Salud Mental

MEGACURSOSECUADOR
Introduccin
 Que es la Salud Mental?
La salud mental se define como un
estado de bienestar en el cual el
individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y
fructfera y es capaz de hacer una
contribucin a su comunidad.
 Segn la OMS

La dimensin positiva de la salud mental

se destaca en la definicin de salud que
figura en la Constitucin de la OMS: La
salud es un estado de completo bienestar
fsico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades.
NO ES SOLO LA AUSENCIA DE TRASTORNOS
MENTALES!!!!
 Cmo puedo saber si tengo
buena salud mental?
Las personas con buena salud mental estn
conscientes de sus pensamientos, sentimientos y
conductas; han aprendido maneras saludables
para afrontar el estrs y los problemas de la vida
cotidiana; se sienten bien acerca de s mismas;
tienen relaciones interpersonales saludables y
mutuamente satisfactorias y pueden mantener un
balance en todos los aspectos de la vida, fsica,
mental, emocional y espiritual. Evala qu de
esto te falta hacer, para mejorar tu salud mental!
Salud mental y el estrs.
 Qu relacin hay entre el estrs y
la salud mental?
La salud mental ayuda a determinar cmo manejamos el estrs y las
diversas situaciones de la vida, cmo nos relacionamos con otras
personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud fsica, la salud
mental es importante en todas las etapas de la vida para nuestro nivel
de bienestar. Si sabemos manejar adecuadamente las situaciones
estresantes de nuestra vida, tendremos salud mental. Si el estrs es una
reaccin natural.
Por qu el estrs se siente como
algo desagradable?

Porque existen varios tipos de estrs. El estrs es positivo

cuando nos ayuda o motiva a lograr nuestras metas,
entonces nos sentimos con energa y listos para la
accin, sin embargo, si nuestros recursos ya no son
suficientes para enfrentar una situacin, se transforma
en un estrs negativo y podemos sentir cansancio,
malestar, enojo, preocupacin o tristeza.
 Ser adolescente estresa ms?
La adolescencia es un periodo de muchos
cambios. Dejas de ser nio(a) para ser
adolescente, comienzas a formar tu propia
identidad. Experimentas cambios fsicos,
biolgicos, emocionales, a nivel familiar,
escolar y con tu grupo de amigos que propician
que te sientas agobiado(a) y confundido(a) por
los desafos que tienes que enfrentar. En esta
etapa por lo tanto, es normal que se generen
mayores situaciones estresantes.
Cmo s que estoy estresado(a)?

Algunas seales que te pueden indicar que ests

experimentando estrs negativo son: si te sientes de mal
humor, irritable, frecuentemente cansado, tienes
dificultad para dormir, slo ves el lado negativo de la
situacin que ests viviendo, te has alejado de las
personas y aunque sientes que haces tu mejor esfuerzo
no lograras tus metas. Es importante que sepas que las
seales varan de persona a persona, pero es
importante que reconozcas las tuyas, para que actes
manejando mejor tu estrs.
 Qu nos estresa?

En general, cualquier situacin que nos produce

tensin y no sabemos manejar bien. Puede ser
un evento, persona, objeto, estmulo o situacin
importante. Los estresores ante los que cada
persona responde tienen que ver con su historia
de vida y experiencias negativas.
Puede el estrs causar problemas
de salud?

S, el estrs mal manejado se puede

convertir en estrs crnico y puede causar
problemas de salud o empeorar los que
tengas. Por eso es importante que
aprendas tcnicas para manejarlo mejor.
Los programas diseados para luchar
contra el estrs.

Acciones psicoteraputicas, para fortalecer el Yo y eliminar en lo

posible los factores individuales.
Evitar los estresores ambientales.
No tratar de protegerse del estrs mediante el alcohol,
tranquilizantes, pastas para dormir.
Gimnasia, ejercicios respiratorios, deportes, caminar, nadar. El
ejercicio debe ser constante.
Rgimen alimenticio adecuado para evitar que el organismo se
recargue de grasa.
Horarios adecuados para comer y dormir.
Ejercicios de relajamiento - meditacin, yoga, terapias de
relajacin- que deben ser dirigidos.
Gracias