Pentingnya Asupan

Gizi pada Masa

Pubertas
Sub-Sub Materi
Pengertian pubertas
Ciri-ciri pubertas pada remaja
Pengertian gizi
Faktor-faktor yang mempengaruhi gizi pada masa
pubertas
Zat-zat penting yang diperlukan selama masa pubertas
Kriteria nutrisi yang harus dipenuhi pada masa pubertas
Masalah nutrisi pada masa pubertas
Pengertian Pubertas
Pubertas adalah masa
ketika seorang anak
mengalami perubahan
fisik, psikis, dan
pematangan fungsi
seksual.
Masa pubertas biasanya
dimulai pada
perempuan 10-12
tahun dan pada lelaki
12-14 tahun.
Apa itu pubertas?
Ciri-ciri Pubertas pada
Remaja
Remaja putra :
Mimpi basah
Tumbuhnya jakun
Tumbuhnya bulu pada
wajah, ketiak, dan daerah
intim
Suara anak laki-laki yang
membesar
Berkembangnya otot
sehingga dada menjadi
bidang dan bahu melebar
Timbulnya jerawat dan
bau tubuh yang khas
Ciri-ciri Pubertas pada
Remaja
Remaja putri :
Mulai terjadi
menstruasi
Tumbuhnya bulu-bulu
halus pada bagian-
bagian tubuh tertentu
Pinggul mulai
membesar
Timbulnya jerawat dan
bau badan yang khas
Payudara membesar
 Pengertian Gizi

Apa itu gizi? Gizi adalah zat yang

terdapat dalam
makanan dan dapat
dimanfaatkan secara
langsung oleh tubuh
seperti halnya
karbohidrat, protein,
lemak, vitamin, mineral,
dan air.
 Faktor-faktor yang
Mempengaruhi Gizi pada Masa
Pubertas

1. Faktor keturunan
2. Masalah nutrisi yang berujung kepada
pertumbuhan yang terlalu cepat atau
lambat
3. Ketidakseimbangan asupan dan keluaran
makanan yang dimakan
4. Pengetahuan tentang gizi
5. Kemampuan keluarga untuk
membeli makanan
Kebutuhan Nutrisi pada
Masa Pubertas
1. Energi 2. Karbohidrat

Sumber energi terutama diperoleh dari Sumber karbohidrat ini berasal dari
makanan yang mengandung karbohidrat tumbuh-tumbuhan (beras, jagung,
contohnya serealia dan umbi-umbian. singkong, dan sebagainya) yang
merupakan makanan pokok.
 Kebutuhan Nutrisi
pada Masa Pubertas
3. Protein 4. Lemak

Sumber lemak terdapat

Sumber protein dari pada buah seperti
kacang-kacangan, telur, alpukat, keju, mentega,
daging, ikan, dan susu. dan susu.
 Kebutuhan Nutrisi
pada Masa Pubertas
5. Vitamin 6. Mineral
Zat-zat Penting yang Diperlukan
Selama Masa Pubertas

Kalsium
Zat Besi
Protein
Lemak
 Kriteria Nutrisi yang Harus
Dipenuhi pada Masa Pubertas

Mengandung nutrien yang diperlukan untuk

pertumbuhan fisik dan perkembangan kognitif
serta maturasi seksual.
Memberikan cukup cadangan bila sakit atau
hamil.
Mencegah penyakit terkait makanan seperti
penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis
dan kanker.
Mendorong kebiasaan makan dan
gaya hidup sehat.
Masalah nutrisi pada
Masa Pubertas
1. Defisiensi (kekurangan) besi,
anemia defisiensi besi dan
defisiensi mikronutrien lain

2. Gizi kurang dan perawakan

pendek

3. Obesitas

4. Perilaku dan pola makan

 Kesimpulan
Pada masa pubertas memerlukan upaya
peningkatan status gizi, karena masa pubertas
membutuhkan zat gizi untuk tumbuh kembang
yang optimal dan perlu suplementasi gizi guna
meningkatkan status gizi dan kesehatannya.