GIZI SEIMBANG PADA

PASANGAN KELUARGA BARU

A.Gizi Seimbang

1. 2.
Mengkonsumsi Membiasakan
makanan perilaku hidup
berragam bersih

4.
Memepertaha
3. Melakukan nkan dan
aktifitas fisik memantau BB
normal
B.Gizi Seimbang untuk Dewasa
1. Banyak makan sayur dan buah-buahan
2.Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung
protein tinggi

3. Biasakan mengonsumsi anekaragam makanan pokok

4. Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak

5. Konsusmsi garam

6. Konsumsi lemak baik

7. Biasakan sarapan

8. Biasakan membaca label pangan

Cara Agar Bahan Makanan Tidak Kehilangan
Gizi
Proses pengolahan dan penyimpanan bisa membuat gizi pada
bahan makan hilang atau rusak.
1. Jangan asal memasukan kelemari pendingin
2. Nilai gizi makanan segar lebih baik ketimbang yang
dibekukan, tetapi gizi makanan beku masih lebih baik
dibanding makanan kalengan.
3. Mengukus sayuran melindungi lebih banyak zat gizi dan
rasa sayuran segar daripada direbus yang melarutkan
beberapa zat gizi ke dalam air.
4. Hindari memotong sayuran terlalu lama sebelum
dimasak
Tips Mencuci Daging yang Benar
Sebelum Diolah
 Cara Yang Mencuci Sayur yang
Benar dan Menghilangkan Pestisida

3
1 5

2
4
 Faktor yang Menghilangkan Kadar
Nutrisi dalam Sayuran yang Dimasak

1 Jangan terlalu 3 Biarkan air

banyak air untuk
perebusan mendidih
merebus
dahulu sebelum
sayuran dimasukan

4 Jangan biarkan
2 Jangan terlalu kecil panci terbuka
saat memotong saat merebus
sayur