Quiero bajar de

peso urgente 20
kilos
 Como perder 20 kilos en 3 meses.

Tienes slo tres meses para adelgazar para

buscar lo mejor para esa boda, vacaciones o
reunin, y dices que quiero bajar de peso
urgente 20 kilos.
Perder 20 kilos en tres meses es su objetivo, y
usted est dedicado a lograrlo. Un plan de
alimentacin baja en caloras y altamente
nutritivo combinado con una mayor actividad
fsica provoca prdida de peso.
Sea realista sobre su meta de prdida de peso.
La mayora de las organizaciones de salud recomiendan perder hasta 1
kilo por semana. La prdida de peso demasiado rpido normalmente
requiere un nivel de ingesta insosteniblemente bajo en caloras.
Usted puede encontrarse sintindose excepcionalmente privado de
comer, lo que lleva a la frustracin y el abandono de su
objetivo. Tambin podra desarrollar deficiencias nutricionales si recorta
las caloras demasiado.
 Comer menos de 1200 caloras por
da.
Comer menos de 1.200 caloras por da como
una mujer, o 1.800 como un hombre, tiende a
disminuir su metabolismo, como su cuerpo
compensa lo que percibe como hambre.
Comer pocas caloras tambin puede causar que
su cuerpo queme masa muscular magra,
especialmente si no hace ejercicio.
Cuando pierde msculo, requiere ms energa
para su cuerpo para sostener en comparacin con
la grasa, su metabolismo cae ms y la prdida de
peso se vuelve an ms difcil de lograr.
 Los tres meses le permiten perder 10 kilos, y
tal vez hasta 13 kilos. Usted puede perder ms
de 1 kilo por semana en el primer par de
semanas, debido a la dieta y los hbitos de
estilo de vida de ejercicio que causa cada de
peso de agua extra en las primeras semanas.
HAZ CLCK AQUPara seguir
leyendo este artculo.