PERDN

.
Tomado de Seligman (2002) y Casullo (2008)
I.-Conceptualizacin.

Los pensamientos negativos intensos y

frecuentes sobre el pasado son la materia
prima que bloquea las emociones de
Felicidad y Satisfaccin e impiden la
serenidad y la Paz. (Seligman, 2002).
 La alternativa est en cambiar los
pensamientos negativos.

CMO?

Reescribiendo el pasado:
- Perdonado
- Olvidando Los malos recuerdos
- Eliminando
 El Perdn deja intacto el recuerdo, pero
transforma el Dolor.
Transforma la amargura en neutralidad.
Produce recuerdos con tinte positivo.

EN CONSECUENCIA:

Hace posible mayor satisfaccin con la vida

 Consenso en:
Cuando se perdona:
a) Los pensamientos, sentimientos y acciones
hacia quien perdona se transforman en ms
positivos.

b) Implica dos dimensiones: Intrapsquica

(interno) y Interpersonal (vnculo con los
otros).

c) Influyen otras variables: religiosas,

ideolgicas-polticas, culturales y socio-
histricas.
Qu implica Perdonar?
Modificar el vnculo entre vctima y
victimario

Mejora el Bienestar Psicolgico.

Resulta ms fcil perdonar cuando la

relacin es circunstancial o vnculo
dbil.

Aumenta la Autoestima.

Ocurre en un contexto (historia

personal e interacciones sociales).
Consecuencias.

Permite aquietar emociones negativas.

Transforma pensamientos negativos en sanos.
Comportamiento ms civil ante el victimario.
Mejores interacciones sociales.
Mejores interacciones con el victimario.
Ayuda a que el victimario tome conciencia.
Perdn y Arrepentimiento

Ambos importantes para el logro del Bienestar y

mejorar los Vnculos Interpersonales.
El Arrepentimiento facilita:
a) La accin de perdonar.
b) La Salud Psquica de quien lo practica.

* Perdonar es diferente a Reconciliacin (implica

restablecimiento del vnculo).
 Perdn Y Personalidad.

Es una Virtud (Inteligencia Espiritual)

(Roberts, 1995).

Relacionada con la Gratitud y la

Humildad.

Tipos de personalidad establecen

tendencias y capacidades de perdn
(Narcisista).
Perdn y Afrontamiento.
La incapacidad de perdonar genera stress.

Ciertas estrategias de afrontamiento pueden

reemplazar el no perdonar.

Perdonar reduce stress.

El perdn (como estrategia de afrontamiento) se

vincula con la salud.

(Worthington y Scherer, 2005).

 Cmo Perdonar?
REACE (Everett Worthington, 1996., en Seligman, 2005).

R: Recuerdo del dao. Objetivamente. No autocompasin y

no recordar al otro como malvado.

E: Empata. Intentar comprender por qu el otro me hizo

dao.

A: Don Altruista del Perdn. Recordar una ocasin donde yo

fui el transgresor, me sent culpable y fui perdonado.
Agradecimiento por ello.

C: Compromiso. Perdonar pblicamente (redactar un

certificado de perdn). Escribir carta.

E: Engancharse al perdn. No es olvidar. Es cambiar el

recuerdo del suceso.
Actividad
Tarea de Perdn Escoger una persona que necesites
perdona y aplica el proceso de 5 pasos:

Recuerda el dao objetivamente.

Empata. Intenta comprender por qu el otro me hizo
dao.
Altruista del perdn. Recuerda una ocasin donde tu
hayas sido perdonada.
Compromiso. Perdonar pblicamente.
Engancharse al perdn. Cambiar el contenido del
recuerdo.
Enviar un breve resumen escrito de tu experiencia.