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Dieta

menopausia
para adelgazar
Como adelgazar durante la menopausia.

Perder peso durante y despus de la


menopausia puede parecer imposible.
Los cambios hormonales, el estrs y el proceso
de envejecimiento pueden funcionar en su
contra.
Sin embargo, hay varios pasos que puede tomar
para hacer la prdida de peso ms fcil durante
este tiempo, y llevar una buena dieta
menopausia para adelgazar.
Por qu la menopausia hace tan difcil perder peso?
La menopausia comienza oficialmente cuando una mujer no ha tenido
un ciclo menstrual durante 12 meses.
Alrededor de este tiempo, ella puede encontrar muy difcil perder peso.
De hecho, muchas mujeres notan que en realidad comienzan el
aumento de peso durante la perimenopausia, que puede comenzar una
dcada antes de la menopausia.
Varios factores juegan un papel en el aumento de
peso alrededor de la menopausia, incluyendo:

Fluctuaciones hormonales: Los niveles elevados y muy bajos de


estrgeno pueden conducir a un aumento del almacenamiento de
grasa.
Prdida de masa muscular: Esto ocurre debido a la edad, los
cambios hormonales y la disminucin de la actividad fsica.
Sueo inadecuado: Muchas mujeres tienen problemas
para dormir durante la menopausia, y el mal sueo est
relacionado con el aumento de peso.
Aumento de la resistencia a la insulina: Las mujeres a menudo se
vuelven resistentes a la insulina a medida que envejecen, lo que
puede hacer que la prdida de peso sea ms difcil.
Es ms, el almacenamiento de grasa cambia de
caderas y muslos al abdomen durante la
menopausia. Esto aumenta el riesgo de
sndrome metablico, diabetes tipo 2 y cardiopata.
Por lo tanto, las estrategias que promueven la
prdida de grasa del vientre son particularmente
importantes en esta etapa de la vida de una mujer.
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