje.

Por lo pronto iniciare con u gran paso siendo constante en los

estudios, tengo entusiasmo y decisin de hacerlo, estoy en
buen momento para elegir un oficio o una profesin que me
ayude tener xito en el futuro.
Para ello identificare mis habilidades y recursos, el tiempo
pasado en la escuela; mi gusto de alguna materia y mi
desempeo, eso me ayudara a seleccionar el rea en que
puedo desarrollarme mejor.

Tengo que demostrarme que soy capaz de lograr lo que me

propongo, pero con una voluntad fuerte y firme alcanzare mi
superacin.
Programar mis metas a tiempo me permitir aprovechar
mejor las oportunidades.

Para poder alcanzarlas, en primer lugar es necesario

conocerme, comprenderme, ser precavido y optimista y no
tratar de llegar de un solo golpe; lo mejor es
comprometernos con lo que hacemos e ir avanzando poco a
poco; las cosas pequeas, juntas se convierten en algo
grandioso.

Es muy importante planear nuestro futuro para poder

obtener bienestar fsico, mental y econmico, la adolescencia
es un buen momento.
Algunas decisiones son fciles porque influyen nuestras
preferencias, gustos y amigos; sin embargo cuando tenemos
que decir algo que repercutir definitivamente nuestra vida,
es necesario:

Obtener informacin
Escuchar opciones autorizadas
Analizar ventajas y desventajas
Pasar detenidamente una y otra vez.
 MOMENTOS DIFCILES
Alguna vez te has sentido as?

Pues bienvenido al club de los adolescentes; a nuestra edad

estos estados de nimo son completamente naturales y en
ocasiones manifestamos sentimientos contradictorias: alegra
y tristeza, valenta y cobarda y desamor.

Todos tenemos momentos difciles que llegan cuando menos

los esperamos y no comprendemos lo que esta pasando.
Para poder levantarte cuando caigas te voy a decir algo que
seguramente te ayudar:

Afortunadamente la depresin no es invencible, puede

tratarse, podemos enfrentarla exitosamente, te aseguro que
es uno de los malo ratos que todos pasamos por la vida.
Naciste para ganar y ganar significa levantarte cada vez que
caigas no importa cuantas veces tengas que hacerlo; no
permitas que las frustraciones y los temores decidan por ti, tu
vida puede ser maravillosa. Te sorprendern los resultados
que se pueden producir con pequeos cambios poco a poco
aumentar tu confianza, te pondrs en onda, tus relaciones
mejorarn, tus metas se convertirn en realidad y te sentirs
en paz.

Pero si pasando el tiempo no has logrado nada y sigues

creyendo que no tienes posibilidades de ayuda o tienes
dificultades para solicitarla; sientes que has perdido habilidad
para manejar tu vida y tienes:
Una gran soledad.
Falta de sueo, apetito o inters por todo lo que pasa a tu
alrededor.
Dificultad para concentrarte y expresar tus emociones.
Llanto fcil.
Demasiado sueo y ganas de no hacer nada.
Descuido de tu higiene y presentacin.
Sensacin de que no vales nada.
Es urgente conseguir ayuda profesional! Puedes acudir al
medico al orientador o al perfecto de tu escuela: a la unidad
de salud ms cercana o algn tipo de autoayuda quienes te
brindaran el apoyo necesario.

T vales mucho, eres muy importante para la sociedad, te

necesitamos, los malos ratos pasan, siempre es as, algn da
varas hacia atrs y descubrirs que esto no es tan grave como
creas, te alegrara haber hecho el esfuerzo.

No entiendo lo que sucede me siento triste, solo, sola como si

todo estuviera en mi contra, no logro consolarme, me quiero
desquitar con todos los que me rodean, no quiero ver a
nadie.

nicamente he dejado a un lado mis obligaciones, mi vida

emocional esta cambiando, he discutido con mi papa dice
que no los respeto, tampoco con mi mama, porque no le
hago caso. Es cierto, pero cuando trato explicarles, ellos
tampoco me entienden y a veces terminamos enojado.

Pienso que algo interno me esta sucediendo a tal grado que

parece que no puedo resistir mas. No quiero que los dems
lo noten, no me gusta que me vean deprimido.
 QU SON LOS DERECHOS
HUMANOS?
Son garantas que se han establecido para que yo viva
dignamente, sin importar mi sexo, raza, situacin social,
religin, idioma, opinin poltica, estado de salud o situacin
familiar.

Los derechos son universales, es decir, son los mismos para

todos y todas las jvenes del mundo.

En Mxico ya se han establecido las leyes y los medios

necesarios para que podamos conocerlos, respetarlos y
ejercerlos.

Cules son algunos de mis derechos?

Vivir y tener la oportunidad de desarrollarme dignamente.
Tener una familia que me quiera y me de seguridad,
alimentacin, casa, vestido.
Recibir un trato respetuoso, sin violencia ni maltrato.
Recibir educacin e informacin que me permita tomar
decisiones sobre mi vida y mi salud.
Expresar mis sentimientos e ideas, opinar y ser tomado o
tomada en cuenta.
Reunirme libremente con mis amigos y amigas.
Trabajar, si as lo necesito y tener las mismas oportunidades
que los dems.
No ser objeto de agresiones sexuales o violaciones.
No ser presionado para participar en actos violentos,
delictivos o que pongan en riesgo mi salud, mi libertad o mi
vida.
Disfrutar de la recreacin, el deporte, la cultura y el
descanso.
Participar plenamente en todo lo que involucre mi presente
y mi futuro.
Pero algo muy importante para vivir mejor es:
Recibir igual trato de oportunidades sin importar si soy
hombre o mujer.
 Porque se establecen mis derechos?

Para respetar mi dignidad y el valor de mi persona y as

promover mi progreso social y elevar mi nivel de vida, dentro
de un marco de libertad, justicia, igualdad y paz.

Adems, para protegerme de la violencia, el maltrato, el

abuso, la corrupcin, la ignorancia, as como de las
enfermedades, la desnutricin, la pobreza y la explotacin en
trabajos degradantes, poco productivos y peligrosos.

En su cumplimiento participamos todos:

Yo, mi familia, la sociedad y el gobierno
ltimamente en todas partes omos hablar de los derechos
humanos.
Yo como adolescente, tambin tengo derechos?

Todos los seres humanos tenemos derechos, a mi me

corresponden los de los menores de edad, porque los adultos
son responsables de mi educacin, salud, bienestar y
desarrollo personal; cuando cumpla los 18 aos, tendr
nuevos derechos y nuevas responsabilidades.

Tambin tengo obligaciones que cumplir.

Respetarme y respetar los derechos de las personas que me
rodean.
Cuidar mi salud fsica, mental y social.
Respetar las leyes y normas establecidas en todos los sitios
a los que acuda.
Denunciar a las autoridades si soy objeto de maltrato o
abuso.
Estudiar, informarme y prepararme para mejorar mis
niveles de bienestar.
Mantener relaciones respetuosas, solidarias y positivas con
las dems personas.
Procurar una adecuada comunicacin con mis padres,
maestros, autoridades y amistades.
Ayudar a los dems cuando tenga oportunidad de hacerlo.
Solicitar atencin mdica, educativa, recreativa, deportiva y
cultural.

En caso de violacin a alguno de tus derechos acude a la

comisin de Derechos Humanos, al DIF y a las procuraduras
de Justicia de los Estados.
 DAR VIDA A OTRA VIDA
Esa vida podemos darla si decidimos si decidimos que al
morir, alguna parte de nuestro cuerpo pueda seguir viviendo
en alguien que necesita con urgencia la donacin de un
rgano o tejido para prolongar su vida; tambin es posible
donar cuando an vivimos, como sucede en los trasplantes
de rin o medula sea a algn familiar y disfrutar con l la
alegra de vivir.

Si donamos podemos ayudar no slo a un si no hasta 10

personas deseosas de seguir viviendo, que seguramente
agradeceran ese gran gesto de bondad.

En Mxico slo hospitales y mdicos autorizados por la

Secretaria de Salud tiene el conocimiento y el equipo
necesario para realizar trasplantes, por esta razn no pueden
existir el trfico y la venta de rganos
Los trasplante se realizan cuando ya se han agotado todas las
opciones de tratamiento y el trasplante es la nica alternativa
de vida; es como la reposicin de alguna refaccin que ya no
sirve por otra que si funciona.

Actualmente en nuestro pas existen 100 mil personas que

esperan algn trasplante para seguir viviendo o mejorar su
calidad de vida: se considera que por falta de donadores se
mueren entre 15 y 18 mil personas.

Casi todas las religiones aprueban la donacin de rganos y

tejidos ya que esto representa una prueba de amor a los
dems y es el ltimo acto de caridad podemos hacer.

Compartir con otros lo que somos le da significado a nuestra

vida y a la de los dems.
La vida es para amar y ser amada: compartir tu propia vida es
el ms sublime acto de amor y generosidad ms all de la
muerte.

nete al club de donadores.

Si quieres ms informacin ponte en contacto con el Consejo

Nacional de Trasplantes al: 018002017861 y 018002017862 o
al correo info@conatra.org.mx

Todas las personas sanas mayores de 18 aos y menores de

65 aos pueden ser donadores.

Sin embargo en caso de muerte por accidente un menor de

edad tambin puede hacerlo en caso de que su padre as lo
decidan.

Es muy importante que comentemos con nuestra familia

nuestro deseo y voluntad de donar, para que ellos nos
ayuden a cumplirlo.
Los rganos y tejidos que ms se requieren son el corazn,
rin, pncreas, medula sea, y piel, algunos de estos
rganos slo tienen pocas horas de supervivencia y se
requiere de equipo y de sustancias especiales para
mantenerlos en condiciones de ser trasplantados.

Sabias que muchas personas tienen necesidad de un nuevo

rgano o tejido, y que su vida depende de que alguno de
nosotros quiera hacerle el mejor regalo que es la vida.

La generosidad y la bondad de los adolescentes nos inclinan a

preocuparnos por el bienestar de nuestros semejantes
manifestamos sensibilidad ante las personas que padecen de
alguna enfermedad.
 !COMER ES UN PLACER!
Los alimentos, adems de satisfacer el hambre, contiene
sustancias llamadas nutrimentos que actan en mi cuerpo de
diferentes formas, ayudando a que todos mis rganos
funcionen adecuadamente, crezca y conserva mi salud.
Todos los nutrimentos son importantes, por eso hay que
procurar comer de todo y en cantidad suficiente.
Cada alimento tiene varios nutrimentos, pero todos tienen
alguno en mayor cantidad, por eso se han podido clasificar en
tres grupos.

Al combinarlos
Logramos una alimentacin completa
La nutricin es el proceso que permite a mi organismo
aprovechar los alimentos, empieza con la masticacin que es
el proceso donde inicia la separacin de los nutrimentos
contenidos en los alimentos; para que se realice
adecuadamente, es conveniente comer tranquilamente y
masticar despacio; respetar un horario, elegir alimentos
limpios y fresco, de preferencia naturales, tomar abundante
agua hervida o clorada, lavarnos las manos antes de comer y
los dientes despus de hacerlo. Estar bien nutrido evita que
nos enfermemos con frecuencia.
Cuidado con la cantidad
Comer bien no significa comer mucho o abusar del consumo
de algn alimento, esto puede causar obesidad u otras
enfermedades. Comer menos de los que mi organismo
necesita o no consumir de todos los nutrimentos puede
ocasionar desnutricin u otros problemas que afectan mi
crecimiento y desarrollo.

Cmo saber cunto hay que comer de cada alimento?

Las necesidades alimenticias dependen de la edad, del estado
de salud o la actividad fsica que desarrolla. En esta etapa de
mi vida debo considerar al menos.

2 a 3 raciones de cereales y tubrculos en cada comida.

1 racin de carne, pescado o pollo al da.
2 a 3 raciones de frijoles, lentejas habas o garbanzos al da.
1 a 2 vasos de leche al da.
1 racin de verduras y una de frutas en cada comida.
8 vasos de agua clorada o hervida.
2 colaciones o refrigerios al da por ejemplo:
-pan tostado con mantequilla
-tortas de frijoles con queso
Fruta de temporada.
Si sigo estas recomendaciones podr comer de todo sin
necesidad de dietas que puedan poner en riesgo mi salud o
mi vida.

La mayora de las o los adolescentes tenemos dudas o ideas

equivocadas sobre los efectos de ciertos por ejemplo, no se
han comprobado que los alimentos que contienen grasa
provoquen acn; o que los clicos menstruales aumenten por
comer algunas frutas. Estos problemas y los cambios
repentinos en el peso y talla son manifestaciones normales
durante la adolescencia.

Por qu es importante comer tres veces al da?

Porque los alimentos son el sustento de todas las actividades
que realizamos diariamente como estudiar, trabajar,
aprender, jugar, bailar.

SI EN CADA COMIDA INCLUIMOS ALIMENTOS DE CADA

GRUPO, PODEMOS CRECER Y DESARROLLARNOS SANOS Y
FUERTES.
 Yo decido, mi salud depende principalmente de m.
Si tienes alguna duda o problema sobre el crecimiento y
desarrollo o sobre tus hbitos alimenticios acude a la unidad
de salud.
Cules son estos grupos y para qu sirven sus nutrimentos?

Grupos de Alimentos Nutrimentos Sirven Para

Cereales, como el trigo, Carbohidratos Proporcionar la

maz, arroz, avena y energa que el
tubrculos como la papa organismo necesita
y el camote. para realizar sus
funciones y tener
fuerza y vigor.
Alimentos de origen Protenas Crecer y desarrollarse
animal como carnes, bien, porque ayudan a
leche, huevo, queso y la formacin y
leguminosas como el reposicin de clulas y
frijol, soya, haba, lenteja, a prevenir
garbanzo. enfermedades.

Frutas y verduras Vitaminas y Proteger contra

Minerales enfermedades ayuda a
que todas las partes
del cuerpo funcionen
bien.
Durante la adolescencia mi cuerpo crece y se desarrolla
rpidamente, empiezo a tener nuevas habilidades y funciones
biolgicas.

Para que mi desarrollo se logre de la mejor manera necesito

estudiar, dar y recibir afecto, hacer ejercicios fsicos,
descansar, cuidarme, divertirme, proteger el ambiente en el
que vivo, pero lo ms importante es alimentarse bien.
 Por qu son tan importantes los alimentos?

La ltima palabra.
Durante la vida he tomado decisiones que me han permitido
desarrollar algunos gustos y preferencias en la mayora de las
decisiones me ayudaban mis padres u otras personas, pero
en esta etapa, tomar decisiones parece ser un poco ms
complicado porque influyen factores que antes no me
interesaban con la moda, las y los amigos, mi deseo de ser
independiente y libre, el poder empezar a elegir a donde ir a
comer, a que hora llegar a cada y dormir, como divertirme,
que estudiar, con quien juntarme de quien enamorarme.

Como somos muy impulsivos o atrevidos a veces no

pensamos en lo que estamos haciendo no dejamos llevar por
las decisiones de otro y no reflexionamos sobre diversas
posibilidades y opciones que tenernos para escoger la mejor
responsabilidad.
 PERO QU ES LA
RESPONSABILIDAD?
Es la capacidad que tenemos para decidir nuestra vida,
definir lo que queremos hacer con ella. Buscarla forma
para actuar sin riesgos, tener la habilidades y fuerza
para enfrentar de nuestros errores u fracasos, asumir
las consecuencias de nuestros actos y salir adelante.

La vida es el regalo ms hermoso que puedo tener, y de

todos los seres vivos, el ser humano nico que posee y
desarrolla capacidades y habilidades que los otros no
tienen, como la inteligencia que permite aprender
tantas cosas y sobre todo elegir y tomar decisiones
sobre mis actos

Vivo en un mundo hermoso, en donde tengo la

oportunidad de interactuar con objetos y elementos
maravillosos como el aire, el agua, las plantas, y los
animales y sobre todo con las dems personas.
 Cmo lograrlo?
Estoy es una esta de adaptacin, experimentacin, pruebas,
retos y aprendizaje que me llevarn poco a poco a identificar
lo que deseo ser puedo hacer.

Este proceso es lento y a veces complicado por lo que estoy

en riesgo de que otras personas me manipulen presionen o
convenzan de realizar actos que aunque me parezcan
atractivos y divertidos ponen en riesgo mi salud o mi vida.

Para evitarlo lo ms importante es aprender a quererme

mucho y asumir la responsabilidad de mi vida.

Es normal que las personas que me rodean influyan en mi

forma de ser y mis decisiones pero debe aprender a
identificar y seleccionar aquellas que en verdad me quieren y
lo demuestran con su respeto hacia mi me aceptan como soy
y me ayudan a desarrollarme a ser feliz y a salir adelante
cuando se me presenta algn problema.

Esto se logra con asertividad.

La asertividad es una cualidad que debo desarrollar

diariamente, permite luchar y hacer valer mis derechos.
La voy a manifestar expresando lo que siento, deseo y
demostrar de una manera clara, directa, firme, respetando a
los dems si agredirlos o enojarme, y no segn el criterio de
los dems.

Mi asertividad tiene mucho que ver con mi libertad, con la

efectividad en la comunicacin con los dems y con mi
derecho a respetar y hacerme respetar y solamente necesito
aprender a utilizar responsablemente una palabra.
Si o No
La asertividad
Me permite desarrollar muchas habilidades que me
ayudarn a desarrollarme mejora as aprender a:
Controlar mi vida
Evitar riesgos enfermedades y problemas
Comunicarme con respeto y eficacia
Planear mi vida y mi futuro
Actuar de acuerdo a mis convicciones
Ser una persona activa y no pasiva
Decir siempre la verdad
Tener confianza en m
Tener iniciativa y creatividad
Definir mis propios valores
Prever y no improvisar
Ser mi propio lder
Respetarme y valorarme
Conocerme y quererme
 As poder vivir mi adolescencia feliz y sin riesgos, siempre
tendr satisfacciones, no me la pasar echando la culpa a los
dems sobre mis actos ni reprochndome los mismos.
Yo valgo y me quiero, por eso comprendo que:
Mi vida y mi cuerpo me pertenecen
Nadie debe decidir por mi, ni imponerme cosas que no
quiero
Las buenas amistades me ayudan, no ponen en riesgo mi vida
y mi salud.
La vida me ofrece siempre diversas opciones y tengo la
capacidad para reflexionar sobre ellas y escoger la mejor.
Tengo derecho a establecer mis valores y forma de vida sin
agredir ni ofender a los dems.
Hay mucha gente que me quiere y me puede ayudar a tomar
decisiones seguras cuando no sepa qu debe hacer.

LA LTIMA PALABRA LA DIGO YO UN SI O NO PUEDEN

COMPROMETER MI VIDA Y SALUD
YO DECIDO