Faktor faktor penyebab

Insomnia
Faktor faktor penyebab
Insomnia

2. Pekerjaan
Insomnia sering terjadi pada
seseorang yang bekerja
malam hari dan lembur,
selain itu pekerjaan yang
berubah- ubah jam kerja
juga berpengaruh pada jam
istirahat.
Faktor faktor penyebab
Insomnia

3. Penyakit
Kecelakaan, cidera, dan sakit
kronis merupakan salah
satu penyebab insomnia.
Dalam kondisi lain juga
mempengaruhi seperti
demam, infeksi, dan nyeri.
Faktor faktor penyebab
Insomnia

4. Obat- obatan
Beberapa obat mempunyai efek
samping insomnia bagi yang
mengkonsumsinya, obat- obat ini
antara lain obat antidepresan,
obat paru- paru, stimulun saraf
pusat, anticholinergics,
antihipertensi, dan lain-lain.
Faktor faktor penyebab
Insomnia

5. Makanan & Minuman

Kopi
Teh
Makanan berat
 Konsentrasi menurun.
Meningkatkan risiko kecelakaan.
Daya tahan tubuh menjadi lemah sehingga mudah sakit.
Masalah kesehatan serius.
Pelupa.
Memengaruhi kesehatan kulit.
Meningkatkan risiko kematian.
Meningkatkan rasa cemas, mudah marah, dan gampang tersinggung.
 Cobalah untuk tidur pada jam yang sama setiap malam.
Tingkatkan aktivitas kalian di siang hari.
Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung
kafein, terutama menjelang malam.
Khususkan tempat tidur hanya untuk tidur.
Lakukan aktifitas santai sebelum tidur.
Atur pernapasan agar lebih dalam dan panjang.
Pastikan kondisi kamar kalian kondusif untuk tidur.