Hbitos y conductas para mantener una

salud mental y emocional

S FELIZ
 Salud Mental

Incluye nuestro bienestar emocional, psquico y social.

Afecta la forma en como pensamos, sentimos y
actuamos cuando lidiamos con la vida.

Es importante en todas las etapas de la vida, desde la

niez y la adolescencia hasta la edad adulta.

En su ausencia las enfermedades mentales pueden

afectar la manera de pensar, su humor y su
comportamiento.
 El 20% de los nios y
adolescentes del mundo tienen
trastornos o problemas
mentales.

Cada ao se suicidan ms de 800

000 personas.

Los trastornos mentales figuran

entre los factores de riesgo
importantes de otras
enfermedades y de lesiones no
intencionales o intencionales.
 Caractersticas que poseen
las PERSONAS con buena
salud emocional

Conscientes de sus
pensamientos, sentimientos y
comportamientos.

Han aprendido maneras

saludables para afrontar el
estrs y los problemas que
hacen parte de una vida normal.

Se sienten bien consigo mismas

y tienen relaciones sanas.
Circunstancias que pueden hacer
PERDER la salud emocional

Perder el trabajo por causa ajena a

su desempeo
Tener un hijo que se va o que
regresa a la casa
Estar de duelo por la muerte de un
ser querido
Divorciarse o casarse
Sufrir una lesin o una enfermedad
Ser promovido en el trabajo
Tener problemas de dinero
Mudarse a una casa nueva
Tener un beb
Cuando la mente sufre el cuerpo
paga

La conexin
entre
emociones
y
salud
Sntomas que muestran una salud emocional desequilibrada:
Dolor de espalda
Cambio de apetito
Dolor en el pecho
Estreimiento o diarrea
Resequedad en la boca
Cansancio excesivo
Malestares y dolores
generalizados
Dolores de cabeza
Presin arterial (sangunea)
elevada
Insomnio
Mareos
Palpitaciones, es decir, una
sensacin de que su corazn
late aceleradamente
Problemas sexuales
Sensacin de "falta de aire"
Tensin en el cuello
Sudar
Malestar estomacal
Subir o bajar de peso
 Conexin fsica y mental
Una mala salud mental debilita el sistema inmune propiciando ms
resfriados y otras infecciones durante pocas emocionalmente difciles.

Cuando se genera el estrs, ansiedad o se est perturbado, puede no

cuidar de su salud como debiera.

No sentir deseos de hacer ejercicio, comer comidas nutritivas o tomar el

medicamento que su mdico le receta y abusar de cualquier sustancia.
Dime qu
te duele y
te dir
qu
significa
Porque nuestra ciudadana est en
los cielos, de donde tambin
ansiosamente esperamos a un
Salvador, el Seor Jesucristo.
Filipenses 3:20
Es tiempo de accionar
 1. Actitud
Positiva

SONREIR

Prov. 15:13
2. Autoestima

CUMPLIDOS

Isaas 43:4
3. Expresar
emociones y
sentimientos

DE
CUALQUIE
R FORMA

Juan 11:35
4. Pensamiento
Positivo

STOP

Lucas 6:45
5. Manejo
del estrs

TECNICAS
DE
RELAJACI
N

Mat. 6:34
 6. Ejercicio sabio

ACTUAR NO PLANEAR

1 Cor. 6:19
 7. Comida saludable

UN DA MS DE VIDA

1 Cor. 10:31
8. Descansar la
mente

DORMIR A
TIEMPO

Mat. 8:24
9. Redes de
apoyo

AMIGOS
DEL
COLEGIO

Prov. 17:17
10. Existe un
futuro sin
miedos

VISUALIZA

Juan 14:3
 Se puede ser feliz,
Dios es el autor de la felicidad
Jer. 29:11
 * Sexo
saludable

EQUILIB
RIO

Prov. 5:18
* Pide AYUDA
Es bueno aprender a leer y escribir,
pero es mucho mejor aprender a
vivir.
Pedro Morales
CAMBIA