Anda di halaman 1dari 9

Hipertensi

Definisi
Hipertensi merupakan keadaan ketika tekanan
darah sistolik lebih dari 120 mmHg dan
tekanan diastolik lebih dari 80 mmHg.
Hipertensi sering menyebabkan perubahan
pada pembuluh darah yang dapat
mengakibatkan semakin tingginya tekanan
darah (Arif Muttaqin, 2009).
Penyebab
Asupan garam yang tinggi
Strees psikologis
Faktor genetik (keturunan)
Kurang olahraga
Kebiasaan hidup yang tidak baik seperti
merokok dan alkohol
Penyempitan pembuluh darah oleh
lemak/kolesterol tinggi
Peningkatan usia
Kegemukan
Tanda dan gejala
Adapun tanda-tanda 5. Tekanan darah lebih
gejala pada hipertensi dari 140/90 mmHg
antara lain : 6. Keringat berlebihan
1. Kepala pusing 7. Gangguan
2. Gemetar penglihatan
3. Sering marah - 8. Rasa berat ditekuk
marah 9. Sukar tidur
4. Jantung berdebar-
debar
Cara mecegah
Periksakan tekanan darah secara teratur ke
pelayanan kesehatan terdekat
Diet hipertensi
Menjaga keseimbangan berat badan
Hindari minum-minuman keras (alkohol) dan
kurangi/hentikan merokok
Istirahat yang cukup
Hindari strees
Olahraga yang teratur
Komplikasi
Hipertensi yang tidak terkendali bisa
menyebabkan komplikasi sebagai berikut
Arteriosklerosis
Aneurisma
Gagal Jantung
Sroke
Gagal ginjal
Retinopati
Upaya Merawat Diri
Diet untuk penderita Hipertensi:
Makanan yang dianjurkan untuk penderita Darah tinggi
1. Sumber kalori :
Beras, tales, kentang, mie, bihun, tepung-tepungan, gula
2. Sumber protein hewani :
Daging, ayam, ikan, semua terbatas kurang lebih 50 gram perhari, telur
ayam, telur bebek paling banyak satu butir sehari, susu tanpa lemak

3. Sumber protein nabati :


Kacang-kacangan kering seperti tahu, tempe, oncom.

4. Sumber lemak :
Santan kelapa encer dalam jumlah terbatas.
Next...
5. Sayuran
Sayuran yang tidak menimbulkan gas seperti bayam,
kangkung, buncis, kacang panjang, taoge, labu siam, oyong,
wortel.
6. Buah-buahan
Semua buah kecuali nangka, durian, hanya boleh dalam jumlah
terbatas.
7. Bumbu
Pala, kayu manis, asam,gula, bawang merah, bawang putih,
garam tidak lebih 15 gramperhari.
8. Minuman
Teh encer, coklat encer, juice buah.
Makanan yang dibatasi

Makanan yang Makanan yang


berkadar lemak mengandung alkohol
jenuh tinggi misalnya durian
misalnya otak, paru, dan tape.
minyak kelapa, gajih Daging-daging
Makanan yang warna merah segar
diolah dengan seperti hati ayam,
menggunakan sosis, daging sapi,
natrium misalnya daging kambing.
biscuit, craker Garam dapur
Makanan dalam Makan tinggi lemak
kaleng : sarden, dan kolesterol
abon, asinan, ikan
asin, telor asin. Buah/sayur yang
diawetkan dengan
garam : ikan asin,
asinan, dll