Anda di halaman 1dari 68

METABOLIC &

THERMOREGULATION SYSTEM
1. Ratih Puspita F, dr, MSc
2. Lukito Mindi Cahyo, SKG., MPH
3. Santi Dwi Astuti, MSc., Apt
4. Avianti Eka, MSc., Apt
PEMBAHASAN
Pengertian Metabolisme
Energi Untuk Reaksi Metabolik
Kalori
Nutrisi
Metabolisme Karbohidrat, Lipid, Protein, Vitamin dan
Mineral
Kondisi kondisi Metabolisme dan Metabolic Rate
Panas Tubuh dan Termoregulasi
Olahraga
PENGERTIAN METABOLISME
Proses metabolisme: semua reaksi kimia
yang terjadi dalam tubuh
Dua jenis proses metabolisme:
1. Anabolisme
molekul yang lebih besar terbuat dari
yang lebih kecil
membutuhkan energi
2. Katabolisme
molekul yang lebih besar dipecah
menjadi lebih kecil
energi dilepaskan
1. ANABOLISME
Anabolisme memberikan bahan yang
dibutuhkan untuk pertumbuhan dan
perbaikan sel
Sintesis Dehidrasi
jenis proses anabolik
digunakan untuk membentuk
disakarida, polisakarida, trigliserida,
dan protein
menghasilkan air
ANABOLISME
2. KATABOLISME
Katabolisme memecah molekul yang
lebih besar menjadi lebih kecil
Hidrolisis (kebalikan sintesis dehidrasi)
proses katabolik
digunakan untuk menguraikan
karbohidrat, lipid, dan protein
air digunakan untuk membagi zat
KATABOLISME
ENERGI UNTUK REAKSI
METABOLIK
Energi
kemampuan untuk melakukan kerja atau mengubah sesuatu
bentuk: panas, cahaya, suara, listrik, energi mekanik, energi
kimia
berubah dari satu bentuk ke bentuk lainnya
terlibat dalam semua reaksi metabolisme
Pelepasan energi kimia
sebagian besar proses metabolisme tergantung pada energi
kimia
oksidasi glukosa menghasilkan energi kimia untuk
mempromosikan metabolisme sel
respirasi sel melepaskan energi kimia dari molekul dan
membuatnya tersedia untuk digunakan sel
RESPIRASI SELULER
Terjadi di tiga seri reaksi
1. Glikolisis
2. Siklus asam sitrat
3. Rantai transpor elektron
Menghasilkan
1. karbon dioksida
2. air
3. ATP (energi kimia)
4. panas
Macam respirasi sel
Reaksi anaerob (tanpa O 2) - menghasilkan sedikit ATP
Reaksi aerobik (memerlukan O 2) - menghasilkan sebagian besar
ATP
MOLEKUL ATP
setiap molekul ATP memiliki tiga bagian:
1. molekul adenin
2. molekul ribose
3. tiga molekul fosfat dalam rantai
fosfat ketiga diikat oleh ikatan energi tinggi
ketika ikatan pecah, energi ditransfer
ketika ikatan pecah, ATP menjadi ADP
ADP menjadi ATP melalui fosforilasi
fosforilasi membutuhkan energi yang dilepaskan
dari respirasi sel
KALORI
Zat yang digunakan untuk bahan bakar
teroksidasi terutama untuk membuat ATP
1 kalori = jumlah panas yang dibutuhkan
untuk menaikkan suhu 1 g air sebesar 1
C
Lemak mengandung sekitar 9 kkal / g
Karbohidrat dan protein, sekitar 4 kkal /
g
Gula dan alkohol adalah kalori "kosong
sedikit nutrisi
NUTRISI
Kimia tercerna yg digunakan untuk
pertumbuhan, perbaikan atau pemeliharaan
Macronutrients dikonsumsi dalam jumlah besar
(protein, lemak dan karbohidrat)
Micronutrients diperlukan dalam jumlah kecil
(vit, mineral & air)
Nutrisi esensial yg tidak dapat disintesis
mineral, vitamin, 8 asam amino dan 1-3 asam
lemak harus dikonsumsi dalam diet
KARBOHIDRAT
Karbohidrat ditemukan dalam 3 tempat di
tubuh
Otot, hati dan darah, glikogen; gula darah
Kebanyakan karbohidrat berfungsi sebagai
bahan bakar
neuron dan sel darah merah bergantung pada
glukosa
Gula berfungsi sebagai komponen
struktural
asam nukleat, glikoprotein dan glikolipid, ATP
Glukosa darah diatur oleh insulin dan
RDA DAN DIET KARBOHIDRAT
RDA (Recommended Daily Allowance)Jumlah asupan
harian yg direkomendasikan
Karbohidrat cepat teroksidasi, RDA lebih besar daripada gizi
lain (175 g / hari)
Jenis karbohidrat:
monosakarida = glukosa, galaktosa dan fruktosa
hati mengkonversi galaktosa dan fruktosa menjadi
glukosa
Konsentrasi gula darah normal berkisar 70-110 mg / dL
disakarida = gula meja (sukrosa), maltosa, laktosa
polisakarida = pati, glikogen dan selulosa
METABOLISME KARBOHIDRAT
Diet karbohidrat dibakar sebagai bahan bakar
selama absorbsi (katabolisme glukosa)
C 6 H 12 O 6 + 6O 2 6CO 2 + 6H 2 O
Transfer energi dari gula menjadi ATP
METABOLISME KARBOHIDRAT
(lnjtn)

KATABOLISME GLUKOSA
Serangkaian langkah-langkah kecil untuk mentransfer
energi jadi ATP (mengurangi energi yang hilang sebagai
panas)
Tiga jalur utama:
1.glikolisis (hasil 2 ATP)
glukosa (6C) dibagi menjadi 2 molekul asam piruvat (3C)
2.respirasi aerobik (hasil 34-36 ATP)
sepenuhnya mengoksidasi asam piruvat menjadi CO 2 dan H 2 O
3.fermentasi anaerob (jika tidak ada O 2 yang tersedia)
asam piruvat direduksi menjadi asam laktat
mengisi ulang NAD + sehingga glikolisis dapat terus lanjut
KATABOLISME GLUKOSA
1. GLIKOLISIS (1)
memecah glukosa menjadi 2 molekul asam
piruvat
terjadi di sitosol
menghasilkan 2 molekul ATP per glukosa
Diringkas dalam 3 tahapan utama
1. Fosforilasi
2. Splitting (Pemisahan)
3. Produksi NADH dan ATP
KATABOLISME GLUKOSA(lnjtn)
GLIKOLISIS (2)
1. Fosforilasi
dua fosfat (2P) ditambahkan ke glukosa
membutuhkan ATP

2. Splitting (pembelahan)
Glukosa 6-karbon (6C) dibagi menjadi 2 molekul 3-karbon (3C)

3. Produksi NADH dan ATP


atom hidrogen dilepaskan
atom hidrogen mengikat NAD + untuk menghasilkan NADH
NADH memberikan atom hidrogen untuk rantai transport
elektron (jika oksigen tersedia)
ADP terfosforilasi menjadi ATP (ADP+P=ATP)
2 molekul asam piruvat dihasilkan
GLIKOLISIS
KATABOLISME GLUKOSA(lnjtn)
PERNAPASAN AEROBIK
Jika oksigen tersedia
asam piruvat digunakan untuk menghasilkan
asetil CoA
siklus asam sitrat dimulai
aktivasi rantai transport elektron
karbon dioksida dan air terbentuk
36 molekul ATP diproduksi per molekul
glukosa
PERNAPASAN
AEROBIK
SIKLUS
ASAM
SITRAT
IKHTISAR PRODUKSI ATP
KATABOLISME GLUKOSA(lnjtn)
PERNAPASAN ANAEROB
Nasib asam piruvat tergantung ketersediaan oksigen
Dalam otot berolahraga, permintaan ATP> suplai oksigen;
ATP dihasilkan oleh glikolisis:
glikolisis tidak dapat melanjutkan tanpa pasokan NAD +
NADH mereduksi asam piruvat menjadi asam laktat,
memulihkan NAD +
Asam laktat menuju ke hati untuk dioksidasi kembali ke
piruvat ketika O 2 tersedia (utang oksigen)
lalu disimpan sebagai glikogen atau dirilis sebagai glukosa
Fermentasi tidak efisien, tidak disukai oleh otak dan jantung
METABOLISME GLIKOGEN
ATP dengan cepat digunakan setelah terbentuk -
tidak disimpan
glukosa ekstra tidak teroksidasi, akan disimpan
1. Glikogenesis: sintesis glikogen
dirangsang oleh insulin (dewasa rata-rata
mengandung 450 g)
2. Glikogenolisis: glikogen glukosa
dirangsang oleh glukagon dan epinefrin
hanya sel-sel hati dapat melepaskan glukosa
kembali ke darah
3. Glukoneogenesis: sintesis glukosa dari
noncarbohydrates, seperti lemak dan asam amino
LIPID
Rata-rata lemak pria dewasa 15%;
perempuan 25%
Lipid: energi yang tersimpan dlm tubuh
hidrofobik, berisi 2X energi / g,
penyimpanan kompak / padat
vitamin yang larut dalam lemak (A, D,
E, K) diserap bersama diet lemak
asupan kurang dari 20 g / hari risiko
defisiensi
Kebutuhan Lemak Dan
Sumbernya
Harus kurang dari 30% dari asupan kalori harian
Amerika mengkonsumsi 40-50% resiko obesitas
Kebanyakan asam lemak disintesis oleh tubuh
Asam lemak esensial harus dikonsumsi
Lemak jenuh
berasal dari hewan - daging, kuning telur dan produk susu
Lemak tak jenuh
ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak
nabati
Kolesterol
ditemukan di kuning telur, krim, kerang, daging organ dan
daging lainnya
METABOLISME LIPID (lnjtn)
FUNGSI LIPID
1. Struktural
fosfolipid dan kolesterol merupakan
komponen dari membran plasma dan
myelin
2. Prekursor kimia
kolesterol - prekursor steroid, garam
empedu dan vitamin D
asam lemak - prekursor prostaglandin dan
eikosanoid lainnya
METABOLISME LIPID
Trigliserida disimpan dalam adipocytes
pembongkaran molekul setiap 3 minggu
dilepaskan ke dalam darah, diangkut dan
teroksidasi atau redeposited ke sel lemak lainnya
1. Lipogenesis = mensintesis lemak dari sumber lain
asam amino dan gula digunakan untuk membuat
asam lemak dan gliserol
2. Lipolisis = penguraian lemak untuk bahan bakar
gliserol diubah menjadi PGAL dan memasuki glikolisis
Asam lemak dipecah jadi 2 karbon untuk
menghasilkan asetil-CoA (oksidasi beta)
JALUR LIPOGENESIS DAN
LIPOLYSIS
KETOGENESIS
Asam lemak dikatabolis ke dalam kelompok
asetil (oleh beta-oksidasi dalam matriks
mitokondria)
masuk siklus asam sitrat sebagai asetil-CoA
menjalani ketogenesis
dimetabolisme oleh hati untuk
menghasilkan badan keton:
a. asam asetoasetat
b. b - asam hidroksibutirat
c. aseton
oksidasi yang cepat atau tidak lengkap dari
lemak meningkatkan kadar keton darah
SERUM LIPOPROTEIN
Lipid diangkut dalam darah sebagai
lipoprotein
protein dan fosfolipid bergerombol disekitar
kolesterol hidrofobik dan inti trigliserida
Larut dalam plasma; terikat ke sel-sel plasma
untuk penyerapan
Dikategorikan ke dalam 4 kelompoklebih
banyak protein = kepadatan lebih tinggi
1. kilomikron
2. Very low - density (VLDL)
3. low-density (LDL)
4. high-density (HDL)
SERUM LIPOPROTEIN
SERUM LIPOPROTEINS(lnjtn)
KILOMIKRON
Terdapat di sel penyerapan usus halus
memasuki sistem limfatik, lalu darah
endotelium kapiler memiliki lipoprotein
lipase untuk menghidrolisis
monogliserida
dihasilkan asam lemak bebas (FFA) dan
gliserol untuk disintesis ulang menjadi
trigliserida sebagai cadangan
chylomicron sisa terdegradasi oleh hati
SERUM LIPOPROTEINS(lnjtn)
VLDL dan LDL
VLDL
diproduksi oleh hati untuk mengangkut lipid
ke jaringan adiposa untuk penyimpanan
trigliserida diubah menjadi LDL (kebanyakan
berupa kolesterol)
LDL
diserap oleh sel-sel yang membutuhkan
kolesterol untuk perbaikan membran atau
sintesis steroid
SERUM LIPOPROTEINS(lnjtn)
HDL
Produksi dan fungsi
HDL diproduksi oleh hati
perjalanan melalui darah, mengangkut
kolesterol
memberikan kolesterol ke hati, untuk
dieliminasi dalam empedu
TOTAL KOLESTEROL
Idealnya konsentrasi kolesterol total <200
mg / dL
kebanyakan kolesterol adalah endogen
pantangan untuk kadar kolesterol darah yang
lebih rendah dari ideal
Lebih rendah 5%: pembatasan diet
kolesterol
Lebih rendah 15 sampai 20%:
pembatasan lemak jenuh tertentu
olahraga berat dapat menurunkan kolesterol
darah
TINGKAT LIPOPROTEIN YANG DIHARAPKAN
1. Kadar HDL tinggi
Menunjukkan kolesterol tidak ada di
arteri
2. Tingkat LDL rendah
LDL tinggi berkorelasi dengan deposisi
kolesterol dalam arteri
rekomendasi
berolahraga secara teratur serta
hindari merokok, lemak jenuh, kopi
dan stres
TIGA JALUR METABOLISME LIPOPROTEIN
METABOLISME PROTEIN
12-15% dari massa tubuh, terutama di
otot rangka
Fungsi protein:
Kontraksi otot
gerakan tubuh, sel, struktur sel
Pada membran sel (reseptor, identitas sel,
pompa)
Protein berserat (kolagen, keratin)
struktural
Protein globular (antibodi, mioglobin, enzim)
fungsional
Protein plasma osmolaritas darah dan
KEBUTUHAN PROTEIN
RDA: 44-60 g / hari
Nilai gizi tergantung pada proporsi asam
amino
8 asam amino esensial tidak dapat disintesis
tubuh
isoleusin, leusin, lisin, metionin,
fenilalanin, treonin, triptofan dan valin
Diet lengkap protein menyediakan semua
asam amino dalam jumlah yang tepat
untuk sintesis protein
Sel tidak menyimpan kelebihan protein
SUMBER PROTEIN
Protein hewani (daging, telur dan susu)
adalah protein lengkap
cocok dengan protein manusia dalam
komposisi asam amino
Protein nabati harus digabungkan dalam
proporsi yang tepat
kacang dan beras adalah pilihan yang
saling melengkapi
METABOLISME AS. AMINO
Asam amino diet ditambah 100 g protein
jaringan dipecah setiap hari menjadi asam
amino bebas
Dapat digunakan untuk mensintesis protein
baru
Sebagai bahan bakar: pertama harus
dideaminasi (pengangkatan NH 2)sisanya
diubah menjadi asam piruvat, asetil-CoA atau
bagian dari siklus asam sitrat
selama kekurangan asam amino, terjadi
pengulangan sintesis protein
NH 2 menjadi amonia (NH3) yang
JALUR METABOLISME
AS.AMINO
METABOLISME MINERAL
FUNGSI MINERAL
Kalsium dan fosfor
tulang dan gigi
Fosfor
fosfolipid, ATP, CP, buffer, asam nukleat
Kalsium, besi, magnesium dan mangan
kofaktor untuk enzim
Besi - penting untuk hemoglobin dan mioglobin
Klorin - komponen asam lambung (HCl)
Garam mineral - elektrolit; mengatur fungsi sel-sel
saraf dan otot; mengatur distribusi air tubuh
KEBUTUHAN DAN SUMBER
MINERAL
Dianjurkan asupan natrium adalah 1,1 g / hari
Khas diet Amerika mengandung 4,5 g / hari
Sumber: Sayuran, kacang-kacangan, susu,
telur, ikan dan kerang
Jaringan hewan mengandung banyak garam
(natrium)
karnivora jarang kekurangan garam dalam
diet mereka
herbivora sering melengkapi dengan
menelan tanah
METABOLISME VITAMIN
Tubuh mensintesis beberapa vitamin dari
prekursor:
Niacin: vitamin A dan D
Vitamin K, asam pantotenat, biotin, asam folat
dihasilkan oleh bakteri usus
Vitamin larut dalam air (C, B)
diserap dalam usus halus; tidak disimpan
Vitamin larut lemak (A, D, E, K)
diserap dengan diet lemak; disimpan
VITAMIN
ABSORBSI NUTRISI
Berlangsung sekitar 4 jam selama dan setelah makan
waktu absorbsi nutrisi dan penggunaan untuk kebutuhan energi
karbohidrat
glukosa darah tersedia untuk semua sel untuk sintesis ATP
kelebihan diubah oleh hati menjadi glikogen atau lemak
lemak
diambil oleh sel-sel lemak dari kilomikron dalam darah
substrat energi utama untuk sel-sel hati, lemak dan otot
Asam amino
paling melewati hati dan pergi ke sel lain
di sel-sel hati, dapat digunakan untuk sintesis protein, digunakan
untuk bahan bakar untuk sintesis ATP atau digunakan untuk
sintesis asam lemak
REGULASI ABSORBSI
Diatur oleh insulin, disekresikan sbg respon
thdp kenaikan kadar glukosa darah dan kadar
asam amino serta stimulasi hormon gastrin,
sekretin dan cholecystokinin
Fungsi insulin
1. meningkatkan ambilan glukosa 20 kali
lipat
2. merangsang oksidasi glukosa, glikogenesis
dan lipogenesis tetapi menghambat
glukoneogenesis
3. merangsang transpor aktif dari asam
amino ke dalam sel dan meningkatkan
KONDISI PASCA ABSORBSI
Homeostasis glukosa darah penting untuk
tubuh
ketika perut dan usus kosong-cadangan
bahan bakar digunakan
Karbohidrat
glukosa diambil dari cadangan glikogen
untuk sampai 4 jam dan kemudian disintesis
dari senyawa lain
Lemak
Sel-sel adipocytes dan hati mengkonversi
gliserol glukosa
As.lemak bebas yang teroksidasi oleh
REGULASI PASCA ABSORBSI
Oleh sistem saraf simpatik dan
glukagon
Glukosa darah rendah, glukagon
disekresi
kadar glukosa meningkatkan
glikogenolisis dan glukoneogenesis
lipolisis meningkatkan kadar asam
lemak bebas (free fatty acid/FFA)
TINGKAT METABOLISME (MR)
Adalah jumlah energi yang digunakan tubuh
dalam jangka waktu tertentu (kkal / jam atau
kkal / hari)
diukur secara direct dgn kalorimeter
diukur secara indirect dari konsumsi oksigen
Tingkat metabolisme basal (BMR)
Santai, terjaga, puasa, suhu kamar yang
nyaman
BMR laki-laki dewasa adalah 2000 kkal / hari
(perempuan lbh rendah)
Faktor-faktor yang mempengaruhi total MR
PANAS
TUBUH&TERMOREGULASI
Homeothermal mensyaratkan out put
panas=input panas
Hipotermia - suhu tubuh terlalu rendah
Memperlambat aktivitas metabolisme dan
menyebabkan kematian
Hipertermia - suhu tubuh terlalu tinggi
Mengganggu aktivitas enzim dan aktivitas
metabolik serta menyebabkan kematian
Termoregulasi - kemampuan
menyeimbangkan produksi panas dan
kehilangan panas
SUHU TUBUH
Suhu tubuh "Normal" bervariasi sekitar 1,8 F.
dalam siklus 24 jam
Rendah di pagi dan tinggi di sore hari
Suhu inti tubuh adalah suhu organ di
tengkorak, dada dan perut rongga
Bisa diperkirakan dengan suhu rektum
Dewasa biasanya 99,0-99,7 F (32,5-37,9 C)
Suhu permukaan adalah suhu yg dekat ke
permukaan (rongga mulut dan kulit)
Dewasa bervariasi biasanya 97,9-98,6 F (36,9-
37,3 C)
PRODUKSI PANAS
Berasal dari reaksi kimia yang
melepaskan energi seperti oksidasi
nutrisi dan penggunaan ATP
Dari otak, jantung, hati, endokrin dan
otot
Olahraga sangat produksi panas pada
otot
KEHILANGAN PANAS
1. Radiasi: hilangnya panas tubuh ke objek di sekitar tubuh
disebabkan oleh gerakan molekuler memproduksi
radiasi inframerah
2. Konduksi: hilangnya panas tubuh karena kontak dengan
permukaan lain
3. Konveksi: hilangnya panas tubuh melalui air atau udara
4. Evaporasi (penguapan): Kehilangan panas sebagai
penguapan keringat
Kondisi ekstrimsebanyak 2L keringat hilang per jam,
menghamburkan panas sebanyak 600 kkal / jam
TERMOREGULASI
1. Thermostat hipotalamus memonitor tanda-tanda
termal darah dan kulit
Panas - merangsang pusat untuk
vasodilatasi kulit
berkeringat
Dingin-menstimulasi pusat untuk merangsang
vasokonstriksi kulit
kontraksi otot erector pili
thermogenesis menggigil (jika diperlukan)
thermogenesis selain menggigil: hormon tiroid
dan BMR (penyesuaian musim)
2. Termoregulasi perilaku
berteduh, melepaskan pakaian tebal
PERBEDAAN GENDER DAN USIA DALAM
TERMOREGULASI
Perempuan kurang toleran terhadap panas
dibandingkan laki-laki
Pengeluaran keringat lebih rendah
Persentase lemak tubuh lebih tinggi
Umur itu tidak membatasi kemampuan
termoregulasi
Penurunan thermotolerance karena usia
oleh:
Deconditioning terkait usia
Kurangnya aklimatisasi
GANGGUAN TERMOREGULASI
1. Demam- mekanisme protektif normalmeningkatkan BMR
utk menghasilkan panas
2. Hipertermia - paparan panas yang berlebihan
Kram panas adalah kejang otot karena
ketidakseimbangan elektrolit oleh keringat berlebihan
Kelelahan panas - ketidakseimbangan elektrolit
parahpingsan, pusing, hipotensi
Stroke panas - suhu tubuh> 104 F delirium, kejang,
koma, dan kematian
3. Hipotermia paparan dingin berlebihan
karena suhu inti tubuh, BMR penurunan suhu tubuh
lebih lanjut, dll (fatal jika suhu tubuh 75 F)
THERMAL EVENTS SELAMA OLAHRAGA
Intensitas olahraga meningkatkan:
Peningkatan produksi panas
Peningkatan suhu tubuh linear
Suhu inti tubuh proporsional dengan massa otot aktif
Kehilangan panas bersih yang lebih tinggi
Kehilangan panas konvektif dan radiasi lebih rendah
Kehilangan panas evaporasi lebih tinggi
Suhu lingkungan meningkatkan:
Produksi panas tetap konstan
Kehilangan panas konvektif dan radiasi lebih rendah
Kehilangan panas evaporasi lebih tinggi
MACAM OLAHRAGA
Berdasarkan lingkungan tempat berolahraga,
dibagi 2:
1. Olahraga di lingkungan panas
2. Olahraga di lingkungan dingin
OLAHRAGA DI LINGKUNGAN
PANAS
1. Ketidakmampuan untuk
menurunkan panas
mengakibatkan:
Suhu inti lebih tinggi
Risiko hipertermia dan cedera
panas
2. Tingkat keringat lebih tinggi
Kira-kira sebesar 4 - 5 L / jam
Risiko dehidrasi
KINERJA OLAHRAGA DI
LINGKUNGAN PANAS
Dapat mengakibatkan kelelahan otot
dan penurunan kinerja
Mental kinerja motorik
Aliran darah otot
Metabolisme glikogen dipercepat
Peningkatan produksi asam laktat
Peningkatan produksi radikal bebas
PENCEGAHAN CEDERA KARENA
OLAHRAGA PANAS
Olahraga disaat suhu terdingin hari itu
Meminimalkan intensitas olahraga dan durasi
dari paparan panas / lembab
Mengekspos maksimal area permukaan kulit
untuk penguapan
Sering beristirahat / pendinginan
Menghindari dehidrasi dengan sering minum air
Istirahat / pendinginan harus di bawah naungan
dan banyak udara dingin beredar
PENGGUNAAN JAKET SAAT OLAHRAGA
PANAS
Olahraga di iklim dingin menggunakan
pakaian hangat:
Alternatif adaptasi agar lebih hangat
Menaikkan suhu tubuh
Penggunaan jaket saat olahraga panas
meningkatkan kadar keringat dan kehilangan
cairan tubuh
Tidak efektif untuk menghilangan lemak
Risiko hipertermia dan cedera oleh panas
OLAHRAGA DI LINGKUNGAN
DINGIN
Perubahan kehilangan panas (heat loss)
Mengurangi kemungkinan cedera panas
Dapat mengakibatkan hipotermia
Aklimatisasi dingin:
1. Menghasilkan suhu kulit lebih rendah menggigil
Meningkatkan thermogenesis non menggigil
(nonshivering )
2. Mempertahankan suhu tangan dan kaki tetap tinggi
Peningkatan aliran darah perifer
3. Meningkatkan kemampuan untuk tidur dalam dingin
Karena berkurangnya menggigil
4. Adaptasi dimulai dalam satu minggu