Anda di halaman 1dari 20

Gizi Hamil dan Menyusui

Hidangan bergizi?
Hidangan yang mengandung :

tenaga

pembangun

pengatur
Mengapa diperlukan
bagi bumil dan busui?
Menjaga kesehatan ibu

Menjaga kesehatan janin

Meningkatkan produksi
ASI
Apa yang terjadi bila
kurang?
Pengaruhnya...
Ibu lemah dan kurang nafsu
makan
Kemungkinan infeksi tinggi
Bumil Anemia (kurang darah)

Persalinan sulit dan lama


Premature
Perdarahan setelah persalinan
Persalinan
Keguguran
Cacat bawaan

Janin
Anemia pada bayi
BBLR

Produksi/volume ASI berkurang


Anemia

Busui
Ibu lemah dan kurang nafsu makan
Gizi ibu hamil
Triwulan I
Porsi kecil tapi sering dan yang segar-
Sayur, telur, buah-buahan
segar

Triwulan II
Konsumsi makanan bertambah Zat tenaga, pembangun, pengatur

Triwulan III
Porsi kecil tapi sering Zat tenaga, pembangun, pengatur
Berapa sebaiknya bumil
makan dalam sehari?
Triwulan I Triwulan II Triwulan III

Nasi 3 piring 3 piring 4 piring

Ikan 1 potong 3 potong 2 potong

Tempe 3 potong 4 potong 4 potong

Sayuran 1 mangkok 3 mangkok 3 mangkok

Buah 2 potong 2 potong 2 potong

Gula 5 sdm 5 sdm 5 sdm

Susu 1 gelas 1 gelas 1 gelas

Air 6 gelas 6 gelas 6 gelas


Berapa sebaiknya ibu
menyusui makan setiap
hari?
0-6 bulan 7-12 bulan 13-24 bulan

Nasi 5 piring 4 piring 4 piring

Ikan 2 potong 2 potong 2 potong

Tempe 5 potong 4 potong 4 potong

Sayuran 3 mangkok 3 mangkok 3 mangkok

Buah 2 potong 2 potong 2 potong

Gula 5 sdm 5 sdm 5 sdm

Susu 1 gls 1 gls 1 gls

Air 8 gls 8 gls 8 gls


Pesan untuk bumil
Makan dan minum lebih banyak daripada saat
tidak hamil.
Makan makanan yang beraneka ragam dalam
jumlah yang cukup.

Untuk mencegah anemia, ibu harus banyak


makan makanan yang mengandung zat besi.
Kenali gejala anemia : pucat, pusing, lemah dan
penglihatan berkunang-kunang

Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh


ibu harus banyak makan zat kapur.
Hindarkan merokok dan
minuman keras karena akan
membahayakan ibu dan janin

Bila nafsu makan


berkurang, makanlah yang
segar-segar

Perhatikan kenaikan berat badan. Kenaikan


BB normal :
Trim I : 700 1400 gr/ minggu
Trim II & III :350 400 gr/ minggu
Pesan untuk busui
Makan nasi dan lauk Ibu yang bekerja harus
lebih banyak tetap menyusui bayinya

Minum air min. 8 gls sehari dan


Apabila ibu sakit segera periksakan
bnyak makan sayur berkuah dan
diri ke dokter
sari buah

Makan sumber zat besi dan zat


kapur dalam jumlah yang cukup