GIMNASIA ARTISTICA

PAULA MUOZ
MONSERRAT ROJAS.
 La gimnasia artstica es una disciplina que consiste en la realizacin de una
composicin coreogrfica, combinando de forma simultnea y a una
gran velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artstica se trata de
un deporte olmpico que tanto mujeres como hombres compiten por separado en
diferentes aparatos.

Este es uno de los deportes con ms tcnicas de ejecucin existente, debido a

que est compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos
requiere tcnicas absolutamente diferentes.

Una de las caractersticas principales de este deporte es que se exige al gimnasta

tener una gran capacidad de concentracin, disciplina, agilidad y una
notable coordinacin.
 Resea Histrica de la Gimnasia Artstica
Se considera que la gimnasia se origin en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las
acrobacias circenses.
Los primeros indicios de la Gimnasia Artstica se remontan en el siglo II a.C., en pocas de
la Civilizacin Minoica, donde los hombres y mujeres realizaban el "Salto del Toro", para el
cual se ejercitaban y que consista en un participante que corra hacia un toro que le
embesta, agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una
pirueta en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba
rpidamente.
En la antigua Grecia se realizaban tres disciplinas distintas dentro de la
gimnasia: mantenimiento fsico, entrenamiento militar y adiestramiento de atletas. Se
construan gimnasios en cada ciudad y los ejercicios los realizaban desnudos. Los
profesores de estos ejercicios fsicos eran denominados paidotribes, que trataban de lograr
un "cuerpo sano para una mente sana".
La gimnasia artstica tiene su origen pedaggico cuando Friedrich Jahn introdujo no solo
movimientos y carreras, sino que fue el creador de las paralelas. Estas actividades se
realizaban al aire libre pero por problemas polticos sus discpulos emigraron a otros pases
donde siguieron realizando estas prcticas pero en lugares cerrados y a escondidas, con
esto se dio prioridad a los ejercicios en aparatos y se aumento la dificultad de cada uno
de ellos.
Modalidades competitivas
Las competiciones oficiales de gimnasia artstica, o tambin conocida como gimnasia
deportiva, suelen tener tres modalidades tanto en la categora masculina como en la
categora femenina, que son:
a) Competicin individual general: la puntuacin es acumulativa y define al campen del
evento
b) Competicin por equipos: la puntuacin es acumulativa para todo el equipo y define al
mejor equipo del evento
c) Finales individuales por aparatos: la puntuacin es independiente en cada aparato y
compiten los ocho mejores gimnastas en cada aparato
 Aparatos Masculinos

Suelo: Es una combinacin de elementos

gimnsticos de fuerza y equilibrio, elementos
de flexibilidad, apoyos invertidos y
combinaciones coreogrficas, formando
todos un ejercicio con ritmo armonioso,
utilizando toda la superficie del suelo y
tocando las cuatro esquinas haciendo
diagonales y laterales.
 Anillas: un ejercicio de anillas
est compuesto por
elementos de impulso, fuerza
y mantenimiento en partes
aproximadamente iguales.
Estos elementos se ejecutan
en suspensin, o a travs de
una posicin de apoyo, o a
travs del apoyo invertido
predominando la ejecucin
con brazos rectos.
 Paralelas: un ejercicio
de paralelas consiste
bsicamente en
elementos de
balanceo y vuelo. Los
componentes de
fuerza pueden ser
empleados durante la
rutina, aunque no son
necesarios.
 Barra fija: en esta
prueba nicamente
existen movimientos de
impulso y balanceo sin
parada, predominando
los vuelos al frente y
atrs, donde tambin se
presentan movimientos
en los que se sueltan las
manos simultneamente
para tomar
nuevamente el aparato.
 Salto de
potro/caballo/caballete: el
gimnasta tiene que superar
la altura y una distancia
mnima en cada salto.
Durante el pre-vuelo, desde
el trampoln hasta el
potro/caballo/caballete, el
cuerpo debe elevarse
rpidamente con el ngulo
apropiado al tiempo que las
manos alcanzan el potro, El
aterrizaje debe ser muy firme,
sin ningn paso de sobra y
en lnea con el caballete.
 Aparatos Femeninos
La gimnasia artstica femenina presenta cuatro modalidades principales, dos de las cuales ya se
explicaron anteriormente, es el caso de el suelo en donde las caractersticas son idnticas tanto para
hombres como para mujeres; y el salto del caballete/potro/caballo tambin tiene caractersticas idnticas
sin importar el sexo con la nica diferencia en que para las mujeres el caballete/potro mide menos.
 Barras asimtricas: La
rutina completa debe
fluir de un movimiento
a otro sin pausa
alguna, balanceos de
sobre o apoyos de
ms. Cada ejercicio
debe incluir dos
sueltas. Las gimnastas
suelen subir a las
barras utilizando un
trampoln.
 Barra de equilibrio: La gimnasta
debe realizar movimiento
acrobticos, gimnsticos y
de danza. Se exige una serie
acrobtica que incluya al menos
dos elementos de vuelo, un giro
sobre una pierna de por lo menos
360, un salto de gran amplitud, una
serie gimnstica/acrobtica, una
serie gimnstica y un elemento de
trabajo cercano a la barra. El
ejercicio se ha de realizar sin
interrupciones, tiene que haber un
encadenamiento armonioso entre
la serie de elementos utilizados, y
tambin diferentes ritmos. Si la
gimnasta cae de la barra tiene 10
segundos para volver a subir y
continuar.
 Ejercicios relacionados con la
Gimnasia Artstica
Voltereta hacia adelante: partiendo de la posicin inicial de cuclillas, con los brazos
extendidos impulsarse hacia delante mediante la extensin de las piernas; apoyar las
manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la
espalda, rodar sobre ella mediante una posicin encorvada, al tiempo que se llevan las
rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el
tronco hasta llegar a la posicin inicial.
 Voltereta hacia atrs: el ejercicio gimnstico de voltereta hacia atrs se realiza de
cuclillas y de espalda a la colchoneta. Se comienza desde la posicin de cuclillas y los
brazos extendidos al frente de espalda a la colchoneta, sentado sobre los glteos para
inicial la rodada hacia atrs. Rodando sobre los glteos y la espalda, al mismo tiempo
que se flexionan las rodillas, los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la
colchoneta y extender los codos para luego llegar de nuevo a la posicin de cuclillas.
 La rueda: este movimiento se inicia desde la posicin de pie con los brazos extendidos en
alto, luego se ejecuta una elevacin de la pierna de ataque totalmente extendida y con
la mayor amplitud. La pierna de apoyo se gira un poco en el mismo sentido, en la
medida que la pierna de ataque comienza su descenso-apoyo. Logrado el impulso,
el cuero totalmente extendido, desciende, buscando con los brazos la mayor distancia
posible hacia delante. La pierna de atrs comienza a ascender simultneamente
formando una lnea recta con el resto del cuerpo. Despus apoyar las manos, una mano
primero y otra despus, formando una lnea vertical. La segunda pierna se eleva sin llegar
a alcanzar la otra. Luego se apoya una y otra pierna en la prolongacin de la lnea
vertical que debe describir la trayectoria de todo el movimiento. Al tiempo que el cuerpo
se incorpora, finalizando con las piernas separadas y los brazos extendidos y arriba.
 El Flic-Flac: desde la posicin de pie y los brazos abajo-atrs con el cuerpo relajado,
redondear la espalda. Desequilibrarse abajo-atrs. Ligeramente flexionar la cadera y rodillas.
Balancear los brazos de atrs-abajo-adelante-arriba. Extender las rodillas y proyectar las
caderas hacia delante. Los brazos se dirigen atrs a fin de apoyar las manos rpidamente en el
piso hasta alcanzar un apoyo extendido invertido pasajero. Efectuar una corveta terminando de
pie brazos arriba.
 Posicin invertida: se debe partir de pie. A continuacin, se apoyan las manos en
el suelo, paralelas una con respecto a la otra, y perpendiculares al resto del
cuerpo, sin que una mano est ms avanzada o retrasada de la otra. Una vez
colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego
avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas
entre s y totalmente estiradas en posicin vertical. De esta manera, se consigue el
equilibrio en posicin invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos,
y los msculos contrados.
 Ejecucin rondat
Comienza como si hicieras una voltereta lateral. La primera mitad del rondat y la voltereta lateral son exactamente lo mismo (hasta que la mano
izquierda toca el suelo). Prate derecho y presiona la punta de los dedos hacia arriba lo ms alto que puedas. Luego levanta la pierna izquierda y
realiza un paso grande adelante. Mantn todos los miembros de tu cuerpo totalmente extendidos y tu tronco en una lnea con tus manos.
Extiende tu cuerpo adelante a una distancia de 1 cuerpo+brazos largos antes de colocar la mano izquierda en el suelo. Para ms informacin de
como hacer la voltereta lateral, visita por favor la instruccin de rueda.
Pon la mano izquierda a 90 grados de la direccin del rondat, (la punta de los dedos apuntando a la izquierda). Balancea la pierna derecha
extendida hacia arriba. Extiende tus rodillas y tobillos. La pierna derecha tiene que permanecer en una lnea con el tronco. Tienes que inmovilizar
los brazos con la cabeza. Inclnate hacia adelante como si fueras hacer una vuelta de manos adelante y comienza a girar tu tronco poco antes
de poner la mano izquierda en el suelo.
Luego coloca la mano derecha con los dedos apuntando hacia atrs y junta las piernas.
(rodillas y codos totalmente extendidos) Las piernas deben estar cerradas antes de llegar al nivel vertical.
Despus de colocar una mano despus de la otra, tienes que empujarte hacia arriba con las dos manos al mismo tiempo. El empuje es creado
por encoger los hombros arriba, por empujar la punta de los dedos hacia abajo y por patear los pies hacia atrs. No dobles las rodillas, mantn tus
abdominales firmes y tus rodillas rectas. Redondea ligeramente tu cuerpo pero no demasiado, (mira la ilustracin). Cuando tus manos dejen el
suelo, no debes mantenerte girando a la izquierda durante la segunda mitad del rondat (debes terminar de girar ms antes).
Mientras realizas el salto desde tus manos hacia los pies, asegrate de que tus rodillas y codos se mantengan extendidos. Redondea ligeramente
tu espalda y inmoviliza tu cabeza con los brazos y el tronco.